Muchos no saben con certeza qué causa que el cuerpo se sienta débil y letárgico. El diagnóstico provisional que muchos sospechan es la densidad de actividad y la falta de sueño. Es cierto que la falta de sueño puede debilitar el cuerpo, pero de hecho hay muchas otras cosas que afectan. ¿Acerca de todo? Consulte la explicación a continuación.
Varias causas de debilidad.
1. Falta de sueño
La falta de sueño puede ser una causa común de debilidad y fatiga. El cuerpo está despierto dentro de las 20 horas diarias, propenso a la fatiga extrema si se hace más de 7 días. Es mejor si duerme o descansa al menos de 6 a 7 horas por día.
También asegúrese de dormir en un colchón cómodo y ajuste sus patrones de sueño para que sean regulares. Evite usar teléfonos celulares, computadoras portátiles y mirar televisión antes de irse a la cama, a fin de obtener una calidad de sueño buena y suficiente.
2. Apnea del sueño
La apnea del sueño es un trastorno del sueño que causa debilidad en el cuerpo. Los síntomas de este trastorno del sueño se experimentan cuando el cuerpo deja de respirar por un momento durante el sueño. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que esto está sucediendo, pero puede causar ronquidos fuertes y, finalmente, sentirse muy cansados durante el día. La anea del sueño también puede ser causada por el sobrepeso, el tabaquismo y el consumo frecuente de alcohol.
3. No comer alimentos nutritivos
Básicamente, lo que come puede afectar la cantidad de energía que puede gastar. La razón, la falta de alimentos o la falta de nutrición puede ser una de las causas del cuerpo débil y cansado. Además, si los alimentos que ingieres contienen altos niveles de azúcar. El azúcar en sangre aumentará instantáneamente y también disminuirá en poco tiempo. Garantizado, después de comerlo, se sentirá somnoliento, débil y cansado.
Bueno, trate de tener una dieta balanceada, completa con frutas, verduras, alimentos ricos en fibra y proteínas. Su objetivo es evitar la condición del cuerpo para no cojear fácilmente.
4. Anemia
La anemia por deficiencia de hierro es una de las causas de debilidad para la mayoría de las mujeres. ¿Porqué es eso? Los glóbulos rojos y el hierro son elementos importantes para transportar oxígeno por todo el cuerpo. Bueno, sin suficiente hierro, al cuerpo le resultará difícil obtener oxígeno para transformarlo en energía. Esta condición ocurre a menudo en mujeres que están menstruando o embarazadas. No es infrecuente que muchas mujeres padecen anemia.
Si padece anemia, no tiene nada de malo comer alimentos ricos en hierro. Puede obtenerlo de fuentes alimenticias como papas, carne, frijoles y arroz integral. También consulte a su médico para obtener la ingesta de suplementos de hierro en la dosis correcta.
5. Consumir demasiada cafeína
Algunas personas piensan que consumir cafeína puede aumentar la energía y hacer que el cuerpo se adapte después. Desafortunadamente, esta suposición en realidad no es muy cierta. El cuerpo que consume demasiada cafeína es propenso a hacer que el cuerpo se sienta más débil tan pronto como los efectos de la cafeína desaparecen. Además de la ansiedad, el insomnio y la presión arterial alta, también puede experimentar si bebe o consume cafeína en exceso.
6. Hipotiroidismo
La tiroides es una glándula que regula el metabolismo del cuerpo para convertir los nutrientes entrantes en energía en el cuerpo. Una glándula tiroides hipoactiva (hipotiroidismo) puede causar debilidad, depresión y aumento de peso periódico. Para tratar este hipotiroidismo, puede hacer un análisis de sangre para obtener un resultado definitivo.
