Salud musculoesquelética

Espasmos musculares: reconozca los síntomas, las causas y cómo superarlos

¿Alguna vez ha sentido de repente que un músculo se contrae fuera de control y no se puede relajar? Podría ser que esté experimentando espasmos musculares. Sin embargo, ¿sabe lo que realmente significa un espasmo muscular? Vamos, vea una revisión completa de esta afección, incluidos los síntomas, las causas y cómo superarlos.

¿Qué son los espasmos musculares?

Básicamente, los espasmos y calambres musculares son casi la misma condición. Los espasmos musculares ocurren cuando un músculo se contrae repentinamente por sí solo y está fuera de su control. De hecho, esta condición hace que los músculos no se relajen y se sientan rígidos.

Esta condición es muy común, casi todo el mundo la ha experimentado. Si estos espasmos duran mucho tiempo, entonces esta condición se conoce como calambres musculares.

Esta condición puede ocurrir en algunos o en todos los músculos de su cuerpo. Sin embargo, las partes del cuerpo que suelen ser el lugar de las convulsiones son los muslos, las pantorrillas, las áreas de los pies, las manos, los brazos, el abdomen y posiblemente también alrededor de las costillas.

Al experimentar esta afección, puede experimentar un dolor que varía de leve a bastante severo. Los músculos que experimentan esta afección ciertamente se sienten más rígidos y duros que los músculos normales, especialmente cuando se tocan.

De hecho, los músculos pueden incluso parecer que palpitan cuando lo experimentan. Esta condición puede durar desde segundos hasta minutos, e incluso más. Esta condición también puede ocurrir repetidamente antes de desaparecer por completo.

Causas de los espasmos musculares.

Dado que los calambres y los espasmos musculares son condiciones similares, las causas de los calambres y espasmos musculares no son muy diferentes. Aquí hay algunas condiciones que pueden ser la causa:

  • Falta de calentamiento antes de realizar actividad física, especialmente ejercicio extenuante.
  • Músculos cansados.
  • Demasiada actividad física en climas cálidos.
  • Deshidración.
  • Desequilibrio de electrolitos en el cuerpo.
  • Músculos con exceso de trabajo.
  • Uso de ciertas drogas.
  • Ciertas condiciones de salud, como insuficiencia renal o diabetes.
  • El embarazo.

De hecho, puede experimentar calambres y espasmos al mismo tiempo si tiene alguna de estas causas.

Síntomas de espasmos musculares que aparecen a menudo.

Es posible que haya experimentado espasmos musculares antes, pero no se dio cuenta. Aquí hay algunos signos o síntomas de este problema muscular a los que debe prestar atención:

  • Dolores musculares o dolores que ocurren cuando los músculos se tensan.
  • Los músculos se debilitan.
  • El movimiento se vuelve más lento.
  • Alteraciones del sueño, debido a despertares frecuentes debido a dolores musculares.

También existen síntomas de espasmos musculares que se consideran peligrosos para la salud y deben tratarse de inmediato, como los siguientes:

  • Zonas de espasmo muscular que siempre son las mismas, especialmente después de hacer deporte.
  • Acompañado de hinchazón o enrojecimiento.
  • Se presentan fiebre, náuseas o vómitos.
  • Acompañado de una sensación de calor y hormigueo.

Cómo lidiar con los espasmos musculares en casa

Básicamente, la afección que causa el dolor muscular desaparecerá por sí sola. Eso significa que puede manejar esta condición de forma independiente en casa. Sin embargo, hay algunas cosas que debe saber antes de abordar esta afección que puede causar dolor muscular.

Según la Asociación Estadounidense de Osteopatía, hay varias cosas que puede hacer, como por ejemplo:

  • Detenga todas las actividades que puedan desencadenar este problema muscular.
  • Estire y masajee suavemente la zona del músculo que se siente tensa, déjela en esa posición hasta que desaparezca el dolor en el músculo.
  • Comprima con agua tibia para ayudar a que los músculos tensos y rígidos se relajen más.
  • Comprima con agua fría para reducir el dolor en los músculos adoloridos.

Prevención de espasmos musculares.

En lugar de superarlo, ciertamente prefieres tomar precauciones para no experimentarlo. Además de mantener la salud muscular, existen varios estilos de vida que también pueden ayudarlo a liberarse de diversas enfermedades musculares, que incluyen:

1. Bebe más agua

Como se mencionó anteriormente, la deshidratación es una de las condiciones que pueden causar espasmos musculares. Por lo tanto, asegúrese de haber satisfecho sus necesidades diarias de líquidos.

Una condición que tiene el potencial de causar deshidratación es hacer ejercicio o realizar actividad física intensa en climas cálidos. Si se encuentra en esta condición, asegúrese de beber siempre agua para evitar la deshidratación.

Superar la deshidratación es uno de sus esfuerzos para prevenir problemas con este músculo.

2. Consumo de vitaminas y minerales

Quizás no muchos de ustedes sepan que la falta de minerales en el cuerpo puede causar calambres o espasmos musculares. Algunos minerales que deben cumplirse son el potasio, el calcio y el magnesio para evitar este problema muscular.

Desafortunadamente, existen medicamentos que pueden hacer que el cuerpo carezca de minerales, uno de los cuales son las píldoras de agua o los diuréticos que generalmente se usan para tratar la presión arterial alta.

Por lo tanto, si debe tomar este medicamento, consulte a un médico para averiguar cómo mantener en equilibrio los niveles de minerales en el cuerpo.

3. Haz ejercicios de estiramiento

Una forma de prevenir los espasmos musculares es estirar con regularidad tanto antes como después del ejercicio, especialmente si opta por hacer un ejercicio bastante extenuante.

El problema es que, a menudo, se pasa por alto el calentamiento y el enfriamiento durante el ejercicio. De hecho, si no se hace correctamente, su potencial de problemas musculares aumenta aún más. Por supuesto, no quieres que esto suceda, ¿verdad?

Por lo tanto, asegúrese de calentar siempre durante al menos 15 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio y haga lo mismo como enfriamiento después de hacer ejercicio.

4. Evite fumar y consumir cafeína.

Aparentemente, consumir cafeína y fumar tiene un impacto negativo en la salud muscular. La prueba, consumir cafeína con demasiada frecuencia y tener el hábito de fumar también puede aumentar su potencial para experimentar varios problemas de salud muscular, incluidos los espasmos musculares.

Se le aconseja que evite estos dos hábitos porque fumar y consumir alcohol puede aumentar su riesgo de desarrollar esta afección. Por lo tanto, si todavía tiene uno o ambos de estos hábitos, deténgase de inmediato.

5. Toma relajantes musculares

Incluso si no ha experimentado espasmos musculares, puede tomar relajantes musculares como forma de prevención contra esta afección. Especialmente si ha comenzado a sentir algunos de los síntomas de los espasmos musculares que aparecen. Sin mencionar si los músculos han comenzado a endurecerse y a sentirse tensos. El uso de relajantes musculares puede ayudar a que los músculos se relajen.

Aun así, el uso de medicamentos que también se pueden usar como analgésicos musculares debe ser de acuerdo con el consejo del médico. Por lo tanto, pregúntele a su médico si tomar relajantes musculares es bueno para el consumo si se ajusta a su estado de salud.

Esto es importante para evitar interacciones entre los relajantes musculares y otros medicamentos que pueda estar tomando.

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