Para la mayoría de las mujeres amantes del café, la menstruación no es una razón para detener el ritual del café. Además, muchos también dicen que beber café durante la menstruación puede ayudar a aliviar varios síntomas molestos del síndrome premenstrual. ¿Está bien? En realidad, ¿está bien que las mujeres tomen café durante la menstruación?
Efectos de beber café durante la menstruación para la salud de la mujer
Beber café durante la menstruación puede no ser un problema, siempre y cuando sea con moderación.
Sin embargo, el café contiene cafeína que es bastante alta. En una taza de café negro elaborado (café elaborado) hay alrededor de 95-200 mg de cafeína. Aunque puede proporcionar una oleada de energía para sus actividades, la cafeína puede afectar la condición de su cuerpo durante la menstruación. Especialmente si incluye personas sensibles al café.
Aquí hay una serie de riesgos de efectos secundarios que pueden ocurrir si bebe café durante la menstruación:
1. Empeora el dolor menstrual
La cafeína actúa para contraer los vasos, lo que hace que el flujo sanguíneo por todo el cuerpo no sea uniforme. La falta de flujo sanguíneo a los músculos uterinos del abdomen cortará el suministro de oxígeno, lo que puede empeorar el dolor y los calambres abdominales.
Además, también se reduce la ingesta de sangre oxigenada al cerebro. Esto puede hacer que tenga un dolor de cabeza más intenso.
2. El estómago se siente más hinchado e incómodo
El café ácido hará que su estómago se hinche y aumentará el riesgo de ácido estomacal. Cuando aumenta el ácido del estómago, aparecerán varios trastornos digestivos, desde una sensación de ardor en la boca del estómago, estómago lleno, hasta náuseas. Esto empeora si bebe café antes de que su estómago esté lleno. Por supuesto, esta condición lo hará sentir más incómodo cuando venga el invitado mensual.
3.Hacen que el estado de ánimo sea menos agradable y tienden a sentirse ansiosos.
No solo eso, beber café durante la menstruación afectará tu estado de ánimo y puede hacerte sentir más ansiosa. Esto incluso se ha demostrado en un estudio publicado en el Journal of Women's Health que reveló que las mujeres que a menudo beben café durante la menstruación tienden a tener mal humor y están más ansiosas.
4.Te provoca insomnio y falta de descanso.
El descanso adecuado es una clave importante para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y el dolor menstrual. Desafortunadamente, si todavía bebe café durante su período, el efecto estimulante del café que la hace estar más alerta y "alfabetizada" puede dificultarle el sueño, también conocido como insomnio. A su vez, el insomnio puede empeorar sus quejas.
En lugar de tomar café durante la menstruación, ¿qué es mejor para reemplazarlo?
Siempre que no se consuma en exceso, el café aún se puede disfrutar durante la menstruación. Pero no olvide descansar y dormir lo suficiente para que su condición corporal no disminuya.
Lo que debe entenderse es que se aconseja a las mujeres que reduzcan la ingesta de bebidas con cafeína durante la menstruación. En lugar de su taza de café, beba más agua o bebidas con electrolitos para reemplazar los líquidos corporales perdidos.
También puede comer fruta fresca como aguacate, plátano y papaya que pueden ayudar a superar los síntomas menstruales. Está bien si eliges la versión en jugo.
Además, puede elegir bebidas calientes elaboradas con una mezcla de especias, como té de jengibre, té de canela y té verde. Trate de elegir un té que contenga muy poca cafeína, para que no cause los mismos efectos secundarios que el café.
