Los dolores de cabeza pueden ocurrir en cualquier momento, incluso cuando se despierta por la mañana. Puede experimentarlo ocasionalmente, pero también puede ocurrir regularmente todas las mañanas. Para lidiar con los dolores de cabeza por la mañana, primero debe saber qué los causa. Entonces, ¿cuáles son las causas de los dolores de cabeza cuando se despierta por la mañana y cómo deshacerse de esta condición?
Causas de los dolores de cabeza al despertar por la mañana.
Los dolores de cabeza a menudo ocurren cuando se despierta por la mañana, especialmente entre las 4 y las 8 de la mañana. La razón, informada por la National Headache Foundation, en este momento el cuerpo tiende a producir menos endorfinas y encefalinas, que son hormonas naturales que alivian el dolor, que en otros momentos del día.
Además, los dolores de cabeza después de despertar también pueden ocurrir debido a la liberación de mayor adrenalina en las primeras horas de la mañana. La liberación de estas hormonas afecta temporalmente la presión arterial y las contracciones de los vasos sanguíneos, por lo que a menudo influyen en la aparición de los dolores de cabeza por la mañana.
Generalmente, la causa de los dolores de cabeza al despertar no es peligrosa. Sin embargo, esta condición también puede ser un signo de una enfermedad grave si los dolores de cabeza ocurren casi todas las mañanas. Estas son algunas de las posibles causas de los dolores de cabeza después de despertarse por la mañana:
1. Migraña
La migraña es un dolor de cabeza que generalmente comienza en un lado de la cabeza, pero puede extenderse y afectar a ambos lados. Se desconoce la causa exacta de las migrañas, pero se sospecha que esta afección se debe a trastornos neurológicos y cambios en la actividad cerebral que afectan las señales nerviosas, las sustancias químicas y los vasos sanguíneos del cerebro.
La migraña es un tipo de dolor de cabeza que puede causar dolor recurrente o recurrente. Uno de los factores desencadenantes de la recurrencia de las migrañas es la mala calidad del sueño, incluida la falta de sueño o el sueño excesivo. En esta afección, los ataques de migraña a menudo ocurren por la mañana, especialmente de 8 a 9 a. M.
2. Insomnio
El insomnio es otra posible causa de dolores de cabeza al despertar. Las personas con insomnio suelen tener problemas para conciliar el sueño, no pueden dormir bien o se despiertan por la mañana y no pueden volver a dormirse. Por lo tanto, la calidad de su sueño se vuelve mala y se reduce el tiempo de sueño.
La falta de sueño y la mala calidad del sueño pueden alterar la homeostasis y el ritmo circadiano que ayuda a garantizar que todas las funciones corporales funcionen de manera óptima. Cuando esto sucede, puede experimentar dolores de cabeza tensionales o ataques de migraña por la mañana después de despertarse o hasta el mediodía.
De hecho, si la privación del sueño ocurre continuamente, puede experimentar dolores de cabeza crónicos que pueden causar un dolor intenso que a menudo lo despierta por la noche.
3. Apnea del sueño
La apnea del sueño hace que una persona deje de respirar durante períodos cortos de tiempo durante el sueño nocturno. Esta afección puede interrumpir las rutinas del sueño y reducir los niveles de oxígeno en el cerebro, por lo que los pacientes a menudo sienten dolores de cabeza y fatiga cuando se despiertan por la mañana.
La apnea del sueño generalmente se caracteriza por ronquidos fuertes durante el sueño. Sin embargo, roncar no siempre es un signo de apnea del sueño. La dificultad para dormir (insomnio) es también otro síntoma común en quienes padecen esta afección.
4. Rechinar los dientes
El bruxismo o el hábito de rechinar los dientes mientras duerme también puede ser una causa de dolores de cabeza al despertar por la mañana. Se cree que la actividad excesiva de los músculos de la mandíbula es la causa del dolor de cabeza.
No solo eso, las personas que tienen bruxismo también tienen más probabilidades de experimentar otros trastornos del sueño, como roncar y dejar de respirar (apnea del sueño), que también pueden causar dolores de cabeza. Este hábito de rechinar los dientes puede ocurrir debido a varias causas, como estrés, dientes desalineados u otras condiciones.
5. Trastornos de depresión o ansiedad
Los trastornos de depresión y ansiedad son las causas más comunes de dolores de cabeza después de despertarse. La razón es que estas dos condiciones a menudo interfieren con su sueño por la noche, por lo que los dolores de cabeza son propensos a ocurrir al día siguiente cuando se despierta.
