Medicina alternativa y a base de hierbas

Ampliamente utilizado en varios productos, aquí hay 5 beneficios de las hojas de menta: usos, efectos secundarios, interacciones |

Puede encontrar menta o hojas de menta en una variedad de porciones. Desde bebidas, mezclas de cocina, hasta en forma de aceites esenciales. A pesar de su pequeño tamaño, no es necesario dudar de los beneficios de las hojas de menta porque contienen nutrientes que son realmente buenos para el cuerpo. ¿Cuales son los beneficios? Veamos la siguiente reseña.

Contenido nutricional de la hoja de menta

Menta o hojas de menta que también tiene un nombre en latín Mentha piperita L. es una planta que mucha gente usa como medicina tradicional. Por eso, muchos productos de uso diario utilizan esta hoja. Llámalo, goma de mascar, refrescantes para el aliento, pasta de dientes, enjuague bucal, para enrollar aceite usando hojas de menta como ingrediente principal.

Además, la gente también agrega hojas de menta a sus platos o bebidas. El uso de hojas de menta resulta derivado de su abundante contenido nutricional. En 100 gramos de hoja, pida, contenía una variedad de nutrientes, que incluyen:

  • Proteína: 3,8 gramos.
  • Grasa: 0,9 gramos.
  • Sodio: 31 mg.
  • Hidratos de carbono: 15 gramos.
  • Fibra: 8 gramos.
  • Calcio: 243 mg.
  • Hierro: 5,08 mg.
  • Potasio 569 mg.
  • Folato: 114 mcg.
  • Vitamina A: 212 mcg.
  • Niacina (vitamina B3): 1.706 mg.
  • Vitamina C: 31,8 mg.

Beneficios de las hojas de menta para la salud

Según el contenido nutricional, la investigación muestra cierto potencial de las hojas de menta para la salud, que incluyen:

1. Alivia los dolores de cabeza

Cuando le sobreviene un dolor de cabeza, las actividades que realiza deben verse obstaculizadas. Es posible que deba descansar un rato para que el dolor de cabeza desaparezca. La forma más rápida es tomar un medicamento para el dolor de cabeza que puede comprar en una tienda o farmacia.

Si no desea tomar medicamentos, los aceites esenciales con extracto de hoja de menta pueden ser una opción. Un estudio de 2016 realizado por Heinze y otros investigadores de Berlín mostró que el uso de aceite esencial de hoja de menta era tan eficaz como el ácido acetilsalicílico o el paracetamol para aliviar los dolores de cabeza por tensión.

Los beneficios del aceite esencial de hoja de menta se pueden utilizar como terapia para tratar los dolores de cabeza agudos en adultos y niños mayores de 6 años.

2. Superar el mal aliento

Hay una razón por la que la goma de mascar, la pasta de dientes, el enjuague bucal o el ambientador bucal utilizan hojas de menta como ingrediente principal. Al parecer, las hojas de menta tienen propiedades para eliminar el mal aliento (halistosis). Por lo tanto, el uso de un producto a base de menta puede eliminar el mal aliento durante unas horas.

El olor de estas hojas puede cubrir el mal aliento. Sin embargo, esta hoja no puede reducir las bacterias que causan el mal aliento. Además de utilizar productos que contengan menta, puedes masticar las hojas de menta crudas o hacer una decocción de té con estas hojas.

3. Alivia los síntomas del síndrome premenstrual

Durante la menstruación, muchas mujeres experimentan síntomas del síndrome premenstrual (SPM) o síndrome premenstrual. PMS, uno de los cuales son los calambres estomacales. Esta condición ocurre porque hay músculos alrededor del útero que se contraen. Si eres de los que experimenta esta condición, puedes usar hojas de menta.

Según una investigación de la revista Revista iraní de investigación en enfermería y partería, La menta puede ayudar a aliviar los espasmos musculares en el colon, lo que puede ayudar a aliviar los calambres menstruales.

Beber té o extracto de hoja de menta durante 3 días desde el inicio de la menstruación es más eficaz para reducir la gravedad y la frecuencia de los calambres estomacales que el ibuprofeno o el naproxeno.

4. Mejora la función y la salud del cerebro.

Hay un reclamo de investigación en la revista. Nutrientes que establece que inhalar el aroma de los aceites esenciales de las hojas de menta puede proporcionar beneficios para la función cerebral. Este aceite esencial puede mejorar la concentración, agudizar la memoria y aumentar la velocidad de procesamiento de las tareas cerebrales en las personas que lo inhalan.

Los investigadores explicaron que de las 3 tareas asignadas al cerebro, dos de ellas tenían altos niveles de concentración en presencia de aceite esencial de hojas de menta.

Además, las propiedades del aceite esencial de hojas de menta que también nutren el cerebro es ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. El aceite esencial de menta puede activar los receptores GABA (ácido gamma-aminobutírico).

Los receptores GABA son neurotransmisores cuya función es bloquear ciertas señales cerebrales, por ejemplo, reducir los sentimientos negativos, como la ansiedad y el estrés. La inhalación de este aceite también crea tranquilidad que puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.

5. Ayuda a dormir mejor

Como se explicó anteriormente, el aceite esencial de hojas de menta puede aliviar la ansiedad y el estrés. Bueno, esta propiedad también tiene un impacto en la calidad del sueño en personas que están estresadas o tienen trastornos de ansiedad.

Las personas con esta afección a menudo experimentan insomnio. A veces tienen problemas para conciliar el sueño, siguen despertando por la noche o se despiertan muy temprano y no pueden volver a dormirse. Con los beneficios de las hojas de menta, es probable que puedan dormir bien. También puede haber beneficios al beber este té antes de acostarse.

Consejos saludables para consumir hojas de menta

Puede obtener los beneficios de las hojas de menta consumiendo las hojas directamente o utilizando el extracto de aceite.

Al elegir qué hojas de menta son buenas y aptas para el consumo, elija hojas que tengan una superficie verde brillante y que no estén manchadas. Mantener las hojas de menta en una bolsa o recipiente de plástico en el refrigerador hasta por una semana.

Básicamente, también puedes cultivar o cultivar tu propia menta en casa. La menta es una planta que no requiere una gran superficie o maceta. Plante semillas de menta en macetas pequeñas, colóquelas en una ventana de la cocina donde haya luz solar.

Riegue con diligencia, en unas pocas semanas, la planta de menta está lista para que la recoja y la use. Cultivar menta en el entorno de su hogar también puede ayudar a repeler hormigas y moscas, ya que a estos animales no les gusta el olor a menta.

Como muchas otras hierbas, las hojas de menta también pueden tener efectos secundarios en el cuerpo. Usar demasiado aceite esencial de menta puede ser tóxico.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found