¿Estás cansado de comer el mismo tipo de comida, incluida la fruta? No se preocupe, todavía hay muchos tipos de frutas en el mercado o en la frutería, que quizás no haya probado antes, por ejemplo, mantequilla. Esta fruta parecida a la manzana tiene un sabor dulce legítimo, por lo que es perfecta para disfrutarla como postre o merienda. Al parecer, la fruta de mantequilla también es rica en nutrientes que aportan beneficios para la salud del organismo. ¿Cuáles son los beneficios, eh?
Contenido nutricional de la fruta de mantequilla.
Mabolo, bisbul, kamagon o manzana de terciopelo es otro nombre para la fruta de mantequilla. Mientras que el nombre latino es Diospyros blancoi. En Indonesia, mucha gente se refiere a esta fruta como mantequilla de frutas porque si la parte, el color de la pulpa es similar a la mantequilla.
Si prestas atención, esta fruta rara es similar a las manzanas o los caquis, porque todavía pertenece a la misma familia. Además de ser dulce y fragante, la fruta de mantequilla es rica en nutrientes, por lo que muchas personas creen que esta fruta proporciona beneficios para la salud del cuerpo.
En 100 gramos de mantequilla de frutas, hay varios nutrientes que su cuerpo necesita, tales como:
- Proteína: 0,82-2,79 gramos.
- Grasa: 0,22-0,38 gramos.
- Hidratos de carbono: 5,49-6,12 gramos.
- Azúcar: 6.25-18.52 gramos.
- Calcio: 42,8 mg.
- Fibra: 0,74-1,76 gramos
- Ácido sulfúrico: 0,11 gramos.
- Ácido málico: 0,16 gramos.
- Zinc: 3,6 mg.
- Potasio: 19,6 mg.
- Riboflavina (vitamina B2): 0,75 mg.
- Niacina (vitamina B3): 0,157 mg.
- Vitamina C: 42,8 mg.
Beneficios de la fruta de mantequilla para la salud
Según este contenido nutricional, la mantequilla de frutas puede proporcionar beneficios para la salud si la consume con regularidad, que incluyen:
1. Tiene el potencial de prevenir el cáncer
Se desconoce la causa exacta del cáncer. Sin embargo, los expertos en salud creen que esta enfermedad está estrechamente relacionada con las mutaciones del ADN que pueden ocurrir debido a la exposición a los radicales libres. Sí, las mutaciones del ADN alteran las instrucciones de crecimiento y desarrollo de la célula.
Cuando las instrucciones de la célula se estropean, el crecimiento y desarrollo de la célula se descontrola. Las células continuarán acumulándose y formando tumores. Sin tratamiento, las células cancerosas pueden diseminarse y dañar el tejido sano.
La clave para prevenir el cáncer, si ve en la explicación anterior, es reducir la exposición a los radicales libres. Tu cuerpo puede combatir los radicales libres con la ayuda de antioxidantes.
Bueno, según un estudio sobre Revista Asia Pacífico de Biomedicina Tropical, Puede obtener estos beneficios antioxidantes de la fruta de mantequilla, porque tiene un contenido fenólico y flavonoide.
2. Ayuda a controlar el peso mientras proporciona energía
Si desea perder peso o mantener su peso bajo control, debe reemplazar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa por frutas y verduras. Bueno, esta fruta de mantequilla puede ser una de las opciones porque incluye alimentos ricos en fibra.
La fibra de la fruta de mantequilla puede mantener el estómago lleno por más tiempo. Esto suprime su deseo de comer bocadillos o alimentos poco saludables.
El contenido de ácido málico en esta fruta similar al caqui también es absorbido por el cuerpo rápidamente para que pueda proporcionar energía inmediata. El ácido málico también ayuda a recuperarse de la fatiga y los dolores musculares (mialgia).
3. Huesos sanos
Su cuerpo necesita calcio para mantener la estructura y la fuerza de los huesos. El contenido de calcio en la fruta de mantequilla por 100 gramos equivale a la mitad de la cantidad de calcio en 100 gramos de leche. Por eso, la mantequilla de frutas puede ser una fuente de alimentos ricos en calcio además de la leche, que es beneficiosa para los huesos.
Además de mantener la salud de los huesos, el calcio de la fruta de mantequilla también es eficaz para ayudar a que los vasos sanguíneos circulen la sangre por todo el cuerpo y respalden la producción de hormonas.
4. Previene la inflamación en el cuerpo.
Además de las uvas o las manzanas, la mantequilla de frutas se incluye en la lista de alimentos con compuestos antiinflamatorios. Es decir, la fruta de mantequilla contiene sustancias que pueden prevenir la inflamación en el cuerpo, reduciendo así el riesgo de diversas enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas.
El contenido de complejo de vitamina B en la fruta de mantequilla también es eficaz para retrasar las enfermedades degenerativas relacionadas con la inflamación, como la diabetes, la osteoporosis y el cáncer.
5. Estimula el sistema inmunológico
Hay varios tipos de alimentos para que no se enferme fácilmente. Es necesario aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C, como la mantequilla de frutas. El contenido de vitamina C aumenta el sistema inmunológico contra sustancias extrañas que ingresan al cuerpo.
Eso significa que el cuerpo será más fuerte en la lucha contra los parásitos, virus y bacterias que causan infecciones.
Consejos para disfrutar de forma segura la fruta de mantequilla
Si está interesado en los beneficios de la fruta de mantequilla, puede agregar esta fruta a su dieta diaria. Además de poder disfrutar directamente, la fruta de mantequilla también se puede servir como macedonia de frutas. Incluso puedes asarlo y condimentarlo con especias para que se pueda servir con carne o salchicha.
Aunque es rico en beneficios para la salud, no debes consumir esta fruta en exceso. También es necesario limpiar la parte exterior de la piel porque los pelos finos en la superficie pueden causar picazón en la piel, especialmente en aquellas con piel sensible. Las personas que son alérgicas a los caquis, también suelen ser alérgicas a esta fruta.
