De hecho, el trabajo puede ser muy agotador y consumir todo el tiempo y la energía. Como resultado, el estrés es inevitable. No solo el estrés ordinario, la presión debida al trabajo en realidad puede traer problemas de salud llamados síndrome de burnout. Entonces que es eso síndrome de burnout?
Conozca el síndrome de agotamiento
Síndrome de burnout es una de las condiciones estresantes asociadas con el trabajo. Por eso, esta condición de salud también se conoce como agotamiento ocupacional o desgaste profesional.
Esta condición se caracteriza por el agotamiento físico y emocional, debido a que las expectativas y la realidad de los empleados en sus puestos no funcionan como se imaginaban.
También puede ocurrir un estrés prolongado debido a problemas laborales, cuando te sientes abrumado con las órdenes de los superiores que siguen llegando, pero no puedes cumplirlas.
Cuando esta condición continúa ocurriendo y no se controla, generalmente comienza a perder interés en el trabajo y ya no encuentra la motivación para continuar haciéndolo. La productividad del trabajo finalmente disminuyó.
Reportando desde el sitio web de la Clínica Mayo, algunos expertos mencionan que otras condiciones psicológicas, como la depresión, están detrás de la ocurrencia del estrés debido a este trabajo. Sin embargo, algunos estudios también mencionan que quienes muestran signos de estrés síndrome de burnout admitir que su trabajo no es la causa.
Este síndrome de estrés laboral te hace sentir sin energía, nadie puede ayudarte en tu trabajo, desesperanzado, cínico e irritable. Sientes que ya no puedes hacer nada en el trabajo.
Si esta condición continúa, su vida personal también puede verse afectada. Además, el estrés prolongado también puede hacerlo vulnerable a enfermedades físicas, como resfriados y gripe.
Causas del agotamiento laboral
Síndrome de burnout Esto puede ocurrir debido a las siguientes causas posibles, a saber:
- No poder controlar lo que sucede y afecta tu trabajo.
- Visión poco clara del trabajo.
- Mala dinámica laboral, como el acoso en la oficina.
- El tipo de trabajo que es monótono o incluso demasiado dinámico, puede hacerte experimentar desgaste profesional.
- Sin apoyo social, ya que su trabajo puede aislarlo demasiado de otras personas o de su vida personal.
- La vida laboral está desequilibrada, dejándote sin tiempo para nada más que trabajar.
Signos y síntomas del síndrome de agotamiento
Es posible que todo el mundo se haya sentido impotente, con exceso de trabajo o despreciado en el trabajo, lo que le dio mucha pereza al levantarse de la cama e ir a la oficina. Mientras esto sucede, es posible que haya experimentado síndrome de burnout.
Sin embargo, los signos y síntomas síndrome de burnout que realmente no sucedió de la noche a la mañana. Esta condición generalmente se desarrolla gradualmente. Es posible que al principio no sienta ciertos síntomas, pero luego empeoren con el tiempo.
En general, hay tres grupos principales de características, signos y síntomas. desgaste profesional. Aquí está la explicación:
Síntomas de agotamiento que afectan la condición física.
La principal característica de la condición física de una persona que experimenta agotamiento laboral es la fatiga. Una persona a menudo se siente débil y cansada, se queda sin energía y se siente estancada cuando se enfrenta a problemas laborales. Además, otros síntomas físicos que también suelen aparecer, a saber:
- Enfermo a menudo.
- Dolores de cabeza y dolores musculares.
- Disminucion del apetito.
- Trastornos del sueño.
- Dolor de estómago o problemas digestivos.
Síntomas de agotamiento que afectan el estado emocional.
El sello distintivo de este grupo de síntomas es el aislamiento de las actividades en el trabajo. Personas que experimentan agotamiento Por lo general, siente que el trabajo es demasiado estresante y frustrante.
Como resultado, se vuelve indiferente a su entorno y compañeros de trabajo. Por otra parte, también suele sentirse harto de su trabajo. No solo eso, aquí hay otros síntomas emocionales que suelen aparecer:
- Sentirse fracasado y dudar de sí mismo.
- Sentir que nadie está ayudando y atascado en el trabajo.
- Pérdida de motivación.
- Más cínico y negativo.
- Sentirse insatisfecho con el trabajo.
Síntomas del agotamiento que afectan los hábitos
Los síntomas emocionales y físicos que sienta pueden afectar sus hábitos en el trabajo. Puede volverse procrastinado o incluso saltarse las tareas asignadas. Esta condición lo vuelve improductivo y su rendimiento disminuye. Otros síntomas asociados incluyen:
- Comer en exceso, consumir drogas y alcohol.
