Tener estómago paquete de seis es el sueño de mucha gente. No solo los hombres, las mujeres también tienen el mismo deseo de formar los músculos del cuerpo, especialmente en el abdomen. Algunas de las formas comunes de tener un abdomen de seis paquetes son haciendo ejercicios en lugares de fitness, levantando pesas, ejercicios cardiovasculares y haciendo dieta. Sin embargo, ¿son todas estas formas la forma correcta de hacerlo? Aquí hay una serie de formas incorrectas de moldear el estómago. paquete de seis.
Varias formas incorrectas de formar un abdomen de seis paquetes
1. Solo concéntrate en crujido y abdominales
El mito más común es que los abdominales y crujido es la mejor manera de producir un estómago de sixpack. De hecho, muchas personas tienen una rutina de abdominales 100 veces al día. Esto no es cierto, porque la verdad es crujido y los abdominales queman muy pocas calorías por minuto. Abdominales yc runch Trabajará solo para fortalecer los músculos abdominales, pero no será de mucha ayuda si todavía tenemos mucha capa de grasa cubriendo los músculos abdominales.
2. Demasiado cardio
Otra forma de equivocarse al intentar conseguir unos abdominales marcados es pensar que necesitas hacer horas de cardio para conseguir esos abdominales. De hecho, el cardio realmente quemará calorías y el entrenamiento a intervalos puede acelerar tu tasa metabólica, por lo que experimentarás una rápida tasa de pérdida de grasa durante todo el entrenamiento del día.
Sin embargo, el cardio no es la única forma de perder grasa abdominal. El entrenamiento con pesas intenso y un buen plan de dieta funcionarán más que los ejercicios cardiovasculares.
3. Deje de hacer ejercicio después de tener un estómago de seis paquetes
Cuando ya tenga un estómago de sixpack, por supuesto, se sentirá satisfecho con los resultados de su arduo trabajo. Pero no me malinterpretes pensando que el six pack durará para siempre. De hecho, el sixpack desaparecerá si no lo cuidas. Mantener un paquete de seis no es fácil, aunque no tenga que comer niveles bajos de calorías, pero eso no significa que pueda volver a su patrón de alimentación original.
4. Solo concéntrate en entrenar tus músculos abdominales
El mito más común sobre los abdominales marcados es que debemos centrarnos en los ejercicios abdominales y utilizar equipos de fitness para desarrollar los músculos abdominales. Todo el mundo busca la forma fácil, cuando de hecho, la única forma de desarrollar los músculos abdominales es reducir el porcentaje de grasa corporal (10% en hombres y 14% en mujeres). Aunque haya hecho ejercicios abdominales con frecuencia, sus músculos abdominales aún no serán visibles si todavía tiene una capa de grasa, porque este ejercicio no puede reducir la grasa abdominal.
Es necesario hacer ejercicio para los músculos abdominales, pero también hay que prestar atención a otras partes del cuerpo. Esto será muy útil porque es posible que no se dé cuenta de que es más fácil entrenar los músculos abdominales como músculo secundario que simplemente concentrarse en desarrollar los músculos abdominales.
5.Obsesionado con una barriga a cuadros
Son los factores genéticos los que determinarán la forma de un estómago de seis paquetes. En algunas personas, los músculos abdominales se alinearán uniformemente en cajas, pero en otras no. Para algunas personas, la tela escocesa del vientre será simétrica, pero para otras no. Entonces, no podemos determinar la forma de los músculos abdominales en nuestro cuerpo.
6. Solo concéntrate en una práctica
De hecho, existen muchos ejercicios diferentes y efectivos para desarrollar los músculos abdominales. Uno de ellos puede ser mejor que el otro, pero ninguno puede considerarse el mejor. Cuando haces solo un tipo de ejercicio, tus músculos abdominales se acostumbrarán y serán inmunes al estímulo y al movimiento, por lo que tendrás que cambiar de un ejercicio a otro para darle una patada a tu estómago. confusión muscular (confusión muscular).
7. Ignorar los músculos abdominales superiores e inferiores
El músculo que forma un sixpack es un músculo llamado recto del abdomen. Técnicamente, no puedes ignorar los músculos superiores e inferiores. Sin embargo, lo que puede hacer es enfatizar ciertas partes eligiendo los ejercicios adecuados.