Los trastornos de ansiedad y las migrañas también están relacionados. Se dijo que los trastornos de ansiedad eran cinco veces más comunes en quienes padecían migrañas, y las personas con migrañas tenían 2,5 veces más probabilidades de experimentar depresión que las que no las padecían.
6. Almohada incorrecta
La almohada incorrecta puede causar dolor de cuello y rigidez, como no poder moverse hacia la derecha o hacia la izquierda. El dolor incluso puede irradiarse al hombro.
Las almohadas incorrectas pueden ocurrir cuando sus músculos están demasiado tensos debido a la posición incorrecta para dormir o al uso de la almohada incorrecta, como una almohada demasiado alta. Además, también puede producirse rigidez en el cuello y la cabeza porque lo mantienen en la misma posición durante mucho tiempo mientras duerme.
7. Consumo de bebidas alcohólicas
Beber alcohol por la noche puede causar dolores de cabeza por la mañana por diversas razones. Además de ser uno de los desencadenantes de las migrañas, el consumo de alcohol por la noche también puede provocar alteraciones del sueño.
De hecho, cuando se consume en exceso, el alcohol puede provocar resacas que pueden provocar diversos síntomas, como dolores de cabeza, mareos, náuseas, fatiga, entre otros. No solo eso, la dilatación de los vasos sanguíneos y la deshidratación debido a las propiedades diuréticas del alcohol también pueden causar dolores de cabeza.
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8. Efectos secundarios de los medicamentos
Algunos medicamentos y suplementos que toma por la noche también pueden causar dolores de cabeza cuando se despierta por la mañana. Estos medicamentos, a saber, acetaminofén, aspirina o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), que se usan comúnmente para tratar los dolores de cabeza u otros analgésicos recetados por un médico.
Además, la abstinencia y el uso excesivo de cafeína, tanto en forma de analgésicos como de bebidas y alimentos, también pueden provocar dolores de cabeza.
9. Afecciones médicas graves
Los dolores de cabeza cuando se despierta por la mañana que ocurren continuamente y no desaparecen pueden ser un signo de una afección médica más grave. Ciertas afecciones o enfermedades médicas pueden ser la causa de dolores de cabeza todas las mañanas, como tumores cerebrales, hipertensión grave e incontrolada u otros trastornos.
Cómo deshacerse de los dolores de cabeza cuando se despierta por la mañana
La forma de afrontar los dolores de cabeza que aparecen por la mañana puede ser diferente para cada persona, dependiendo de la afección que la provoque. Por ejemplo, los dolores de cabeza debidos a la almohada incorrecta pueden superarse utilizando la almohada adecuada para apoyar su posición para dormir.
En cuanto a si ocurre debido al uso de ciertos medicamentos, puede consultar a un médico para ajustar la dosis o reemplazarlo con otros medicamentos. Sin embargo, nunca debe cambiar o dejar de tomar su medicamento sin el permiso de su médico para evitar otros efectos secundarios no deseados.
Los trastornos del sueño, como el insomnio, la apnea del sueño y el bruxismo, así como otras afecciones médicas, como la depresión o los trastornos de ansiedad, deben tratarse para eliminar los dolores de cabeza matutinos. Por lo general, una vez que se resuelve este problema, el dolor de cabeza tiende a desaparecer.
Sin embargo, además de los métodos anteriores, también puede lidiar con los dolores de cabeza por la mañana con los métodos o consejos a continuación. Aquí hay algunas formas de deshacerse de los dolores de cabeza después de despertarse por la mañana que puede probar:
- Aplicar horas de sueño regulares para dormir lo suficiente y dormir bien. Duerma al menos de 7 a 8 horas todas las noches, incluso los fines de semana.
- Cree una atmósfera propicia para dormir, como dormir en una habitación tranquila, oscura y fresca, y evitar tiempo de pantalla en cama.
- Evite tomar siestas largas.
- Haga ejercicio con regularidad, al menos 5-6 horas antes de acostarse durante 30 minutos.
- Controle el estrés realizando actividades que disfrute o practicando técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o simplemente escuchando música.
- Evite el consumo excesivo de cafeína y alcohol.
- Consuma una dieta nutricionalmente equilibrada, como frutas, verduras, cereales integrales o alimentos que contengan proteínas sin grasas saturadas, como el pescado.
Si ha realizado este método y todavía siente dolores de cabeza cuando se despierta, debe consultar a un médico. El médico ayudará a descubrir la causa exacta y el tratamiento adecuado.
