Las frutas son populares porque además de ser una fuente de fibra, vitaminas y minerales, también tienen un sabor delicioso y dulce. Necesitas comer una variedad de frutas saludables todos los días, para que obtengas más nutrientes.
Lista de frutas saludables según las necesidades del organismo
La razón es que cada fruta tiene diferentes beneficios nutricionales y para la salud. A continuación se muestra una lista de frutas que debe consumir con regularidad, porque se encuentran entre las frutas más saludables. ¿Cualquier cosa?
1. La manzana es una fruta saludable para adelgazar
Por lo general, se confía en las manzanas cuando las personas siguen una dieta estricta. Las manzanas contienen mucha fibra, por lo que pueden mantenerte lleno durante mucho tiempo.
Además, las manzanas también son bajas en calorías, por lo que no tiene que preocuparse por el aumento de la ingesta de calorías. Comer manzanas también es bueno para el cerebro y el corazón.
Algunos estudios dicen que las manzanas pueden ayudar a reducir la presión arterial alta y controlar que los niveles de colesterol permanezcan normales. Las manzanas también contienen flavonoides que pueden prevenir la demencia que a menudo ataca a los ancianos.
2. La piña es eficaz para prevenir la inflamación.
El sabor agridulce hace que la piña sea adecuada para el postre después de una comida. O también se puede utilizar como refrigerio saludable durante el día.
No solo tiene buen sabor, esta fruta resulta contener altas sustancias antiinflamatorias y puede hacerte más inmune a las enfermedades infecciosas. Además, la piña también tiene enzimas que pueden prevenir el riesgo de enfermedades cardíacas.
3. Fruta del mango, el amarillo hace que sea saludable, lo que puede estimular el sistema inmunológico.
La fruta que está en temporada resulta tener un alto contenido de betacaroteno. En el cuerpo, esta sustancia se convertirá en vitamina A, que tiene beneficios para la salud ósea y el sistema inmunológico.
No solo eso, el alto contenido de vitamina C en los mangos también hace que los mangos se siembren como una de las frutas que pueden estimular la inmunidad.
4. ¿Disminución de los niveles de plaquetas? Intenta comer guayaba
Es bien sabido que la fruta de guayaba es uno de los alimentos obligatorios cuando ataca la fiebre del dengue. Eso es porque dijo que esta fruta puede ayudar a aumentar los niveles de plaquetas. Varios estudios lo han demostrado.
De hecho, la guayaba tiene una sustancia que puede estimular la producción de plaquetas, por lo que es buena para quienes padecen dengue. Además, el contenido de vitamina C de la guayaba es muy elevado, que ronda los 90 mg por cada 100 gramos de fruta.
5. La granada es rica en antioxidantes.
No solo el té verde, que es rico en antioxidantes, la granada también es rica en antioxidantes. La cantidad de antioxidantes que tiene esta fruta roja es más alta que el té verde, que puede mantenerte joven.
Sí, los poderosos antioxidantes previenen la aparición de radicales libres en el cuerpo que son la causa del daño celular, incluidas las células de la piel.
6. ¿Tiene hambre durante el día? Comer plátanos es la solución
Puede confiar en los plátanos saludables como fuente de carbohidratos sin temor a las grasas. Sí, esta fruta amarilla tiene un alto contenido de carbohidratos y fibra, por lo que puede hacerte sentir satisfecho por más tiempo.
Además, los plátanos también tienen minerales de potasio que son buenos para la salud del corazón. Entonces, si tiene hambre durante el día y quiere bocadillo , puedes comer plátanos.
