Hay varios signos de embarazo y cada madre experimentará cosas diferentes. Algunos de los signos del embarazo incluyen calambres en el estómago, senos hinchados, fatiga y náuseas matutinas.
Sin embargo, también hay quienes sienten hambre fácilmente como señal de embarazo. El apetito también aumenta. Sin embargo, ¿es esto cierto?
Es fácil tener hambre como síntoma de una mujer embarazada
Se siente como si hubiera comido mucho, pero todavía no estoy lleno. Resulta que es cierto, el hambre fácil y el aumento del apetito son signos de las mujeres embarazadas.
En el primer trimestre, la madre puede experimentar una disminución del apetito porque tiene que lidiar con náuseas matutinas que causa náuseas y vómitos. Con el tiempo, las madres ya no experimentan náuseas matutinas. Por el contrario, el apetito también aumenta.
Los signos de aumento del apetito también se pueden experimentar al comienzo del embarazo, acompañados de otros signos. Por eso siempre hay comida que hay que llevar a la boca y masticar.
¿Esto es normal? Por supuesto que sí. Para responder por qué las madres tienen hambre fácilmente durante el embarazo, porque los bebés crecen en el útero.
La presencia del pequeño en el útero da una señal de hambre y aumento del apetito en las mujeres embarazadas. El bebé en el útero de la madre aumentará de tamaño de vez en cuando. Entonces, las madres también necesitan muchas calorías para ayudar al crecimiento del pequeño.
Porque cuando crece en el útero, se necesitan muchos nutrientes en la formación de huesos, músculos y otros tejidos. Esta es una de las oportunidades que tiene la madre detrás de los frecuentes dolores de hambre para seguir proporcionando los nutrientes esenciales durante el embarazo.
¿A qué prestar atención cuando hay hambre?
El hambre fácil como signo de embarazo hace que desee comer ciertos alimentos. Aunque debe responder al hambre, debe elegir y prestar atención a sus porciones con prudencia. Escuche a su cuerpo y recuerde que su bebé por nacer necesita alimentos nutritivos.
A continuación, se ofrecen algunos consejos para controlar el hambre durante el embarazo.
1. Sigue bebiendo agua mineral
Durante el embarazo, las madres necesitan muchos líquidos en el cuerpo. Siempre satisfaga las necesidades de líquidos bebiendo de 12 a 13 vasos todos los días. Evite beber refrescos porque puede proporcionar un exceso de calorías y azúcar en el cuerpo.
Al beber agua, las madres pueden descubrir si lo que sienten es hambre normal o hambre real. A veces, la sensación de sed se presenta como hambre.
Por lo tanto, no justifique los signos de hambre durante el embarazo comiendo mucha comida. Pruébelo bebiendo agua mineral primero.
2. Consumo de alimentos nutritivos
Cuando aparezcan signos de hambre en mujeres embarazadas, recuerde siempre comer alimentos nutritivos. Para mantener la resistencia, las madres pueden comer alimentos nutritivos con alto contenido de fibra, como frutas y cereales integrales.
En el menú, incluya altos nutrientes como proteínas y grasas saludables. Elija siempre alimentos frescos y cocidos, y evite los alimentos procesados y procesados en exceso. Para las opciones del menú de alimentos durante el embarazo, las madres pueden elegir ensalada de frutas. Contiene muchos nutrientes y fibra.
3. Coma con frecuencia en porciones pequeñas.
Cuando el hambre llega rápidamente, puede comer con más frecuencia en porciones más pequeñas. Intente seguir esta dieta saludable comiendo porciones pequeñas de cinco a seis veces al día. Puedes comer cada tres horas. Este método puede superar los signos del hambre durante el embarazo.
Comer mucho a la vez puede hacer que el estómago se llene demasiado. Esto puede desencadenar trastornos gastrointestinales porque causa hinchazón, gases y sensaciones. acidez. Para evitarlo, basta con controlar su dieta haciendo las cosas que se han descrito anteriormente.
4. Siempre almacena bocadillos
Cuando las mujeres embarazadas sienten hambre fácilmente, esto es una señal de que siempre debe tener bocadillos en el refrigerador. Asegúrese de que los refrigerios saludables que proporcione también sean nutritivos y fibrosos. Por ejemplo, yogur griego mezclado con nueces y frutas como mangos.
Las madres pueden obtener nutrientes de los probióticos para nutrir el sistema digestivo, así como ácidos grasos omega-3 que son buenos para el crecimiento del pequeño en el útero. Mientras tanto, el mango contiene vitaminas B que ayudan al desarrollo del bebé.
Puede combinar una variedad de frutas y nueces. Para que la nutrición se pueda cumplir de manera óptima durante el embarazo.
