Tomar el sol por la mañana se ha convertido en una actividad amada por personas de todos los ámbitos de la vida. No sin razón, todo el mundo quiere hacer todo lo posible para prevenir la transmisión del Covid-19, que actualmente es endémico. Varias narrativas sobre tomar el sol también se encuentran dispersas en las redes sociales, que van desde el momento más efectivo para hacerlo hasta los beneficios detrás de esta simple actividad.
Desafortunadamente, no toda la información sobre los baños de sol que circula en las redes sociales es 100% precisa. Hay algunas cosas malas que se han extendido y muchas personas las creen. De hecho, debe prestar atención a varias cosas si desea aprovechar al máximo los baños de sol por la mañana. Si da un paso en falso, realmente experimentará cosas que no son deseables.
Entonces, ¿cuáles son las cosas a las que debe prestar atención antes de tomar el sol por la mañana? ¿Qué información errónea necesita ser corregida y es importante que usted sepa?
¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol por la mañana?
Antes de seguir hablando sobre tomar el sol, necesita saber cuáles son las funciones o usos de esta sencilla actividad. Se recomienda tomar el sol por las mañanas para su salud. Su función es absorber los beneficios de los rayos UVB para convertir la provitamina D en vitamina D en el organismo.
Los beneficios de tomar el sol por la mañana no serán efectivos si lo haces sin prestar atención a otras cosas importantes. Tomar el sol debe ir acompañado de una ingesta nutricional equilibrada. Esto se debe a que la función de tomar el sol es activar la "materia prima" de la vitamina D en el cuerpo para que funcione.
Como se sabe, la vitamina D tiene muchos beneficios para tu organismo. Los nutrientes son importantes para los huesos, las células, la sangre y el sistema inmunológico. La vitamina D también ayuda a su cuerpo a utilizar ciertos minerales, como el calcio y el fósforo.
¿Cuándo es el momento adecuado para tomar el sol por la mañana?
Tenga en cuenta que la luz solar contiene varios tipos de radiación denominados UVA, UVA, UVB y UVC. Los rayos UVA aparecen al mismo tiempo que sale el sol.
Mientras tanto, los rayos UVB aparecen más lentamente porque más del 95% de su contenido es absorbido primero por el ozono. Esto hace que los rayos UVB solo estén disponibles cuando el sol está más alto que al amanecer.
La cantidad de beneficios que puede obtener tomando el sol por la mañana depende de varios factores, incluida la ubicación geográfica.
Para Indonesia, que está cerca del ecuador, los rayos UVB que aparecen de 8:00 a 10:00 a. M. O de 15:00 a 16:00 son suficientes para convertir la provitamina D en vitamina D.
Esto rompe la información viral que dice que es mejor tomar el sol en la mañana de 10.00 a 13.00. La noticia no es veraz porque está extraída de una revista que no incluye un análisis geográfico de la región.
Además de los factores geográficos, el pigmento de la piel también afecta el tiempo que puede beneficiarse del sol.
La duración recomendada para pieles claras es de 5 a 10 minutos, mientras que para aquellos que tienen la piel ligeramente oscura es de aproximadamente 15 minutos.
¿Tomar el sol puede reducir el riesgo de contraer Covid-19?
Es posible que escuche a menudo sobre la conexión entre tomar el sol y el brote de Covid-19. Algunos dicen que el virus corona SARS-CoV2 que causa el Covid-19 puede morir solo porque está expuesto al calor del sol.
También hay quienes afirman que la luz solar puede ayudarlo a evitar el virus.
Ambas declaraciones no son completamente verdaderas o falsas. Como ya se mencionó, tomar el sol puede aumentar la resistencia activando la vitamina D. Una alta inmunidad es lo que puede combatir y prevenir la Covid-19.
Sin embargo, el brote de Covid-19 y el tiempo para tomar el sol en realidad no están relacionados porque la dosis de UVB está determinada por la latitud de una región.
No hay investigaciones que demuestren que tomar el sol pueda curar a los pacientes con Covid-19. La afirmación de que el virus SARS-CoV2 puede morir por exposición a la luz solar tampoco ha sido probada científicamente.
¿Cuáles son los efectos negativos de los baños de sol que no se recomiendan?
Tomar el sol por las mañanas, sin prestar atención a la hora y duración adecuadas, puede ser perjudicial para la salud de tu piel. Esto puede provocar quemaduras solares con riesgo de cáncer.
Los niveles de UVA serán más altos a medida que aumenta la posición del sol en un área. Los rayos UVA pueden penetrar las capas más profundas de la piel.
Como resultado, esto puede conducir a un envejecimiento prematuro, como arrugas y arrugas. envejecimiento solar. Sin embargo, los rayos UVA en sí mismos no son directamente cancerígenos, lo que significa que no dañarán directamente el ADN de la piel.
Los tipos de rayos que pueden dañar directamente el ADN de la piel son los UVB y UVC. Dos ingredientes en el sol pueden causar efectos cancerígenos.
Esto puede ocurrir si la exposición es crónica y excesiva, sin ninguna protección o protección.
¿Cuáles son las cosas que hay que preparar antes de tomar el sol?
El uso de protector solar es importante para evitar los malos efectos de exponerse al sol al tomar el sol por las mañanas.
Sin embargo, este tipo de cuidado de la piel también puede bloquear los beneficios tanto de los rayos UVA como de los UVB. Por lo tanto, la parte de la piel que debe mancharse con protector solar es la cara.
Mientras que la piel de las manos y los pies puede exponerse directamente al sol.
Use un protector solar facial con un SPF de 20 +++, 20 minutos antes de tomar el sol. Le recomendamos que elija ropa con colores claros y use sombrero y gafas para evitar la exposición directa al sol sobre la piel, lo cual no es recomendable.
