Patrón de sueño saludable

Dormir sin almohada, ¿es bueno o malo para la salud? •

Todos tenemos gustos diferentes, incluso a la hora de dormir. Puede que seas una persona a la que le gusta dormir con almohada, pero también hay personas que se sienten más cómodas durmiendo sin almohada. Entonces, desde un punto de vista médico, ¿cuál es realmente mejor para su salud? ¡Vamos, descubre la respuesta a continuación!

Sopesando los beneficios y los riesgos

Las almohadas se convierten en un fiel amigo para acompañar el sueño. De hecho, se dice que esta cabecera hace que dormir sea más cómodo. Sin embargo, no a todo el mundo le gusta dormir en una cabecera.

De hecho, hay personas que pueden dormir profundamente sin una almohada. En realidad, dormir sin cabecero no es un problema, porque esta condición tiene sus propias ventajas.

Beneficios de dormir sin almohada

Estos son algunos de los beneficios que puede obtener si duerme sin usar una cabecera:

1. Apoya la salud de la espalda y el cuello

Esta posición para dormir puede hacer que su espalda descanse en una posición natural, por lo que no sentirá dolor de espalda al día siguiente.

Mientras tanto, dormir con una almohada demasiado blanda puede hacer que los músculos del cuello se estiren y reduzcan el flujo de sangre al cerebro.

De hecho, si su cabeza se inclina hacia abajo mientras duerme con un reposacabezas que no puede sostener su cabeza, el flujo de aire a su sistema respiratorio se reducirá.

Esto puede hacer que se despierte a la mañana siguiente con dolor de cabeza. Por lo tanto, dormir con esta cabecera en realidad tiene el potencial de hacer que experimente varias afecciones de salud.

Por otro lado, según Sleep Advisor, cuando duermes con almohadas apiladas, sentirás dolor en la espalda. De hecho, tiene el potencial de dañar la columna.

Por lo tanto, dormir sin almohada puede ser una alternativa, especialmente para aquellos de ustedes que han comenzado a sentir dolor en la espalda y el cuello.

2.Haz que el sueño sea más profundo

¿Quién no quiere dormir bien? Bueno, resulta que dormir sin una almohada para la cabeza puede ayudarte a lograrlo. La razón es que dormir en esta condición incluye la posición óptima para que su cuerpo descanse.

Además, cuando duerme con una almohada inadecuada, sin saberlo, los músculos de la espalda y el cuello deben soportar las consecuencias. En realidad, esto se suma al problema de su estado de salud.

¿Cómo? Dormir, que debería ser su momento para descansar, en realidad lo hace sentir aún más incómodo cuando se despierta a la mañana siguiente.

Si no se trata de inmediato, esta afección puede causar varios trastornos del sueño. A partir de un sueño incómodo, que a menudo se despierta en medio de la noche, puede ocurrir un cambio frecuente de posiciones para dormir debido a esta condición de sueño.

Por lo tanto, dormir sin almohada puede ser una solución que le ayude a conseguir un tiempo de sueño adecuado con un sueño de buena calidad.

3. Mantener la salud de la piel del rostro.

Lo crea o no, dormir sin una almohada en realidad puede ayudarlo a mantener una piel facial saludable. La razón es que, al dormir con una cabecera, la piel de la cara se hundirá en esta cabecera, especialmente cuando duerma de lado.

En ese momento, los poros de la cara no tienen la oportunidad de respirar, por lo que tiene el potencial de hacer que la cara sude y haya una acumulación de grasa y aceite en la cara.

Si este es el caso, su cara puede tener acné debido al polvo y la suciedad que pueden adherirse a su cara todas las noches. Especialmente si rara vez lava las fundas de almohada que usa.

Mientras tanto, no usar una almohada puede ayudar a que la piel del rostro esté más arreglada. Al menos, puedes evitar la posibilidad de que la piel del rostro tenga problemas por pegarse a la almohada mientras duermes.

Los riesgos de dormir sin almohada

Aunque tiene sus propios beneficios, dormir sin almohada también tiene riesgos que no debes subestimar, como los siguientes:

1.Ponga una mala postura mientras duerme

Sí, dormir sin este soporte para la cabeza puede ayudarte a descansar en una posición neutra. Sin embargo, esto realmente depende de su posición para dormir.

Si está acostumbrado a dormir boca abajo, se le aconseja que utilice una cabecera, aunque no sobre la cabeza. Para conseguir una buena postura, debe utilizar una almohada debajo del estómago.

Mientras tanto, si elige dormir de espaldas o de costado, puede dormir con una cabecera. Sin embargo, debe utilizar una almohada adecuada.

Si elige la almohada incorrecta o usa demasiadas almohadas, es mejor no usarla mientras duerme por la noche.

2. Provoca dolor de cuello

Aunque dormir sin una almohada puede ayudar a prevenir el dolor de cuello, eso no significa que no pueda experimentarlo en absoluto. De hecho, dormir sin almohada también puede provocar que lo experimentes.

Sin embargo, la posibilidad o el potencial es mayor en comparación con dormir usando la cabecera correcta y según sea necesario.

Mientras tanto, dormir con la cabecera incorrecta o usarla demasiado para acumular la posibilidad de experimentar dolor de cuello es mejor que no usar una almohada en absoluto.

No todo el mundo puede dormir sin almohada

En realidad, no importa si quiere dormir sin almohada, siempre que sepa cuáles son los riesgos. Además, no todo el mundo debería dormir en esta condición.

La razón es que hay varias condiciones de salud que hacen que las personas que lo experimentan mejor duerman con este cabecero. Sin su uso, la calidad del sueño puede verse alterada.

Sí, las personas con apnea del sueño, ERGE (trastorno por reflujo gastroesofágico), y dolor de cuello, de hecho realmente necesito este tapete para la cabeza mientras duerme.

La apnea del sueño es un trastorno del sueño que hace que una persona deje de respirar durante un tiempo mientras duerme. Esta condición hace que una persona se despierte del sueño con dificultad para respirar.

Bueno, durmiendo usando una almohada, estos síntomas se pueden reducir. De hecho, dormir con esta cabecera también puede detener la afección.

Mientras tanto, dormir con la cabeza puesta también puede ayudar a las personas con ERGE a evitar que el ácido del estómago suba a la garganta durante el sueño. Esto sucede porque al usar una almohada, la posición de la cabeza es más alta que el estómago.

Consejos para empezar a dormir sin almohada

Si estás acostumbrado a dormir sobre una almohada y quieres cambiar ese hábito, es posible que te lleve un tiempo acostumbrarte a estar descalzo.

Aquí hay algunos consejos que puedes probar para dormir descalzo:

  • Reduzca gradualmente la cabecera mientras duerme. Si usualmente usa una almohada, reemplácela ahora con una gasa por un tiempo.
  • Use almohadas para apoyar otras partes del cuerpo. Por ejemplo, use una almohada para sostener su estómago mientras duerme boca abajo.
  • Use el colchón adecuado cuando duerma para prevenir el dolor de espalda y cuello.
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