Dada la importancia de mantenerse activa durante el embarazo, algunas madres usan pelota de gimnasia o bola de nacimiento como herramienta para ayudar a ejercitar el movimiento durante el embarazo. Este objeto tiene varios tamaños a los que las madres deben prestar atención para poder hacer ejercicio de manera segura incluso si están embarazadas. Para obtener más detalles, las siguientes reseñas sobre pelota de gimnasia o bola de nacimiento para mujeres embarazadas, desde los beneficios hasta cómo elegirlo. ¡Vamos, mira!
Que es eso pelota de gimnasia (bola de nacimiento) que usan las mujeres embarazadas?
Citando de The Birth Collective, bola de nacimiento a es una bola bastante grande con una forma que se asemeja a una bola Gimnasio .
La diferencia es el tamaño bola de nacimiento mucho más grande, alcanzando aproximadamente 65-75 centímetros (cm) de altura después de ser inflado.
Pero ambos bien pelota de gimnasia ni bola de nacimiento Puede usarlo durante el embarazo hasta antes del parto.
Bola de nacimiento Tiene un diseño antideslizante para que no se resbale al usarlo en el suelo. Esto hace que sea seguro para las mujeres embarazadas, incluso durante el proceso de parto.
ahorrar bola de nacimiento en un lugar alejado de objetos afilados como tijeras y cuchillos, y objetos calientes.
Beneficio pelota de gimnasia para mujeres embarazadas
Hay varias razones bola de nacimiento ni pelota de gimnasia Las madres deben usarlo cuando hacen ejercicio durante el embarazo antes del parto.
Citando a la Asociación Estadounidense del Embarazo (APA), el ejercicio es muy beneficioso para la salud de la madre y el feto.
Durante el ejercicio, la sangre de la madre fluye más suavemente hacia el feto.
Beneficio pelota de gimnasia si lo usa durante el embarazo
Para más detalles, estos son los beneficios. pelota de gimnasia para mujeres embarazadas:
- reducir el dolor de espalda,
- aliviar la presión pélvica, dorsal y espinal,
- aumentar el flujo sanguíneo al útero,
- buena postura,
- ayuda a reducir la tensión muscular, así como
- aumentar el diámetro de la pelvis.
Ejercicios para aumentar el diámetro de la cadera usando bola de nacimiento útil para optimizar el proceso de parto de las embarazadas posteriormente.
Beneficio pelota de gimnasia después de dar a luz
Cuando tiene lugar el proceso de nacimiento, el cuerpo de la madre está realizando una tarea pesada. Esta condición hace que la madre sienta estrés, dolor de espalda y dolor pélvico.
Algunos beneficios bola de nacimiento otros que se pueden obtener, a saber:
- ayudar a aliviar el dolor durante el trabajo de parto,
- reducir el dolor durante las contracciones, y
- alivia la ansiedad y el estrés durante el parto.
Bola de nacimiento Puedes utilizarlo para facilitar el proceso del parto, por ejemplo, haciendo que la posición del cuerpo de la madre sea más erguida para que ayude a que el bebé nazca más fácilmente.
Porque, pelota de gimnasia Ayuda a abrir la pelvis para que sea más ancha.
Esto tiene como objetivo acortar el tiempo del parto, especialmente si las mujeres embarazadas han usado de forma rutinaria bola de nacimiento varios meses antes del parto.
Como escoger pelota de gimnasia adecuado para mujeres embarazadas
pelota de gimnasia Puede reducir diversas quejas de las mujeres embarazadas, como dolor de espalda, dolor pélvico o dificultad para dormir, incluso puede facilitar el proceso del parto.
Al elegir bola de nacimiento ni pelota de gimnasia Las mujeres embarazadas deben tener cuidado porque esta gran pelota tiene una variedad de tamaños y materiales.
Para sentirse cómodo al usar bola de nacimiento o pelota de gimnasia, las mujeres embarazadas deben saber elegir Derecha.
Tamaño de la altura
Para estar cómodo y seguro al usar bola de nacimiento, los pies de la madre deben estar planos sobre el suelo cuando se siente sobre él.