- Descargar tu frustración con los demás.
- Venga a trabajar tarde y salga temprano.
- Dificultad para concentrarse y desorientación en el trabajo.
Cómo lidiar con el síndrome de agotamiento
Puede sentir que nadie está allí para ayudarlo cuando experimente síndrome de burnout. Sin embargo, existen varias formas de superar el agotamiento, que incluyen:
- Revise sus elecciones. Comunica cómo te sientes con tu jefe. Es posible que pueda trabajar con él para compartir la percepción del trabajo que realiza.
- Hablar con otras personas. No solo los colegas, las personas más cercanas también pueden ayudarlo a aliviar el estrés que siente. Comparta sus problemas con ellos, para que su relación con ellos sea aún más fuerte.
- Limítate a las personas negativas. Las personas que siempre piensan negativamente sin presentar una solución pueden empeorar su situación. Para eso, limite en la medida de lo posible su contacto con ellos.
- Hacer relajación. Algunas actividades de relajación pueden ayudarlo a aliviar el estrés, como el yoga, la meditación o el taichi.
- Hacer ejercicio regularmente. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarlo a reducir el estrés, incluso puede distraerlo.
- Dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente hace que su cuerpo esté más en forma y se mantenga su salud.
El síndrome de Burnout es diferente al estrés o la depresión.
Estrés y agotamiento son dos cosas diferentes. De hecho, como está escrito en un artículo titulado Depresión: ¿Qué es el agotamiento?, los investigadores separaron entre síndrome de burnout y depresión.
Burnout es el resultado de un estrés prolongado. Esto no es lo mismo que demasiado estrés (depresión).
El estrés en general es el resultado de mucha presión que te exige mental y físicamente. Sin embargo, aquellos que están experimentando estrés aún pueden imaginar que si todo sale bien para él, estará bien.
Esta condición es diferente de agotamiento. En pacientes con bsíndrome de orina, entonces lo que se siente es sentirse "insuficiente". Además, puede sentirse emocionalmente agotado, vacío y como si lo que está haciendo no tenga sentido.
Quienes experimentan este síndrome generalmente no pueden ver que todavía hay un lado positivo que puede ocurrir en su trabajo. Si el estrés te hace sentir que te estás hundiendo de las responsabilidades, este problema psicológico te hace sentir que todo lo que haces es en vano.
Una característica más que distingue entre agotamiento con la depresión es de donde viene el problema.
Por lo general, este síndrome siempre está relacionado con el trabajo, mientras que la depresión no. Las causas de la depresión generalmente no solo provienen del trabajo, sino también de la familia, las relaciones románticas u otras cosas personales.
Evita el agotamiento debido al trabajo
Renunciar o renunciar a un trabajo que no te gusta y buscar un trabajo nuevo y más agradable, es de hecho una elección muy lucrativa, para no sufrir todo el tiempo. desgaste profesional.
Sin embargo, en realidad, encontrar el trabajo de tus sueños no es tan fácil. Si ese es el caso, cambiar su mentalidad y punto de vista es la forma más probable de evitar que suceda. síndrome de burnout como resultado del trabajo.
Hay varias formas de prevenir el estrés laboral, que incluyen:
1. Busque el lado positivo en el trabajo
No importa cuán molesto sea su trabajo, concéntrese en lo que ama. Por ejemplo, este trabajo es difícil, pero le alegra ver que las personas de otros departamentos reciben ayuda gracias a lo que hace. De hecho, cosas simples como compañeros de trabajo divertidos en un mal ambiente de trabajo y en el trabajo pueden ser algo positivo.
2.Haz amistad con compañeros de trabajo
A veces, los amigos en el entorno laboral pueden resultar estresantes porque se reduce el trabajo diario. Por eso, también es importante construir relaciones estrechas con compañeros de trabajo.
Hacer amistad con compañeros de trabajo les facilitará entablar una conversación y bromear entre ellos. También puede ayudarlo a reducir el estrés para que no quede atrapado en él. síndrome de burnout.
3. Mantenga el equilibrio de la vida
¿El trabajo ya apesta? Intente reinventarse a sí mismo desde su entorno, como familiares y amigos. Las personas más cercanas a ti aún deben apreciar realmente tu presencia entre ellos. También puedes buscar un pasatiempo o encontrar otras actividades que te hagan feliz.
4. Aprovecha la licencia
Si esto es agotamiento Inevitablemente, intente tomar un breve descanso de su trabajo rutinario. Intente tomarse unas vacaciones para distraerse por un momento del ajetreo que lo aprisionó. Utilice su tiempo libre para "recargar" y refrescar su mente.
