La somnolencia a menudo aparece en horas críticas, aunque muchas actividades lo obligan a ignorar o alejar la somnolencia tomando café. Desafortunadamente, la somnolencia desatendida en realidad puede hacer que no se concentre en hacer las tareas. Por lo tanto, debe encontrar una manera de deshacerse de la somnolencia con una siesta de calidad, también conocida como Siesta de poder.
Tipos de siestas
Las siestas consisten en varios tipos según la duración del sueño, como:
- Nano siesta es una siesta de 2 a 5 minutos. Esto se puede hacer para aquellos de ustedes que tienen un tiempo de sueño muy limitado debido a las muchas actividades que deben realizar durante el día.
- mini siesta es una siesta de 5 a 20 minutos.
- Siesta de poder es una siesta de 20 a 30 minutos. Siesta de poder es una siesta con la duración ideal que puede proporcionar los beneficios óptimos de la siesta.
- La siesta del perezoso es una siesta de cincuenta a noventa minutos. Esto se puede hacer si tiene mucho tiempo libre para dormir. Desafortunadamente, tomar una siesta de más de 30 minutos por lo general lo deja sintiéndose malhumorado y aturdido mientras se obliga a despertar.
Diferencia Siesta de poder y duerme bien
Siesta de poder es una siesta corta, de unos 20 a 30 minutos. Esta siesta puede hacerte volver a estar en forma y emocionado por realizar actividades.
Siesta de poder es algo que puede hacer para aliviar la somnolencia en medio de la actividad que está realizando. Los estudios han demostrado que Siesta de poder puede mejorar su memoria, habilidades cognitivas, creatividad y niveles de energía.
Siesta de poder generalmente ocurre cuando el proceso del sueño solo ingresa a las dos primeras etapas, que generalmente duran de 20 a 30 minutos. Mientras tanto, dormir por la noche es un proceso de sueño completo porque ha entrado en todo el ciclo del sueño. Por lo general, los adultos necesitan de 90 a 120 minutos para completar un ciclo de sueño completo.
Beneficio poder napag
Siesta de poder y dormir bien por la noche, como lo hace habitualmente, puede proporcionar beneficios a su cuerpo, como aumentar el poder y la resistencia del cerebro. Una buena noche de sueño puede proporcionar beneficios duraderos, en comparación con esta siesta.
La razón es que el sueño profundo ocurre porque atraviesa todo el proceso del sueño. Por lo tanto, dormir bien puede ayudar al cuerpo a rejuvenecer y reparar las células del cuerpo. Como resultado, una buena noche de sueño puede mejorar la memoria, la energía, la reparación de músculos y tejidos y la liberación de hormonas.
Aun así, todavía necesita una siesta para refrescar su mente, relajar su cuerpo y aumentar su energía. Porque durante una siesta, su cerebro se ralentiza, la temperatura de su cuerpo desciende, por lo que sus músculos se relajan más.
Siesta de poder puede aliviar la somnolencia, aumentar el rendimiento y la productividad y refrescar la mente. Esta siesta también es útil si quiere conducir durante el día y tiene sueño. Necesita dormir un rato para evitar el riesgo de un accidente mientras conduce un vehículo de motor.
Consejos para una siesta refrescante y de calidad
Debe prestar atención al tiempo libre que tiene para determinar la duración de su siesta. Sin embargo, si desea aprovechar al máximo una siesta, no debe dormir más de 30 minutos.
Para una mejor calidad de sueño, debe configurar una alarma, dormir en un lugar que lo haga sentir cómodo y apagar las notificaciones de su teléfono celular durante la siesta. Esto también ayudará a evitar sentirse triste, mareado o aturdido. bete cuando te despiertas por la tarde.
