El hielo de coco joven es una de las bebidas para saciar la sed que gusta a muchas personas. Además de los frescos, dijo que los cocos jóvenes tienen muchos beneficios para la salud en comparación con los viejos. Hmm ... ¿Es cierto? Sí, pero antes de conocer las diferencias en los beneficios de los cocos jóvenes con los viejos, es bueno conocer primero cada uno de los nutrientes que contienen estos dos tipos de frutas.
Contenido de nutrientes en coco joven
La fruta de coco tiene un nombre latino Cocos nucifera. En general, esta agua de frutas contiene 16 calorías y 4,1 gramos de azúcar. Mientras que la carne que contiene contiene 77 calorías, 1.4 gramos de proteína, 3.6 gramos de grasa, 10 gramos de azúcar, 257 gramos de potasio y 6 miligramos de vitamina C.
Cocos nucifera también contiene más potasio que las bebidas deportivas. Incluso más alto que si comes cuatro plátanos.
Si quieres cubrir tus necesidades de fluidos, consúmelo Cocos nucifera el joven. La razón es que el agua contenida en los cocos jóvenes es mucho más que en los viejos. Desafortunadamente, el contenido de pulpa de fruta joven es menor que el de la vieja. Esto se debe a que más del 95 por ciento del contenido de cocos jóvenes es agua.
Aun así, no todos los cocos jóvenes contienen abundante agua. La razón es que la cantidad de agua por fruto varía mucho según el tamaño del fruto. La composición nutricional también es muy variada, dependiendo de la variedad de coco y la edad del fruto.
Contenido de nutrientes en coco viejo
Por otro lado, el contenido nutricional del agua y la pulpa de los frutos viejos es generalmente más alto que el de los jóvenes. Porque, a medida que pasa el tiempo en el árbol, Cocos nucifera aumentará continuamente de peso y tamaño. Cuanto más vieja sea la fruta, más completa y máxima será la cantidad de agua y contenido de pulpa.
Generalmente pulpa de fruta Cocos nucifera El viejo es más espeso, tiene una textura rugosa porque contiene mucha fibra y tiene un sabor más sabroso. La pulpa de los frutos viejos también contiene un 30% más de aceite vegetal que los jóvenes. Si lo que necesita es hacer leche de coco, es una buena idea utilizar fruta madura porque, por lo general, la pulpa ya es abundante.
Por el contrario, la pulpa de la fruta joven es generalmente mucho menor, la textura es más suave y suave, y el sabor no es tan fuerte como la pulpa de la fruta vieja.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los beneficios del coco joven y el coco viejo para la salud?
Básicamente, está bien Cocos nucifera jóvenes y mayores tienen muchos beneficios para la salud. Sin embargo, los beneficios para la salud que contiene esta fruta dependen del tipo de necesidades y del metabolismo de su cuerpo. Por eso, es importante comprender primero sus necesidades antes de decidir consumir esta fruta.
En general, aquí hay una gran cantidad de beneficios para la salud del coco que debe conocer.
1. Cumplir con la ingesta de líquidos corporales
No solo es delicioso para consumir cuando el clima es caluroso o sudoroso, esta agua de frutas también se puede consumir cuando alguien está perdiendo muchos líquidos debido a la diarrea. Los beneficios del coco en este pueden ser una alternativa a la hidratación del cuerpo además del agua corriente.
Agua Cocos nucifera También se puede utilizar como bebida isotónica natural que aporta muchos beneficios como por ejemplo una bebida deportiva formulada. Sí, el contenido de electrolitos en esta agua de frutas puede reemplazar los fluidos corporales perdidos durante el ejercicio.
Sin embargo, para obtener estos beneficios, debes beber el agua de esta fruta joven y beberla en grandes cantidades, aconseja una nutricionista deportiva, Nancy Clark, citada de WebMD.
2. Reducir la presión arterial alta
Varios estudios muestran que el agua de coco puede mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión arterial alta, lo que a su vez ayuda a reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio en el agua juega un papel importante en la creación de este beneficio.
No se detiene allí, esta agua de frutas también puede ayudar a aumentar los niveles de HDL (colesterol bueno) y la absorción de azúcar en la sangre en el cuerpo.
3. Enjuague bucal natural
Todas las partes de esta fruta se pueden utilizar para satisfacer sus necesidades diarias, una de las cuales se utiliza como aceite. Además de utilizarse para cocinar, este aceite de frutas también se puede utilizar como enjuague bucal natural. El uso de aceite de coco como enjuague bucal natural se conoce desde hace muchos años.
Los estudios informan que este aceite de fruta es casi tan eficaz como la clorhexidina, una solución antiséptica que se encuentra comúnmente en los enjuagues bucales. No solo eso, este aceite de frutas también puede ayudar a tratar y prevenir la inflamación de las encías (gingivitis).
4. Quema la grasa del vientre
Este aceite de frutas también puede reducir el apetito y aumentar la quema de grasa abdominal, lo que puede ayudarlo a perder peso. La grasa del vientre en sí es la grasa más peligrosa y, a menudo, se asocia como causa de diversas enfermedades crónicas.
En un estudio en mujeres con obesidad abdominal, se descubrió que consumir 2 cucharadas de aceite de coco durante 12 semanas ayuda a reducir drásticamente el IMC y la circunferencia de la cintura. No solo en las mujeres, los beneficios de este también los sienten los hombres.
A partir de ahora, puede reemplazar el aceite de cocina que usa todos los días por aceite de coco. Además de ser bueno para quienes están a dieta, este aceite también es bueno para la salud. Pero recuerde, este aceite es rico en calorías. Entonces, usa este aceite sabiamente
5. Prevenir los cálculos renales
Asegurarse de que su cuerpo reciba suficientes líquidos todos los días es muy bueno para prevenir los cálculos renales. La investigación muestra que el agua Cocos nucifera puede ser una mejor opción para satisfacer la ingesta de líquidos y, al mismo tiempo, ayudarlo a evitar los cálculos renales (cálculos urinarios).
Esto se basa en estudios realizados en ratas con cálculos renales. A partir de esta investigación, se sabe que el agua Cocos nucifera capaz de evitar que los cristales se adhieran a los riñones y otras partes del tracto urinario.
No solo eso, el agua de coco también puede reducir la cantidad de cristales que se forman en la orina. Los investigadores creen que el agua de coco ayuda a reducir la producción de radicales libres que se producen en respuesta a los altos niveles de oxalato en la orina.
Desafortunadamente, este es el primer estudio que examina los efectos de este jugo de fruta en los cálculos renales. Como resultado, se necesita mucha más investigación para garantizar los beneficios de este.
