La angustia es algo complejo. Hay esperanzas perdidas, hay corazones rotos o hay preguntas sin respuesta. Esa es la razón por la que superar un corazón roto no es trivial.
Debes haber escuchado miles de veces "el tiempo cura todas las heridas". ¿Fue solo un hechizo o el tiempo jugó un papel importante en la curación de heridas?
La angustia es una lesión psicológica compleja. El dolor es una colección de pérdida y dolor. Puede afectar la salud del cuerpo de muchas formas.
"Insomnio, trastornos mentales, trastornos del sistema inmunológico y el 40 por ciento de ellos tienen depresión clínica", dijo Guy Winch, un psicólogo estadounidense, en una sesión de charlas TED titulada Cómo arreglar un corazón roto.
Winch enfatiza que es por eso que sanar un corazón roto no es una cuestión de tiempo, ni es un viaje. "Superar un corazón roto se trata de luchar", dice Winch.
La condición de un corazón roto y cómo lidiar con el dolor.
Para algunos, la angustia se siente como si el mundo estuviera llegando a su fin. Llorando, sin apetito, no puedo dormir, preguntándome si puedo seguir sin él.
La experiencia del desamor de alguien tiende a darse por sentada. No pocas veces escuchamos las palabras "no seas tonto, busca a otra persona". solo". De hecho, el tamaño de la angustia de duelo de cada persona es diferente, por lo que el camino para superarlo y hacer las paces con él es diferente.
La psicóloga estadounidense Jenna Palumbo dice que el dolor por la angustia es complicado.
"Una ruptura, la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, un cambio de carrera, la pérdida de un amigo cercano, todo esto puede hacer que te sientas desconsolado y que tu mundo nunca vuelva a ser el mismo", explica. Jenna.
Agregó que incluso un corazón roto causado por una ruptura con un amante puede ser más complicado.
La angustia es una lesión psicológica compleja y tiene un impacto en la salud física
Guy Winch destaca varios puntos del complejo proceso de duelo por un corazón roto. Primero , la relación ha terminado, pero el cerebro se niega a reconocerla, ya que anhela su voz, lee mensajes antiguos y ve fotos de tiempos felices.
Según Winch, el cerebro procesa el deseo de ver el dulce recuerdo de la misma forma que la atracción de un drogadicto por su droga. La adicción hace que se tarde más en superar un corazón roto.
"Mientras que los adictos tienen que luchar contra el impulso de consumir drogas, aquellos que tienen el corazón roto deben intentar pensar de manera racional", dice Winch.
Segundo, Entender por qué terminó la relación es muy importante para desarrollar habilidades. siga adelante . El problema es que, a menudo, el cerebro no acepta una explicación simple de por qué una pareja decide romper.
"La angustia hace que el dolor se sienta tan dramático que el cerebro exige una razón igualmente dramática", explica Winch.
Tercera, Cuando su corazón está roto, su cuerpo libera cortisol, la hormona del estrés, que también puede afectar su salud física.
Alteración del sistema inmunológico, opresión en el pecho, dolor abdominal y debilidad como no tener energía son algunos de los síntomas que pueden surgir.
¿Cuánto tiempo se tarda en superar un corazón roto y cuándo consultar a un profesional?
Según un estudio publicado en Revista de psicología positiva , El 71 por ciento de los adultos jóvenes tardan unos tres meses en recuperarse de un corazón roto. Fue al menos para ver los aspectos positivos de su ruptura.
Sin embargo, esta cifra es solo el promedio del total de 115 muestras en el estudio. Los investigadores enfatizan que todo el mundo tiene un ritmo y una forma diferentes de curar el hígado.
Aquí hay algunas cosas que pueden ser útiles como remedio para un corazón roto.
Supere la angustia dándose permiso para llorar
Lo mejor que puedes hacer por ti mismo es darte permiso para sentir toda la tristeza, la ira, la soledad y la culpa. Winch enfatiza que el primer paso para solucionar un problema es comprender que es normal.
“Los celos, la tristeza, la ira, son pequeñas cosas que surgen por la destrucción que está sucediendo. Dese tiempo para comprender que es una respuesta natural del cuerpo que es temporal y no permanente ", dice Winch.
Entender por qué terminó la relación
Comprender por qué terminó la relación disipará la idea de cualquier esperanza de reconciliación. La falsa esperanza obstaculizará el proceso de curación.
Si no puede aceptar las razones dadas, Winch sugiere hacer las suyas propias. Sea lo que sea, es la excusa más plausible que puede aceptar.
Deja que tus amigos más cercanos sepan por lo que estás pasando
Una forma de alegrar su corazón es compartir sus sentimientos con los demás, especialmente con aquellos que han estado en la misma situación. Los sentimientos de alivio proporcionarán una forma de superar la angustia.
En este caso, Winch dio entrada al amigo elegido para escuchar a su amigo afligido. Sea buen oído y escuche todas las efusiones de su corazón. No dé un sermón hasta que haya terminado de contar sus penas.
Busque ayuda profesional, psicólogo o psiquiatra
Es importante expresar su tristeza contándole a otras personas, pero no es fácil. Si siente que no puede soportar más su tristeza, no dude en buscar apoyo profesional.
Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a lidiar con estas emociones dolorosas. Especialmente si el dolor ha interferido con el apetito y el sueño a niveles anormales.
Es natural compararse con los demás, pero superar un corazón roto y pasar por un período de duelo no es una competencia sobre quién puede avanzar más rápido. El dolor de todos no es el mismo y la curación no se puede programar.
"Date todo el espacio y el tiempo que necesita para sanar", dice Jenna Palumbo.
