Nutrición

Beber café sin azúcar VS beber café con azúcar |

Ya sea para despertar en cuerpo y alma por la mañana antes de las actividades o simplemente para distraerse en el tiempo libre, muchos de nosotros consideramos una taza de café negro como una parte inseparable de la vida. Sin embargo, ¿cuál es mejor, tomar café sin azúcar o usar azúcar?

Efectos de beber café sin azúcar

Esta bebida elaborada favorita de un millón de personas tiene una miríada de beneficios que son ampliamente conocidos. Desde aumentar la energía y la concentración hasta ayudarlo a perder peso.

El fuerte contenido de antioxidantes en el café ayuda a mantener la salud del corazón, por lo que beber café negro con regularidad puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

El café también contribuye en gran medida a la cafeína, que es una sustancia estimulante que ayuda a las personas a sentirse con más energía.

Por lo tanto, beber una taza de café negro sin azúcar se puede absorber muy rápidamente en la sangre en solo 20 minutos y puede permanecer en el torrente sanguíneo durante más de 12 horas.

Poco después de su primer sorbo, la cafeína absorbida en la sangre provoca un aumento en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la energía.

Después de eso, la cafeína comienza a afectar el nivel de adenosina en el cerebro. La adenosina es una sustancia química del cerebro responsable de señalar la somnolencia.

Bueno, la cafeína actúa uniéndose a los receptores de adenosina. Es por eso que tenderá a sentirse con energía y permanecer despierto después de beber una taza de café.

En este punto, su cuerpo comienza a producir adrenalina, lo que aumenta aún más su producción de energía.

Este aumento en los niveles de adrenalina hace que las vías respiratorias se ensanchen y el flujo sanguíneo inunde los músculos.

El café negro también mejora el estado de ánimo porque el cerebro se vuelve más sensible a la serotonina.

La serotonina es un neurotransmisor responsable de establecer el estado de ánimo.

Aproximadamente de tres a cuatro horas después de beber café sin azúcar, comenzará a experimentar una caída en la energía a medida que los efectos estimulantes de la cafeína desaparecen.

Entonces, ¿cuál es el efecto en el cuerpo si agrega azúcar o azúcar? desnatadora a tu taza de café negro?

El efecto de beber café con edulcorante

En realidad, el consumo de azúcar en pequeñas dosis no supondrá problemas importantes para su salud.

Sin embargo, es una buena idea limitar su consumo de café con azúcar, especialmente si compra café en tiendas comerciales.

taza capuchino con sirope de vainilla y leche fresca contiene calorías y grasas añadidas.

Cuando comes algo cargado de azúcar, su sabor dulce provoca la liberación de dopamina, una hormona que mejora el estado de ánimo.

Cuando consume azúcar en exceso, el cuerpo bombeará los niveles de dopamina más allá del límite.

Esto provoca un aumento en la tolerancia del cuerpo al azúcar y fomenta la sensación de querer comer más alimentos azucarados.

Mientras tanto, el hígado no puede digerir el exceso de azúcar en energía, por lo que el azúcar finalmente se almacena como grasa hepática.

La cantidad de azúcar en el cuerpo también puede causar un aumento repentino en los niveles de azúcar en sangre. El cuerpo también produce insulina muy rápidamente.

La insulina desencadena el uso de azúcar o glucosa para su uso como energía.

Al mismo tiempo, este proceso de formación de energía puede provocar una disminución de los niveles de glucosa.

Si es demasiado drástico, una caída en la glucosa puede causar síntomas como sensación de lentitud, dolores de cabeza, fatiga y ansiedad.

Cuando los niveles de insulina en el cerebro caen como resultado de un consumo excesivo de azúcar, el proceso de aprendizaje y la agudeza de la memoria del cerebro también se interrumpen.

Esta es la razón por la que tiende a estar más inquieto y tiene problemas para concentrarse después de consumir mucha azúcar.

En esencia, beber café negro sin azúcar puede proporcionar una serie de mejores beneficios que consumir café con azúcar.

Incluso si no puede beber café amargo, está bien agregar edulcorante siempre que se use con moderación.

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