Los dolores de cabeza pueden aparecer en cualquier momento y en cualquier lugar. Bueno, además de descansar y tomar medicamentos para el dolor de cabeza, también puede comer fruta para ayudar a deshacerse de esta condición aún más rápido. Hay al menos seis opciones de frutas que puede comer como un analgésico para el dolor de cabeza en casa. ¿Tienes curiosidad por algo? Consulte las siguientes recomendaciones.
Las mejores recomendaciones de frutas para deshacerse de los dolores de cabeza
El factor de elegir alimentos diarios poco saludables es una de las causas más comunes de dolores de cabeza. Citado de la Clínica Cleveland, la composición y el contenido químico de los alimentos puede ser uno de los desencadenantes de los dolores de cabeza.
Para ayudar a deshacerse de los dolores de cabeza, hay algunas recomendaciones de frutas que puede probar. Estas son las opciones:
1. Sandía
La sandía es una fruta para aliviar los dolores de cabeza por deshidratación. Según un estudio publicado en Revista Británica de Nutrición, la deshidratación puede provocar dolores de cabeza o migrañas. Se sabe que la sandía contiene un 92% de agua que puede restaurar los niveles de fluidos corporales.
Además, la sandía también tiene otros contenidos útiles para quienes sufren de dolor de cabeza, como fibra, vitamina C, vitamina A y magnesio. En pacientes con dolores de cabeza, se necesita contenido de magnesio. La razón es que esta deficiencia de minerales a menudo se asocia con dolores de cabeza y se dice que es uno de los desencadenantes.
Sin embargo, cabe señalar que debes consumir esta fruta que alivia el dolor de cabeza en una condición perfectamente madura. No coma sandías demasiado maduras o casi podridas. Porque en el proceso de descomposición, esta fruta produce una sustancia de desecho llamada tiramina. La tiramina tiene el potencial de desencadenar migrañas en personas sensibles.
2. Plátano
También puede utilizar los plátanos como fruta para aliviar los dolores de cabeza, incluidos los dolores de cabeza en racimo. La razón, los plátanos contienen alto contenido de potasio. El potasio puede ayudar a restaurar los líquidos y electrolitos en el cuerpo que se pierden durante los dolores de cabeza debido a la deshidratación.
No solo eso, también se sabe que los plátanos contienen magnesio, por lo que pueden aumentar los niveles reducidos de magnesio en quienes sufren de dolor de cabeza. Se sabe que un plátano de tamaño mediano contiene 32 mg de magnesio. Además de los plátanos, las almendras, las espinacas u otros alimentos para aliviar el dolor de cabeza también contienen un alto contenido de magnesio.
3. Aguacate
Además de los plátanos, las frutas con altos niveles de magnesio también se encuentran en los aguacates. Así, esta fruta puede ser una opción para que te ayude a deshacerte de los dolores de cabeza.
Se sabe que una porción de aguacate en cubitos contiene 44 mg de magnesio. Esta cantidad es aproximadamente del 11 al 15 por ciento de sus necesidades diarias de magnesio. La cantidad diaria recomendada de magnesio es 400-420 mg por día para hombres adultos y 310-320 mg por día para mujeres adultas.
No solo contiene magnesio, los aguacates también son ricos en otros nutrientes, a saber, grasas saludables, vitaminas B, vitamina K, vitamina E y potasio, todos los cuales son buenos para quienes sufren de dolor de cabeza.4. Piña
La fruta del próximo dolor de cabeza es la piña. Puede usar esta fruta para aliviar tipos secundarios de dolores de cabeza, especialmente aquellos que ocurren debido a infecciones de los senos nasales o sinusitis. La piña contiene la enzima bromelina, que digiere las proteínas.
Un estudio realizado en 2016 y publicado en la revista Informes biomédicos afirma, la bromelina tiene el potencial de reducir la duración de la sinusitis, especialmente en los niños. Además, esta fruta también puede mejorar la respiración y reducir la inflamación en el tracto respiratorio.
Además, la piña también contiene vitaminas B que pueden estimular al cerebro a funcionar mejor y aumentar la capacidad del cuerpo para lidiar con el estrés de manera eficiente. El estrés es uno de los desencadenantes de los dolores de cabeza, especialmente los dolores de cabeza por tensión. Sin embargo, consumir esta fruta en exceso también puede provocar efectos secundarios, como dolor de estómago o diarrea.
5. Arándanos
Los arándanos (arándanos) son frutas que son populares para tratar las infecciones del tracto urinario. Sin embargo, también puedes comer arándanos para tratar de aliviar los dolores de cabeza.
Esto se debe a que los arándanos rojos tienen un alto contenido ácido salicílico que funciona igual que la aspirina para aliviar el dolor. Este contenido también puede reducir la inflamación, la hinchazón y prevenir los coágulos de sangre que causan dolores de cabeza.
6. manzana
Las manzanas son una fruta segura para las personas con dolores de cabeza, incluidas aquellas con síntomas de migraña. La razón, esta fruta contiene niveles bajos de tiramina. No solo eso, también puedes probar a comer esta fruta para aliviar los dolores de cabeza que estás experimentando.
Se dice que las manzanas contienen mucha fibra, así como vitamina C y varios compuestos fitoquímicos que actúan como antioxidantes. Todos estos ingredientes pueden ayudar indirectamente a aliviar los dolores de cabeza causados por trastornos digestivos.
Aparte de la fruta que se come directamente, también se puede comer vinagre de sidra de manzana o vinagre de sidra de manzana para aliviar los dolores de cabeza. El vinagre de sidra de manzana también es conocido por ser un remedio natural para los dolores de cabeza.
7. Cerezas
Las cerezas son conocidas por sus propiedades para reducir los niveles de ácido úrico de una persona. No solo eso, también se cree que comer esta fruta alivia los dolores de cabeza.
Al igual que las manzanas, los niveles de tiramina en las cerezas también son bajos, por lo que esta fruta es segura para el consumo de quienes padecen migraña. Además, los investigadores de la Universidad Estatal de Michigan encontraron que la sustancia química que le da a las cerezas su color rojo reduce el dolor mejor que la aspirina y proporciona una protección antioxidante comparable a los suplementos de vitamina E.
Esta fruta también puede inhibir las enzimas ciclooxigenasa-1 y 2, que son las mismas que la aspirina y el ibuprofeno para aliviar el dolor en quienes sufren de dolor de cabeza.
Puede consumir fruta con regularidad para ayudar a aliviar el dolor de cabeza que está experimentando. Sin embargo, si su dolor de cabeza es realmente molesto o incómodo, debe consultar a un médico para recibir el tratamiento adecuado.
Frutas que debes evitar cuando tienes dolor de cabeza
Todos los tipos de frutas son básicamente buenos para la salud del cuerpo. Una serie de frutas anteriores incluso tienen el beneficio adicional de aliviar los dolores de cabeza.
Sin embargo, también hay otras frutas que pueden desencadenar ciertos dolores de cabeza. Un ejemplo son las frutas cítricas, como los limones y las naranjas, que se cree que desencadenan migrañas en algunas personas.
Aun así, no todas las personas que consumen estas frutas experimentarán dolores de cabeza por migraña. Se dice que usted es sensible a una determinada fruta si experimenta dolores de cabeza consistentemente de 20 minutos a 2 horas después de comerla.
La causa de la migraña en cada persona puede ser diferente. Por lo tanto, si desea averiguar la causa de sus migrañas, intente llevar un diario que registre el momento de aparición de sus dolores de cabeza. De esa manera, le resultará más fácil comprender las causas de los dolores de cabeza.
