Puede pensar que solo hay dos tipos de formas corporales, a saber, delgado y gordo. Delgado se define como libre de riesgo de enfermedad, mientras que la grasa se considera un riesgo de enfermedad. De hecho, hay un flaco llamado gordo flaco .
Que es eso gordo flaco ?
Grasa flaca es una condición cuando una persona tiene un peso normal, pero tiene un alto contenido de grasa. También condiciones conocidas obesidad de peso normal Esto tiene un riesgo de enfermedad similar a las condiciones de obesidad en general.
Es decir, este tipo de obesidad demuestra que estás delgado y gordo al mismo tiempo. Personas incluidas gordo flaco generalmente tienen un índice de masa corporal normal, que oscila entre 18 y 25 kilogramos / metro cuadrado.
De hecho, sus niveles de grasa corporal aún se encuentran dentro del rango normal. Sin embargo, un examen de resonancia magnética mostró grasa en varias partes del cuerpo, especialmente el abdomen.
Razón gordo flaco
La grasa del vientre es una de las razones por las que alguien que parece delgado puede tener riesgo de obesidad. La razón es que la grasa del vientre, incluida la grasa visceral, está oculta entre los órganos del cuerpo.
El cuerpo humano generalmente almacena dos tipos de grasa, a saber, grasa subcutánea (debajo de la piel) y grasa visceral. La grasa subcutánea hace que parezca gordo, mientras que la grasa visceral es un tipo de grasa que se almacena entre los órganos del cuerpo.
Dada su ubicación oculta, este tipo de grasa es difícil de detectar. Como resultado, las personas que tienen un alto contenido de grasa visceral pueden no darse cuenta de que en realidad están gordas.
A continuación se presentan algunas cosas que pueden hacer que gordo flaco debido a la acumulación de grasa visceral.
1. Dieta poco saludable
Al igual que la causa de la obesidad en general, la acumulación de grasa visceral puede ocurrir debido a una dieta poco saludable. Puede sentir que la porción de comida consumida no es grande. Sin embargo, lo que comes realmente importa mucho.
Por ejemplo, los entusiastas de las bebidas gaseosas tienen un mayor riesgo de tener una mayor cantidad de grasa visceral. La razón es que los refrescos contienen edulcorantes artificiales que son compuestos químicos extraños al cuerpo.
Cuanto más consumas edulcorantes artificiales, la tasa metabólica se verá alterada. Esto también se aplica a las bebidas y otros alimentos azucarados que pueden hacerte lucir delgada, pero en realidad son gordos, también conocidos como gordo flaco .
2. Tipo de ejercicio incorrecto
Además de la dieta, la causa gordo flaco Otro es hacer el tipo de ejercicio incorrecto. El ejercicio regular es bueno para perder peso y prevenir la obesidad.
Desafortunadamente, elegir el tipo de ejercicio incorrecto en realidad inhibe la quema de grasa abdominal. Por lo tanto, una combinación de ejercicio cardiovascular y levantamiento de pesas es el tipo de ejercicio adecuado para desarrollar músculo.
Esto es porque obesidad de peso normal causado por demasiada grasa con muy poco músculo. Por lo tanto, cuanto más músculo desarrolle, más fácil será para su cuerpo quemar calorías, incluida la grasa visceral.
3. Prueba a menudo dietas para bajar de peso
Gracias a los avances tecnológicos actuales, existen muchos tipos de dietas especiales para adelgazar entre las que puede elegir. Sin embargo, no es necesario que pruebe todas estas dietas.
En lugar de obtener el cuerpo ideal, corre el riesgo de experimentar gordo flaco , especialmente cuando no va acompañado de ejercicio.
Cuando está a dieta, el cuerpo pierde grasa de la parte superior a la inferior del cuerpo. Desafortunadamente, la grasa abdominal es el último tipo de grasa que se quema al hacer dieta.
Se sospecha que hacer dieta con demasiada frecuencia afecta la forma en que el cuerpo almacena grasa y grasa visceral. Si desea comenzar una dieta saludable, hable con un dietista.
Peligro de gordo flaco
Hasta ahora, los expertos todavía están averiguando qué porcentaje de grasa corporal se considera gordo flaco . Además, también están tratando de ver si las pautas para esta afección diferirán según la edad y el sexo del paciente.
Lanzamiento de la Clínica Mayo, al igual que otros problemas de obesidad, obesidad de peso normal puede aumentar los problemas de salud graves, a saber:
- enfermedad del corazón,
- diabetes,
- colesterol anormal (LDL alto, HDL bajo),
- presión arterial alta, y
- síndrome metabólico.
Como sobrellevar gordo flaco
Recordar gordo flaco Tan peligroso como la obesidad, ciertamente debe tener cuidado cuando el cuerpo se ve delgado pero tiene el estómago distendido.
Es posible que pueda comenzar a cambiar su dieta y hacer ejercicio para quemar la grasa oculta. Aquí hay algunas formas que pueden ayudar a quemar la grasa que causa: obesidad de peso normal .
1. Lleva una dieta equilibrada
Grasa flaca de hecho, se puede prevenir cambiando la dieta para que sea más saludable. Es decir, debes prestar atención a lo siguiente para evitar la acumulación de grasa en el estómago, como por ejemplo:
- aumentar el consumo de frutas y verduras todos los días,
- elija fuentes de proteínas bajas o magras,
- consumo de carbohidratos complejos, como batatas, patatas y cereales integrales, y
- Evite los alimentos ricos en grasas y azucarados.
2. Elige el deporte adecuado
Como se explicó anteriormente, gordo flaco Esto puede suceder por elegir el tipo de deporte incorrecto. Puede comenzar a hacer ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos todos los días.
No solo eso, asegúrese de hacer cardio con entrenamiento de fuerza, como:
- bicicleta,
- correr, o
- trotar .
Se cree que estos tipos de ejercicio cardiovascular y aeróbico queman más calorías y grasas rápidamente. La razón es que, junto con esta rutina de ejercicios, los músculos se fortalecerán y consumirán más energía.
3. Lleva un estilo de vida saludable
Una dieta saludable y el ejercicio regular también deben ir acompañados de un estilo de vida saludable. Es inútil si intenta llevar una dieta saludable y hacer ejercicio de acuerdo con su estado de salud si tiene mala calidad de sueño y, a menudo, se siente estresado.
El sueño adecuado, que es de 7 a 8 horas al día, juega un papel importante en la reducción de la acumulación de grasa visceral. Esto también se aplica cuando puede manejar bien el estrés.
4. Consulte con el médico
Además de los métodos anteriores, la clave principal para superar o prevenir gordo flaco es decir, consulte a un médico. Si está preocupado por sus niveles de grasa corporal, debe consultar a su médico.
Es posible que su médico pueda medir sus niveles de grasa corporal y recomendará pruebas adicionales. Esto tiene como objetivo ver si tiene riesgo de obesidad.
Además, consultar a un médico hace que sea más fácil descubrir cómo comenzar una dieta saludable y mejorar su ejercicio.
