La artritis reumatoide (AR) es una inflamación crónica que causa dolor, rigidez e hinchazón en las articulaciones. Esta enfermedad no se puede curar por completo, por lo que quienes la padecen deben controlar los síntomas y la progresión de la enfermedad para que no empeore. Una forma de controlar el reumatismo es evitar varios tabúes, incluida la comida, que pueden empeorar la enfermedad.
Luego, las personas con reumatismo también deben hacer varias cosas, incluida la elección de alimentos, que se recomiendan para mejorar su calidad de vida. Entonces, ¿cuáles son los tabúes para las personas con reumatismo, incluidos los alimentos que pueden y no deben consumirse?
Varios tabúes que las personas con reumatismo deben evitar
Los síntomas de la artritis reumatoide que experimenta pueden reaparecer si no se somete al tratamiento del reumatismo recomendado y realiza actividades que no se recomiendan.
Las siguientes son varias actividades que están prohibidas por el reumatismo, por lo que deben evitarse para reducir el riesgo de recurrencia en usted mismo:
1. Cigarrillos
El hábito de fumar es uno de los factores de riesgo de las enfermedades reumáticas. Por tanto, si ya tienes reumatismo y sigues fumando, la enfermedad que tienes y los síntomas que surgen pueden empeorar.
La razón, informada por la Sociedad Nacional de Artritis Reumatoide, el tabaquismo está asociado con la producción de factor reumatoide y anticuerpos anti-CCP, los cuales pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad reumática. Además, también se ha demostrado que fumar reduce la eficacia de los fármacos antirreumáticos consumidos, como el metotrexato y los inhibidores del TNF.
2. Actividad o ejercicio extenuantes
Realizar actividades extenuantes, incluido el ejercicio de alta intensidad, puede ejercer más presión sobre las articulaciones. Esta condición ciertamente puede hacer que sus articulaciones duelan más y sus actividades diarias se vean interrumpidas.
Por lo tanto, debes evitar este tabú para que tu reumatismo no empeore. Hay algunos deportes o actividades que debes evitar, como correr, saltar, aeróbicos de alta intensidad, tenis o levantar pesos pesados y repetir el mismo movimiento una y otra vez.
3. Perezoso para moverse
Hacer actividades extenuantes puede ejercer una presión adicional sobre las articulaciones, pero eso no significa que no deba hacer ejercicio o que le dé pereza moverse. La razón es que la pereza para moverse o el descanso excesivo pueden aumentar la rigidez en las articulaciones y los músculos alrededor de las articulaciones se debilitan.
Por lo tanto, debe evitar este tabú para que su reumatismo no vuelva a ocurrir. Puede solucionar esto haciendo una variedad de ejercicios ligeros, como caminar, andar en bicicleta, nadar, entrenamiento de fuerza, estiramiento, yoga o tai chi, y no se esfuerce cuando haga ejercicio. Consulte primero con su médico o terapeuta antes de someterse a él.
4. Clima frío
No todas las personas con artritis, incluida la artritis reumatoide, experimentan síntomas que empeoran cuando hace frío o cuando baja la temperatura. Por lo tanto, todavía es un debate si el clima frío es un tabú para las personas con reumatismo.
Sin embargo, explica Vinicius Domingues, un reumatólogo de Florida, Estados Unidos, la disminución de la presión del aire en climas fríos puede hacer que las articulaciones se agranden, por lo que las articulaciones se sentirán más dolorosas en quienes padecen reumatismo. Sin embargo, esto no ha sido completamente probado.
Alimentos de abstinencia reumática que debe evitar
Se dice que ciertos alimentos o bebidas causan inflamación en el cuerpo y aumentan de peso. Ambos pueden empeorar su reumatismo. Por lo tanto, debe evitar o limitar algunos de estos alimentos tabú o las causas del reumatismo. Aquí está la lista:
1. Alcohol
Los expertos argumentan que el consumo de alcohol en pequeñas cantidades todavía está permitido y no es perjudicial para la salud. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado, causar inflamación y aumentar la posibilidad de efectos secundarios de su medicamento.
Para aquellos de ustedes que toman medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y acetaminofén para tratar el reumatismo, deben evitar el alcohol porque puede aumentar el riesgo de hemorragia estomacal y problemas hepáticos. Por lo tanto, debe evitar este tabú para mantener su reumatismo bajo control.
