¿Alguna vez sintió todo su cuerpo paralizado cuando estaba a punto de dormir o se despertó de su sueño? ¿Quizás sientes que tu pecho está tan apretado cuando te duermes? Si es así, está experimentando parálisis, o lo que en lenguaje médico se llama parálisis del sueño, también conocida como parálisis del sueño..
Hasta ahora, mucha gente piensa que la alteración del sueño es una alteración de los genios o espíritus que deambulan. Sin embargo, ¿sabías que este fenómeno es un evento único y oficialmente reconocido en el campo médico?
Definición de parálisis del sueño en el mundo médico
La parálisis del sueño es un tipo de parasomnia, que es un grupo de trastornos del sueño que causan un evento o experiencia no deseada que ocurre cuando nos estamos quedando dormidos, ya dormidos o cuando nos despertamos. Tenga en cuenta que esto es común y no está asociado con ninguna enfermedad mental específica.
El fenómeno de la parálisis del sueño es inofensivo y terminará después de unos segundos o minutos. Todo el mundo experimentará el fenómeno de la parálisis al menos una o varias veces en su vida.
Este fenómeno también le puede pasar a cualquier persona, joven y anciana, mujeres u hombres. Sin embargo, es más común en adolescentes que en adultos jóvenes.
¿Por qué una persona puede experimentar parálisis durante el sueño?
Son muchos los mitos místicos que surgen sobre la parálisis del sueño porque este fenómeno te hace alucinar al ver sombras negras a tu alrededor, las cuales son consideradas como espíritus.
De hecho, el fenómeno de superposición durante el sueño en realidad ocurre cuando los mecanismos del cerebro y el cuerpo se superponen, no se sincronizan durante el sueño, lo que hace que nos despertemos en medio del sueño REM.
Cuando se despierta antes de que termine el ciclo REM, su cerebro no está listo para enviar una señal de despertar, por lo que su cuerpo todavía está en un estado de sueño semiconsciente. Por lo tanto, se sentirá rígido, con dificultad para respirar, incapaz de hablar y aún con la mente errante cuando esté "sobrecargado".
Estudios publicados en revistas Ciencia psicológica clínica Mencionó que la sensación de estar abrumado y en pánico por una serie de experiencias sensoriales tiende a hacer que la persona se sienta aún más deprimida, especialmente cuando ya cree que el fenómeno de la parálisis del sueño se produce por factores sobrenaturales.
Esto es lo que hace que la experiencia de estar paralizado durante el sueño para algunas personas sea una experiencia terrible y traumática. El mismo estudio encontró que las personas que tendían a pensar lógicamente no experimentaron problemas o traumas significativos después de recuperarse de la parálisis del sueño.
`` En general '' puede ser genético, pero hay una serie de otros factores que pueden estar asociados con este fenómeno, como trastornos del sueño, quedarse despierto hasta tarde, estrés, dormir boca arriba, trastorno bipolar u otros trastornos del sueño (narcolepsia o trastornos nocturnos de piernas). obstáculo).
La parálisis del sueño también puede ser un efecto secundario de tomar ciertos medicamentos, como los medicamentos para el TDAH o el abuso de narcóticos.
Una forma poderosa de superar la parálisis del sueño.
Al lanzar la página del Servicio Nacional de Salud, la parálisis del sueño mejorará con el tiempo. Bueno, la única forma de superar esta condición para que no vuelva a suceder es aplicar buenos hábitos de sueño, que incluyen:
1. Duerma lo suficiente
La falta de sueño es una de las causas de la parálisis del sueño. Si no desea que esta afección vuelva a suceder, asegurarse de dormir lo suficiente es una forma de superar el fenómeno de las alteraciones del sueño.
Todo el mundo tiene diferentes necesidades de sueño. Sin embargo, generalmente requieren dormir de 7 a 8 horas al día. Para que duerma lo suficiente, evite todo aquello que pueda interferir con las horas de sueño, como:
- Beber café por la tarde o beber alcohol antes de acostarse.. La cafeína contenida en el café puede aumentar el estado de alerta para que no sienta sueño. Mientras tanto, la posibilidad de que el alcohol interfiera con una buena noche de sueño.
- Come porciones abundantes por la noche. Dormir después de comer puede hacer que el ácido del estómago suba al esófago. Esto puede causar acidez estomacal y eventualmente perturbarlo para dormir más profundamente.
- Use su teléfono en la cama antes de acostarse. La luz azul emitida por los teléfonos móviles puede interferir con la producción de la hormona melatonina, que le ayuda a dormir mejor.
- Deportes de noche. En realidad, hacer ejercicio por la noche en lugar de hacer que se sienta más descansado, la elección de ejercicio extenuante antes de acostarse puede dificultarle el sueño.
2. Duerme y despierta al mismo tiempo
La siguiente forma de superar la parálisis del sueño es aplicar las mismas horas de sueño y vigilia todos los días. Incluso si está de vacaciones, debe despertarse y acostarse a la misma hora. No creas que las vacaciones te hacen acostarte tarde y levantarte más tarde.
Acostumbrarse a despertarse y dormir al mismo tiempo, apoya el reloj biológico del cuerpo y las funciones corporales en general. Este hábito también evita que te acuestes tarde o te despiertes más tarde, lo que corre el riesgo de que te quedes sin sueño o que te quedes dormido.
3. Realizar un tratamiento de seguimiento.
Mejorar la calidad del sueño de esta manera generalmente es exitoso para superar la parálisis del sueño. Sin embargo, en algunos casos, las personas que experimentan esta afección necesitan atención médica constantemente. Especialmente en personas que tienen narcolepsia, síndrome de piernas inquietas o trastornos mentales que causan insomnio.
Las personas con la afección necesitan medicamentos para reducir los síntomas y poder dormir mejor. Los medicamentos que administran los médicos suelen ser antidepresivos.
Los médicos también pueden recomendar la terapia para reducir el estrés y aliviar los síntomas, de modo que ya no se altere el sueño. Por lo tanto, no dude en consultar a un médico si los efectos de la parálisis del sueño interfieren con sus actividades diarias.
