Durante este tiempo, quedarse despierto hasta tarde o no dormir toda la noche es una de las actividades que a menudo se asocia con la falta de sueño, el insomnio y varios otros trastornos del sueño. Sin embargo, estas actividades pueden tener un efecto adverso sobre la salud. Sin embargo, también hay acusaciones de que quedarse despierto hasta tarde también tiene beneficios para la salud. ¿En serio? ¡Vamos, mira la siguiente explicación!
Se cree que quedarse despierto hasta tarde tiene beneficios para prevenir la depresión
Se cree que pasar una noche entera despierto o comúnmente conocido como quedarse despierto hasta tarde puede prevenir la depresión. De hecho, los expertos creen que quedarse despierto hasta tarde puede mejorar el estado de ánimo.
Esto puede suceder porque los niveles de la hormona serotonina, la hormona feliz, aumentan en la sangre. Sin embargo, la mejora de la calidad del sueño después de experimentar la privación del sueño también tiene el potencial de proporcionar este efecto antidepresivo.
De hecho, no pocos creen que los beneficios de quedarse despierto hasta tarde no solo se aplican a las personas que están deprimidas, sino también a las personas que no padecen trastornos mentales.
Para obtener los beneficios de quedarse despierto hasta tarde, se recomienda no dormir toda la noche. Luego, al día siguiente, trate de no dormir hasta el anochecer. Si este es el caso, dormirá más rápido por la noche.
En ese momento, evita usar la alarma y déjate dormir hasta que realmente te despiertes. Esto puede ayudarte a despertarte sintiéndote con más energía.
Además, al hacer que el cuerpo experimente primero la privación del sueño, en realidad está "presionando el botón de reinicio" del reloj biológico del cuerpo. Esto significa que puede restablecer el ritmo circadiano de su cuerpo.
Se espera que esto sea muy útil para aquellos de ustedes que han tenido problemas con gestión del tiempo o la gestión del tiempo para que a menudo se descuide el tiempo de sueño.
Sin embargo, no practique este método inmediatamente. Además, los expertos aún necesitan investigar más sobre los beneficios de quedarse despierto hasta tarde en este caso.
También debe consultar con su médico sobre los posibles efectos secundarios. La razón es que el estado de salud del cuerpo de cada individuo es diferente, por lo que primero debe asegurarse de que su cuerpo esté sano.
Si realmente desea experimentar con los beneficios de quedarse despierto hasta tarde con este, asegúrese de mantener una dieta saludable y hacer una buena rutina para la salud a la hora de acostarse.
Los riesgos de efectos secundarios por quedarse despierto hasta tarde superan los beneficios
Aunque los expertos sospechan que quedarse despierto hasta tarde tiene beneficios, este hábito causa más problemas de salud. De hecho, los efectos secundarios de quedarse despierto hasta tarde no solo atacan la salud física sino también la mental.
Sin mencionar que cuando no duermes en toda la noche, a la mañana siguiente experimentarás fatiga hasta el punto de no poder concentrarte. Esto puede tener un impacto en su desempeño, especialmente en su rutina.
Los efectos secundarios y los impactos negativos de quedarse despierto hasta tarde hacen que los beneficios que pueda sentir se cuenten como "pequeños" porque este hábito también puede poner en peligro la vida.
¿Cómo es posible? Según BMC Medicine, la falta de sueño puede provocar accidentes de tráfico. De hecho, esta condición puede aumentar los accidentes en un 33 por ciento porque en ese momento la capacidad de concentración disminuye.
En lugar de obtener los beneficios, aquí hay algunos efectos secundarios inmediatos que puede sentir si se queda despierto hasta tarde:
- No puedo concentrarme.
- Incapacidad para retener nueva información o recuerdos.
- La posibilidad de formar recuerdos que no se corresponden con la realidad.
- Capacidad reducida para tomar decisiones.
- Tiende a correr mayores riesgos o tomar decisiones equivocadas.
Además, también pueden producirse efectos secundarios a largo plazo, como:
- Alta presión sanguínea.
- Golpes.
- Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos.
- Obesidad y aumento de peso.
- Diabetes tipo 2.
- Enfermedad renal.
- Más fácil de enojar.
- Depresión.
- Desórdenes de ansiedad.
Dado que los beneficios de quedarse despierto hasta tarde pueden no ser efectivos para todos, mientras que los efectos secundarios pueden ocurrirle a cualquiera, sería prudente que no practique este hábito con demasiada frecuencia.
Asegúrese de que haya intereses que no pueda dejar hasta que tenga que quedarse despierto hasta tarde. Además, si desea obtener los beneficios de quedarse despierto hasta tarde, intente permanecer despierto todo el día al día siguiente.
Si no realiza el ciclo de sueño de acuerdo con la explicación anterior, es posible que no obtenga los beneficios de quedarse despierto hasta tarde.