2. Alimentos que contienen edulcorantes y carbohidratos refinados
Los alimentos o bebidas que contienen edulcorantes, como refrescos, jugos o pasteles, deben limitarse porque pueden desencadenar la liberación de citocinas que pueden causar inflamación en el cuerpo. El edulcorante en sí puede provenir del azúcar de mesa o del azúcar refinado, que generalmente tiene el apellido "ose”O“ osa ”en las etiquetas de los envases de alimentos.
Además, también debes evitar los carbohidratos refinados, como el pan blanco, el arroz blanco o la pasta y los cereales hechos con harina blanca, porque pueden desencadenar obesidad e inflamación, lo que puede empeorar tu reumatismo.
3. Carne roja y procesada
Las carnes rojas y procesadas contienen grasas saturadas y grasas trans, que pueden provocar inflamación y obesidad. Además, muchos productos cárnicos procesados se añaden con conservantes u otros aditivos que pueden provocar una reacción inflamatoria, incluso en personas con reumatismo.
La carne que se asa a la parrilla o se fríe a temperaturas muy altas puede producir una reacción inflamatoria y causar daño tisular en el cuerpo, porque contiene productos finales de glicación avanzada (AGE) son altos. Además de la carne roja y procesada, los productos lácteos también contienen grasas saturadas, por lo que es uno de los tabúes reumáticos que deben evitarse.
4. Alimentos que contienen omega-6
Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-6, como la mantequilla, el aceite vegetal o el aceite de canola, son saludables para su cuerpo. Sin embargo, consumir demasiados de estos alimentos en realidad no es bueno para su salud, por lo que su reumatismo es difícil de controlar.
Además de los tabúes, conoce también los alimentos recomendados para el reumatismo
Si ha evitado los alimentos que son tabú, debe comenzar a comer alimentos que realmente puedan ayudarlo a curar el reumatismo. Estos son algunos alimentos que se recomiendan para personas con reumatismo:
Pez
Ciertos tipos de pescado, como el salmón, el atún, las sardinas o el arenque, contienen ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a reducir la inflamación. El consumo de ácidos grasos omega-3 también puede equilibrar los niveles de ácidos grasos omega-6 que no son buenos para las personas con reumatismo cuando se consumen en exceso.
Puede comer de 3 a 4 onzas de pescado 2 veces a la semana para obtener estos beneficios. Además del pescado, también puede obtener omega-3 a través de las nueces, la linaza (linaza) o la soja.
Aceite de oliva
El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas saludables, así como compuestos oleocantal que son antioxidantes, por lo que pueden reducir la inflamación. Incluso se dice que la eficacia del aceite de oliva es la misma que la del medicamento ibuprofeno para reducir el dolor en quienes padecen reumatismo. Sin embargo, el consumo de aceite de oliva no debe ser excesivo porque puede aumentar tu peso.
Cereales integrales
Los alimentos integrales, como la avena, la avena, el arroz integral, la quinua y otros, pueden reducir los niveles de proteína C reactiva (PCR) y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en personas con artritis reumatoide. Así, este alimento está recomendado para personas con reumatismo porque puede prevenir complicaciones reumáticas, una de las cuales está relacionada con problemas cardíacos.
Nueces
Las legumbres, como los guisantes, los frijoles rojos y los frijoles negros, son otros alimentos que se recomiendan para las personas con reumatismo. Este tipo de alimento contiene fibra que puede reducir los niveles de PCR, así como una fuente de proteína que es importante para la salud muscular. Además, las nueces también contienen ácido fólico, hierro, magnesio, zinc y potasio, que son buenos para la salud del corazón y el sistema inmunológico.
Vegetales y frutas
Las verduras y las frutas son fuentes de alimentos importantes que son buenas para todos, incluidas las personas con reumatismo. Este tipo de alimentos son ricos en antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación y el daño celular. Las vitaminas, minerales y polifenoles que contiene también ayudan a reducir los niveles de PCR, que es un signo de inflamación.
Para obtener estos beneficios, consuma 2-3 tazas de verduras y dos tazas de fruta todos los días con diferentes variaciones. En cuanto a algunas verduras y frutas que son buenas para las personas con reumatismo, como las bayas (arándanos, fresas, moras), naranjas, espinacas, col rizada, brócoli y otras.
Además de la lista anterior, también puede elegir varias especias u otros ingredientes alimentarios que se utilizan comúnmente como remedios naturales para el reumatismo. Sin embargo, primero debe consultar con su médico antes de consumirlo.