La posición de la rodilla debe ser unos 10 cm más baja que la cadera o al menos en línea con la cadera.
Para conseguir la posición correcta, las madres deben saber elegir bola de nacimiento según altura.
Estos son los requisitos de altura y tamaño: bola de nacimiento o pelota de gimnasia que puede utilizar como referencia.
- Altura inferior a 162 cm: bola de nacimiento tamaño 55cm.
- Altura alrededor de 162-173 cm: bola de nacimiento tamaño 65cm.
- Mujeres embarazadas con una altura de más de 173 cm: bola de nacimiento tamaño 75 cm.
El tamaño de la pelota ya está en un estado de inflado e inflado grande. Sin embargo, las madres no solo deben estar obsesionadas con la talla a la hora de comprar pelota de gimnasia .
Las madres también deben prestar atención a las condiciones enumeradas en la etiqueta. bola de nacimiento , como el peso de las mujeres embarazadas.
Material adecuado
Como escoger pelota de gimnasia Para las mujeres embarazadas, lo siguiente es prestar atención al material de la pelota.
Básicamente, bola de nacimiento o pelota de gimnasia Tiene material antideslizante, por lo que es seguro para mujeres embarazadas.
Sin embargo, no todos los materiales son adecuados para todos. Algunas personas alérgicas al látex deben evitar usar bolas de nacimiento con el ingrediente.
Las mujeres embarazadas pueden utilizar otro tipo de materiales que aún son seguros, como el PVC (cloruro de polivinilo) o lo que se conoce popularmente como vinilo.
Cómo utilizar pelota de gimnasia para mujeres embarazadas hasta después del parto
Bola de nacimiento Las madres pueden usarlo durante el embarazo, durante el parto, hasta el posparto.
Cómo usarlo depende de sus necesidades, aquí hay una explicación de cómo usarlo pelota de gimnasia o bola de nacimiento durante el embarazo, durante el trabajo de parto y después del parto.
Cómo usar la pelota de gimnasia durante el embarazo
Si siente dolor lumbar durante el embarazo, la madre puede sentarse en la pelota mientras está sentada relajada viendo la televisión.
Sentado encima bola de nacimiento Puede aliviar la presión en las caderas y la pelvis que son menos cómodas.
Esta posición también incluye ejercicios para fortalecer la espalda, los músculos abdominales y mejorar la postura en preparación para el parto.
Sientate derecho pelota de gimnasia útil para cambiar la posición fetal de posterior a anterior.
La posición anterior es cuando la cabeza del feto desciende al área pélvica y mira hacia la espalda de la madre.
Mientras tanto, la posición posterior es la posición en la que el feto está frente al abdomen de la madre.
Cómo utilizar pelota de gimnasia durante el parto
Durante el proceso previo al parto, a la madre le resultará muy difícil conseguir una posición cómoda, especialmente cuando aumenta el proceso de contracción y apertura.
pelota de gimnasia Puede aliviar la presión sobre la columna vertebral y la pelvis.
La madre puede sentarse en la pelota y luego mecer el cuerpo de izquierda a derecha o de adelante hacia atrás para reducir el dolor.
También puede probar otra posición, a saber, arrodillarse mientras abraza la pelota.
Esta posición brindará comodidad, especialmente cuando la madre haya entrado en la etapa de empujar antes del trabajo de parto.
Cómo utilizar pelota de gimnasia después de dar a luz
Después de dar a luz, la madre sentirá dolor desde la vagina hasta el ano. No se preocupe porque esta es una condición muy común entre las mujeres embarazadas.
La madre sentirá molestias en las nalgas al intentar sentarse. Para superar esto, la madre puede desinflarse pelota de gimnasia para mayor comodidad al sentarse.
Gimnasiobola tiene muchos beneficios para las mujeres embarazadas, especialmente el tercer trimestre antes del parto.
Asegúrese de tener cuidado cuando use esta pelota para evitar lesiones durante los deportes. pelota de gimnasia.
