Trate de recordar de nuevo, ¿cuál es su dieta hasta ahora? ¿Ha sido diligente en comer alimentos saludables y nutricionalmente balanceados, o ha comido principalmente comida chatarra poco saludable? Es posible que no se dé cuenta de que durante todo este tiempo ha permitido que entren muchas toxinas en el cuerpo. Pero no se preocupe, puede probar una dieta de desintoxicación de 7 días para ayudar al cuerpo a liberarse de las toxinas.
¿Qué es una dieta detox?
Si ha estado pensando que hacer dieta es una forma de perder peso, está equivocado. La razón es que el verdadero significado de la dieta es regular la dieta lo mejor posible para lograr ciertos objetivos. Por ejemplo, para controlar el peso, acelerar la curación de determinadas enfermedades, etc.
Bueno, al igual que con otros tipos de dieta, una dieta de desintoxicación es una dieta que se hace para eliminar las toxinas del cuerpo. Una dieta de desintoxicación de 7 días significa que usted ajusta su dieta para desintoxicar su cuerpo durante 7 días.
En realidad, el cuerpo se desintoxica naturalmente todos los días. Esto se hace para eliminar las toxinas que se han acumulado en los órganos del cuerpo, desde el hígado, los riñones, los intestinos, los pulmones hasta la piel.
Pero a veces, cuando entran tantas toxinas, el cuerpo se abruma para eliminar estas toxinas. Como resultado, el cuerpo se cansa fácilmente y es susceptible a las enfermedades.
Linda Page, ND, PhD, doctora naturópata y autora Desintoxicación, reveló a Very Well Fit que una dieta de desintoxicación puede ayudar a rejuvenecer y recargar el cuerpo. De hecho, también menciona que una dieta detox también puede ser una forma de comenzar una vida más activa y saludable.
Consejos para una dieta de desintoxicación exitosa de 7 días
Antes de comenzar a hacer una dieta de desintoxicación de 7 días, primero debe consultar a su médico o nutricionista. Cabe señalar que la dieta de desintoxicación de 7 días no es una dieta ideal, por lo que no puede ser realizada por todos.
Los médicos y nutricionistas verán primero su estado de salud, luego el médico determinará si puede seguir una dieta de desintoxicación de 7 días o no. Entonces, sea cual sea la dieta que hagas, asegúrate de que se adapte a las necesidades y condiciones de tu cuerpo, ¡sí!
Después de obtener el permiso de los médicos y nutricionistas, puede hacer una dieta de desintoxicación de 7 días con las siguientes reglas.
1. Elija la comida adecuada
Cuando realice una dieta de desintoxicación de 7 días, intente beber más jugos de frutas o verduras. Puede elegir cualquier tipo de verdura o fruta que desee, como zanahorias, manzanas, espinacas u otras verduras verdes.
Según Linda Page, los jugos de frutas o verduras contienen antioxidantes que pueden expulsar las sustancias tóxicas de su cuerpo. Además, el abundante contenido de agua también puede ayudar a enjuagar las sustancias de desecho más rápidamente.
O podría ser comiendo arroz integral, semillas y nueces. Todos estos alimentos contienen mucha fibra, lo que garantiza que se sienta satisfecho por más tiempo. Como resultado, puede controlarse mejor para no comer alimentos poco saludables.
¿Confundido acerca de qué hacer para una dieta de desintoxicación de 7 días? Estas son las opciones que puede consultar.
Desayuno: Batidos de avena y frutas, pudín de semillas de chía o ensaladas de verduras.
Bocadillo: Anacardos tostados.
Almorzar: Arroz integral, champiñones a la plancha y espinacas.
Cena: Patatas al horno, atún a la plancha en salsa de miel y trozos de pepino o zanahoria hervidos.
2. Beba mucha agua
Para que su dieta de desintoxicación de 7 días tenga éxito, asegúrese de beber mucha agua al menos 8 vasos por día. De hecho, los expertos en salud recomiendan beber agua cada 90 minutos a 2 horas.
Cuanta más agua beba, más fácil será para el cuerpo deshacerse de las sustancias tóxicas que lo dañan. O también puede beber agua con limón o agua infundida para aumentar el efecto desintoxicante por la mañana.
3. Ejercicio regular
La actividad física puede mejorar la circulación mientras elimina toxinas en el cuerpo. Hay muchos tipos de ejercicios ligeros que puedes probar, desde simplemente caminar durante la pausa del almuerzo o tomar una clase de yoga.
Si desea probar deportes de intensidad moderada o alta, primero debe consultar a un médico o entrenador personal Usted. El médico le ayudará a sugerir el tipo de ejercicio que es adecuado y de acuerdo con las capacidades de su cuerpo.
4. Mantener la resistencia corporal
Además de regular su dieta y ejercicio regular, mantenga su resistencia con un descanso adecuado. El cuerpo también necesita un cuidado adecuado para que su energía se mantenga óptima durante todo el día.
La dieta de desintoxicación de 7 días también le brinda una nueva oportunidad para controlar mejor el estrés. Hay muchas técnicas de relajación que puede aplicar para reducir el estrés. Por ejemplo, terapia de masajes, sauna, meditación, yoga o simplemente ejercicios de respiración.
También podría ser haciendo un pasatiempo que le guste, como escuchar música, caminar tranquilamente, tomar un baño caliente o leer un libro. Independientemente de la actividad que elija, asegúrese de que su mente se vuelva más tranquila y clara después de realizarla.
5. Evite las bebidas con cafeína y el alcohol
Además de regular el tipo de comida, también hay que elegir las bebidas adecuadas a la hora de hacer una dieta detox de 7 días. Se recomienda evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína como el té, el café o las bebidas gaseosas.
Este tipo de bebidas pueden provocar reacciones de desintoxicación excesivas, como dolores de cabeza y náuseas. Si no está listo para dejar la cafeína, intente beber una bebida baja en cafeína como el té verde o el matcha.
Mientras tanto, el alcohol puede interferir con el proceso de desintoxicación del cuerpo. El hígado descompone el alcohol en acetildehído, una sustancia química que puede dañar las células del hígado y los tejidos corporales. Al evitar el alcohol, las células del cuerpo se mantendrán saludables y maximizarán el proceso de eliminación de toxinas en el cuerpo.
¿Interesado en probar una dieta detox? Antes de aplicarlo, primero debes consultar a un médico o nutricionista, para que también se ajuste a tu condición corporal actual. Entonces, no intentes hacer dieta sin supervisión, ¿de acuerdo?
