Los cálculos renales que no se tratan adecuadamente pueden causar dolor y complicaciones. Por eso, es importante que reconozcas cuáles son las formas de prevenir los cálculos renales para evitar el riesgo de esta enfermedad.
Maneras fáciles de prevenir los cálculos renales
Si alguna vez ha experimentado síntomas de cálculos renales, por supuesto, no puede olvidar la experiencia de un dolor insoportable. El dolor al orinar porque el cálculo pasa a través del tracto urinario y sale del cuerpo es a veces muy intenso.
Para muchas personas, los cálculos renales son una enfermedad renal que puede no presentarse una sola vez. Según un informe de Harvard Health Publishing, la mitad de los pacientes con cálculos renales vuelven a tener la misma afección. No pocos también experimentan cálculos renales dentro de los siete años sin esfuerzos preventivos.
Básicamente, cómo prevenir la formación de cálculos renales nuevamente no es difícil. Sin embargo, este esfuerzo requiere determinación porque lleva mucho tiempo y no se detiene a la mitad. Entonces, ¿cuál es la prevención de la enfermedad de cálculos renales que se debe hacer?
1. Bebe agua
Satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo bebiendo agua es lo más importante que puede hacer para prevenir los cálculos renales. Beber al menos 8 vasos de agua al día puede reducir el riesgo de formación de cálculos renales.
Esto se debe a que la ingesta adecuada de agua facilita que los riñones eliminen las toxinas del cuerpo.
Cuanto menos beba, más lento será el proceso de eliminación de desechos minerales y otros compuestos químicos. Como resultado, puede ocurrir la acumulación de minerales que pueden formar rocas.
Por lo tanto, satisfacer las necesidades diarias de líquidos corporales es importante como esfuerzo para prevenir la formación de cálculos renales.
2. Bebe agua de coco
¿Cansado de agua corriente que no tiene sabor y eso es todo? Ocasionalmente, puede agregar jugo de limón o reemplazarlo con agua de coco joven como una forma de prevenir los cálculos renales.
Según una investigación de la Universidad de Panjab, beber agua de coco para reducir el riesgo de formación de cálculos renales se considera seguro. Esto se evidencia al dar agua de coco a ratas experimentales. Luego, los investigadores tomarán una muestra de la orina de este animal 24 horas después.
Como resultado, las ratas que recibieron agua de coco disminuyeron la cantidad de cristales en la orina. De hecho, el agua de coco también ayuda a inhibir la formación de minerales en el tejido renal y evita que los cristales se adhieran al tracto urinario.
Aunque es seguro prevenir la formación de cálculos, es posible que no se recomiende el consumo de agua de coco como tratamiento para los cálculos renales. La razón es que el alto contenido de potasio y sodio en el agua de coco puede dañar los riñones si se consume en exceso.
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3. Reducir la ingesta de sal
Satisfacer las necesidades de líquidos es importante, pero no suficiente cuando no va acompañado de una dieta saludable. Una de las recomendaciones para comer para prevenir los cálculos renales es una dieta baja en sal, también conocida como reducir los alimentos salados.
Comer demasiada sal (sodio) puede desencadenar la formación de cálculos renales. La razón es que el exceso de sodio en el cuerpo puede aumentar la cantidad de calcio en la orina.
Los adultos generalmente necesitan limitar su ingesta diaria de sodio a menos de 2300 mg al día. Esta medida equivale a una cucharadita de sal de mesa que contiene 2.325 mg de sodio.
No solo la sal de mesa, hay muchas fuentes de sodio de las que quizás no se dé cuenta, como la salsa de chile, la salsa de soja, la salsa de ostras y los alimentos enlatados. Estos son algunos consejos que puede seguir cuando siga una dieta baja en sal.
- Lea el valor nutricional del producto a consumir para determinar la cantidad de sodio.
- Empiece a registrar su ingesta diaria de sodio.
- Pregunte sobre el contenido de sodio en los alimentos cuando salga a comer.
- Evite la comida rápida y procesada. Mejor cocinar desde cero.
- Busque alimentos etiquetados: sin sodio / sal o bajos en sodio / sal.
Si tiene problemas, consulte a su médico o nutricionista para que le recomiende alimentos bajos en sodio. Por lo tanto, es posible que le resulte más fácil seguir una dieta para prevenir la enfermedad de cálculos renales.
4. Limitar la ingesta de proteínas animales
La carne y otras fuentes de proteínas, como los huevos y la leche, contienen purinas que se pueden convertir en ácido úrico en la orina. El ácido úrico es uno de los ingredientes que causa los cálculos renales.
Por lo tanto, consumir demasiada proteína animal puede provocar la formación de cálculos renales más adelante en la vida.
Una dieta baja en proteínas es una buena opción para prevenir los cálculos renales. Entonces, ¿qué hay que hacer para que sea más fácil vivir esta dieta saludable?
- No consumas más de 170 gramos al día.
- Concéntrese en las verduras y los cereales integrales y agregue una pequeña porción de carne.
- Asegúrese de pesar la comida para obtener la porción correcta.
- Pregúntele a un nutricionista sobre productos bajos en proteínas, como pasteles o pan.
- Ocasionalmente, reemplace la proteína animal con proteína vegetal, como el tofu.
5. Reducir los alimentos con alto contenido de oxalato
El consumo de alimentos con altos niveles de oxalato puede aumentar la cantidad de oxalato en la orina. Cuando esto sucede, el oxalato se unirá al calcio y formará cristales que causan cálculos renales.
Esto hace que necesite reducir los alimentos con alto contenido de oxalato para prevenir la formación de cálculos renales. Algunos ejemplos de alimentos con alto contenido de oxalato que normalmente puede consumir incluyen:
- miseria,
- espinacas y remolacha,
- chocolate,
- kiwi,
- Almendras,
- productos de soja, y
- alimentos ricos en vitamina C.
6. Satisfacer la necesidad de calcio adecuado
Los niveles de calcio en el cuerpo que son muy bajos en realidad pueden ser una de las causas del aumento de los niveles de oxalato y causar cálculos renales. Para prevenir la formación de cálculos renales, debe consumir calcio según sea necesario.
El nivel de calcio que necesita cada persona es diferente, dependiendo de su edad. Idealmente, puede obtener calcio de los alimentos porque el uso de suplementos de calcio en realidad puede aumentar el riesgo de cálculos renales.
Por ejemplo, los hombres mayores de 50 años necesitan consumir 1000 mg de calcio por día y de 800 a 1000 UI de vitamina D. Esto es para que el cuerpo absorba el calcio más rápidamente.
7. Mantener el peso
La obesidad o el sobrepeso es uno de los factores que pueden aumentar el riesgo de cálculos renales. El exceso de peso corporal puede provocar resistencia a la insulina y un aumento de la cantidad de calcio en la orina.
Esto es lo que hace que el cuerpo pueda formar cálculos de calcio que provocan cálculos renales.
Además, las personas con sobrepeso también tienden a tener un pH de orina ácido. Por lo tanto, es importante mantener el peso para prevenir la formación de cálculos.
Puede comenzar haciendo ejercicio con regularidad y manteniendo una dieta saludable. No olvide consultar a un médico si tiene factores de riesgo para averiguar qué debe hacer para prevenir los cálculos renales.
