Tener ambos padres altos es una bendición, porque los factores genéticos juegan un papel muy importante en la determinación de la estatura. Pero, para aquellos de ustedes que no tienen estos factores genéticos, no se preocupen. Los factores ambientales también juegan un papel al igual que la genética. Puede aprovechar varios nutrientes en los alimentos y también varios deportes para aumentar la altura.
¿Qué deportes pueden ayudar a aumentar la altura durante el crecimiento?
1. Baloncesto
El juego de baloncesto te hace correr y saltar. Cuando su cuerpo corre y salta constantemente, su placa de crecimiento experimentará una serie de golpes. Esto puede provocar una gran cantidad de flujo sanguíneo en la placa, lo que ayuda a estimular el crecimiento para alcanzar la altura máxima.
Al jugar baloncesto, un atleta debe saltar todo el tiempo para slam dunk , lanzar la pelota y quitarle la pelota al oponente. Este salto constante hace que tu cuerpo "vuele" verticalmente en el aire contra la gravedad y provoca que los músculos se estiren, y cuando golpea el suelo, el cuerpo se contrae. Esto es lo que hace que los músculos y los huesos crezcan más.
2. Natación
La natación es otro deporte que ayuda mucho a crecer. Los nadadores de todo el mundo son delgados y altos (la parte superior del cuerpo es más larga que la parte inferior del cuerpo). Eso es porque la natación puede ayudarlo a fortalecer su columna vertebral y ayudarlo a lograr una buena postura. Por lo tanto, la natación es una forma de hacer que nuestro cuerpo sea más alto.
Cuando nada, todos los músculos de su cuerpo se moverán. Además, flotarás horizontalmente en el agua. Moverse en el agua requiere más esfuerzo que moverse en el aire, y al moverse horizontalmente está desafiando la gravedad. Esto significa que el pecho y la parte superior del cuerpo se estiran y contraen constantemente, lo que puede promover el crecimiento de la parte superior del cuerpo.
3. Ciclismo
El ciclismo es un deporte que gusta a casi todo el mundo. No solo ayuda a aumentar tu resistencia, el ciclismo también te hace más alto. Cuando andas en bicicleta, la parte inferior de tu cuerpo está sujeta a un trabajo pesado, por lo que esto aumenta el flujo de sangre a los músculos de la rodilla y los muslos, lo que estimula el crecimiento.
El ciclismo también hará que sus pulmones trabajen duro para suministrar sangre rica en oxígeno a todas las partes de su cuerpo. También puede ayudar a fortalecer la parte superior del cuerpo y ayudar en el crecimiento.
4. Fútbol
Jugar al fútbol puede estimular tu crecimiento, también te ayuda a crecer más naturalmente. El fútbol requiere correr mucho, lo cual es muy importante para aumentar la altura. Cuando corres, estiras los músculos de la rodilla y los muslos que ayudan a lograr un cuerpo alto.
Jugar al fútbol también requiere muchos saltos al cabecear la pelota y movimientos laterales para driblar y evitar a los oponentes. Todas estas actividades ayudan a que la placa de crecimiento reciba sangre rica en oxígeno y hormona del crecimiento.
5. Yoga
Se ha descubierto que alargar y estirar mientras se retuercen músculos y huesos en varios movimientos de yoga es una buena manera de aumentar la altura unos centímetros. Algunas posturas de yoga como pose de montaña, pose de triángulo, pose de árbol, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana y otras poses pueden ayudar a corregir la postura y aumentar la altura.
Se ha descubierto que las propiedades para aliviar el estrés de la respiración del yoga son una buena manera de liberar el estrés y la tensión en los músculos y las articulaciones. La hormona del crecimiento puede fluir mejor a través del cuerpo cuando el cuerpo está relajado.
6. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es una forma antigua de aumentar la altura. En saltar la cuerdaCuerda saltar), debe saltar continuamente y usar su cuerpo en el aire. Saltar a lo largo puede ayudar a que su cuerpo se estire y contraiga, lo que le ayudará a elevarse.
Hay muchos nervios que se originan en las plantas de los pies y que se conectan a la parte superior del cuerpo. Cuando tuerce la cuerda, sus músculos se estiran y contraen, liberando la hormona del crecimiento en todo el cuerpo, incluida la parte inferior del cuerpo. Esto te hará más alto.
7. Colgando
A todos los niños les gusta colgarse de las barras que se encuentran comúnmente en parques y escuelas. Este divertido ejercicio puede ayudar a enderezar y alargar la columna. Aguantar anima a su hijo a hacer muchas cosas dominadas. Esta actividad también se puede realizar en casa, pero asegúrese de que las barras utilizadas deben poder hacer que el cuerpo de su hijo cuelgue completamente por encima del suelo. La mejor forma de colgarlo es hacerlo cada 10 minutos al día. Consiga que su hijo haga dominadas o Ánimo por 10 veces.
Todo el mundo quiere ser alto. Ser alto no solo afecta tu personalidad, también aumenta tu confianza en ti mismo. El aumento de altura no se logrará con un solo esfuerzo, sino combinando ejercicio, estiramiento y alimentos nutritivos para crecer y desarrollarse. Entonces, la única buena manera de aumentar su altura es haciendo ejercicio y una dieta saludable.
