Todas las mujeres experimentan siempre la menstruación todos los meses. Sin embargo, todos los meses la menstruación siempre va acompañada de dolor abdominal y, a veces, incluso debilita el cuerpo, por lo que es fácil enfermarse. Si esto le sucede a menudo, seguramente surgirá una pregunta en su mente: ¿qué es lo que realmente hace que una mujer se enferme fácilmente durante su período?
¿Por qué las mujeres se enferman fácilmente durante la menstruación?
Para la mayoría de las mujeres, la menstruación puede cambiar fácilmente el estado de ánimo en un instante. ¿Cómo? Cuando estás menstruando, tu cuerpo de repente se siente débil, te duele el estómago y, a menudo, incluso reduce la salud de tu cuerpo, es decir, eres susceptible a enfermedades.
Dolor de cabeza, fiebre, gripe y tos son algunas de las afecciones que las mujeres suelen experimentar durante la menstruación. Finalmente, esto te pone de mal humor todo el día porque interfiere con todos los planes que se han organizado cuidadosamente.
Si experimenta esto, no se asuste todavía. Según el Dr. Nieca Goldberg, directora médica del Centro Joan H. Tisch para la Salud de la Mujer en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, una condición corporal debilitada que causa dolor durante la menstruación es causada por cambios hormonales en el cuerpo.
La razón es que, al entrar en el período menstrual, el nivel de la hormona estrógeno en el cuerpo disminuye. De hecho, el estrógeno juega un papel en ayudar a activar la parte del cerebro que regula el dolor. Por eso, cuanto más bajo es el nivel de estrógeno en el cuerpo, más débil es la capacidad del cerebro para aliviar el dolor.
Además, existe otra opinión que dice que la causa de que una mujer se enferme con facilidad durante la menstruación se debe a la liberación de prostaglandinas, que son sustancias químicas que provocan las contracciones del útero para expulsar sangre durante la menstruación.
La producción de prostaglandinas en el cuerpo generalmente aumentará al entrar en el período menstrual, el objetivo es expulsar la sangre del útero. Bueno, este aumento de prostaglandinas puede desencadenar calambres estomacales, diarrea, náuseas, vómitos y otras molestias.
Además, también se cree que las prostaglandinas influyen en el aumento y la disminución de la temperatura corporal. Quizás esta sea una de las razones que hacen que las mujeres desarrollen fiebre durante la menstruación.
¿Cómo prevenir el dolor durante la menstruación?
En realidad, el dolor que solo aparece durante la menstruación se recuperará y desaparecerá por sí solo después de que finalice el período menstrual. Sin embargo, no hay nada de malo si desea prevenir enfermedades para que el cuerpo se mantenga en forma durante la menstruación. Algunas de las formas en que puede hacer esto son:
1. Conoce tu período menstrual
El primer paso que puede tomar para evitar que el dolor entre en su período es reconocer su patrón menstrual. Por lo tanto, necesita saber cuándo comienza su ciclo menstrual y cuándo su cuerpo generalmente comienza a debilitarse hasta que se enferma.
Dr. Rashmi Halker, profesora asistente de neurología en la Clínica Mayo de Arizona, explica que las mujeres con ciclos menstruales regulares son más predecibles cuando se trata de comenzar el dolor, por lo que puede estar mejor preparada antes de que su cuerpo se debilite.
2. Coma alimentos nutritivos
Cuando consume alimentos saludables, no solo le proporcionará energía al cuerpo, sino que también proporcionará una buena nutrición para las células y los órganos del cuerpo. En resumen, los nutrientes que se obtienen adecuadamente de los alimentos pueden ayudar a mantener la salud de su cuerpo antes de la menstruación.
No solo eso, al prestar atención a los alimentos que consume, puede ayudarlo a prevenir la posibilidad de contraer enfermedades que provienen de los alimentos, como dolor de estómago y diarrea.
3. Toma vitaminas
Tomar vitaminas puede ser una forma de prevenir el dolor durante la menstruación. La razón es que las vitaminas pueden ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo que pueden no satisfacerse con las fuentes de alimentos.
Además, ciertos tipos de vitaminas, como las vitaminas C y E, también pueden ayudar a fortalecer la resistencia del sistema inmunológico, apoyando así la prevención de enfermedades.
4. Descanse lo suficiente
Es innegable que la calidad del sueño juega un papel importante no solo en el rendimiento diario, sino también para mantener el cuerpo en una condición saludable.
Porque, sin darse cuenta, resulta que el sueño ayuda al cuerpo a mantener un equilibrio de hormonas que pueden fluctuar antes del período menstrual, a mantener el sistema inmunológico para proteger al cuerpo de infecciones y otras sustancias nocivas.
Por lo tanto, es importante comenzar a dormir y despertarse a tiempo, no solo antes de su período, sino también todos los días.
