El estrés es en realidad la forma que tiene el cuerpo de protegerse del daño, manteniéndonos concentrados y alertas. Sin embargo, esta respuesta de autoprotección no es fácilmente controlada por el cerebro y puede causar estrés mental a largo plazo. Cuando está constantemente bajo un estrés intenso, no puede continuar con sus actividades normales; incluso puede llevarlo a hacer cosas riesgosas, como beber o conducir imprudentemente a altas velocidades. Esta condición de estrés mental severo se llama ataque de nervios.
¿Qué es una crisis nerviosa?
Hoy en día, el estrés causado por problemas sociales, romance o trabajo a menudo se considera normal. Aunque no siempre tiene un impacto directo en la salud física, permitir que la mente continúe siendo obsesionada por un estrés severo tiene el potencial de causar serios problemas mentales que a menudo pasan desapercibidos.
La razón, el estrés severo durante mucho tiempo puede afectar la composición del cerebro, lo que provoca una disminución en la capacidad del cerebro para procesar información. Ataque de nervios generalmente ocurre cuando una persona ya no puede hacer frente al estrés.
Ataque de nervios Kanye West lo había experimentado hace algún tiempo justo en medio de su concierto. Kanye de repente se enfureció y detuvo el concierto después de cantar dos canciones, antes de finalmente salir del escenario. Después de ser llevado al hospital, se descubrió que Kanye tenía un ataque de nervios desencadenado por una combinación de fatiga, deshidratación y estrés severo debido a una montaña de problemas en su vida personal.
Ataque de nervios o colapso mental en sí mismo no es un término médico, sino más bien un término popular para describir la fase en la que varios síntomas físicos y mentales y cambios de comportamiento son muy intensos como culminación de reacciones negativas relacionadas con el estrés severo, el pánico y la ansiedad excesiva.
Episodio ataque de nervios puede aparecer en personas que experimentan:
- Estrés constante en la oficina.
- Acabo de perder a un miembro de la familia.
- Estrés por problemas económicos.
- Grandes cambios en la vida, como pasar por un divorcio.
- Tiene antecedentes de trastornos de salud mental, tanto personales como familiares.
- Tiene una enfermedad o lesión que le dificulta moverse.
Signos de un ataque de nervios
El ataque de nervios puede causar una variedad de síntomas físicos, mentales y emocionales que pueden durar días.
Los signos y síntomas más comunes son la dificultad para realizar incluso las actividades normales más simples de la vida diaria; cambios en el apetito (normalmente tienden a ser más altos de lo habitual como reacción a un aumento de la hormona del estrés cortisol); dificultad para dormir o insomnio; cambios emocionales también conocidos como cambios de humor; menos sensible a la condición del propio cuerpo, como estar menos preocupado por la apariencia y descuidar la higiene personal; perder el entusiasmo por actividades que antes se consideraban divertidas.
Algunas personas también pueden presentar síntomas similares a los ataques de ansiedad y / o ataques de pánico como parte de un ataque de nervios lo que experimentó.
El estrés severo puede hacer que el cerebro se "empañe", lo que le dificulta pensar con claridad. Es por eso que las personas que están bajo estrés severo tienen un alto riesgo de incurrir en conductas de riesgo, como beber en exceso o consumir drogas ilegales, paranoia (pensar que va a pasar algo malo, cuando en realidad no hay nada de qué preocuparse) y suicidas. ideación.
Especialmente en personas que ya padecen determinadas enfermedades mentales, como trastornos de ansiedad o depresión, ataque de nervios puede hacer que la afección reaparezca.
Qué hacer si experimentas ataque de nervios
Al experimentar ataque de nervios, pruebe algunas de estas estrategias para mantenerse relajado:
- Respire profundamente y exhale lentamente mientras cuenta regresivamente desde 10.
- Evite el consumo de cafeína y alcohol.
- Tómese un tiempo para estar solo y descansar, por ejemplo, tomar una siesta. Duerma lo suficiente por la noche hasta 7-8 horas todos los días.
- Establece una rutina y un horario para dormir bien.
- Meditación para despejar la mente.
- Ejercicio regular al menos 30 minutos 3 veces a la semana, como yoga y Pilates.
- Realice una variedad de actividades divertidas y relajantes, como acupuntura, masajes corporales, escuchar música, reír y reír.
Ataque de nervios No se clasifica como una enfermedad o trastorno mental, pero puede ser un signo temprano de depresión o una crisis de salud mental grave.
Si persiste, consulte a un médico o psicólogo de confianza. Su médico puede recomendarle que se someta a psicoterapia y terapia cognitivo-conductual (TCC), posiblemente en combinación con medicamentos, para tratar su afección.
