La piel es uno de los órganos del cuerpo del que también debemos cuidar su salud. Tal vez todo este tiempo piense que al usar productos para el cuidado de la piel ya está manteniendo una piel sana. Sin embargo, más que eso, resulta que también puede mantener una piel sana a través de los alimentos que consume.
Sí, los alimentos que ingieres contienen vitaminas y minerales que necesita la piel. Por lo tanto, realmente ayuda a mantener la salud de su piel al comer siempre alimentos saludables, como verduras y frutas, todos los días. Por lo tanto, al usar productos para el cuidado de la piel y al llevar una dieta saludable, mantiene su piel sana de adentro hacia afuera.
¿Qué alimentos pueden ayudar a aclarar la piel?
La piel luminosa es el sueño de toda mujer. Al tener una piel brillante, las mujeres pueden parecer seguras. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que pueden hacer que su piel luzca más brillante?
1. Kiwi
El kiwi es una fruta que tiene un alto contenido en vitamina C. El contenido de vitamina C es lo que hace que el kiwi sea eficaz para iluminar la piel. La vitamina C como antioxidante puede prevenir los radicales libres que pueden causar el envejecimiento de la piel. Además, la vitamina C también puede mantener la humedad en la piel, por lo que su piel no se reseca.
Cuando coma kiwi, asegúrese de comerse también la piel. lol, ¿por qué? De hecho, la piel del kiwi contiene más antioxidantes, que pueden llegar a ser tres veces más que si solo se comen el contenido. Esto significa que al comer kiwi con la piel puesta, eres tres veces más capaz de combatir los radicales libres y hacer que tu piel brille.
2. Tomate
Nuevamente, fruta rica en vitamina C, a saber, tomates. Sí, los tomates que solemos encontrar en verduras, ensaladas o verduras frescas son realmente útiles para hacer la piel más luminosa. Además, los tomates también contienen licopeno que le da a los tomates su color rojo.
Este licopeno puede proteger su piel de los rayos UV y también puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea en la piel, haciendo que su piel sea más brillante. El licopeno también puede mejorar el estado antioxidante de la piel, por lo que las células de la piel pueden combatir mejor los radicales libres del medio ambiente. ¿Estás cansado de los tomates? Otras frutas también contienen licopeno, que son frutos rojos, como la sandía.
3. Semillas de girasol
Las semillas de girasol o las comemos habitualmente en forma de kuaci, quizás todo este tiempo las pensemos como snacks. Sin embargo, no te equivoques, kuaci es útil para iluminar tu piel. Las semillas de girasol contienen vitamina E que es útil para la salud de la piel. En 30 gramos de semillas de girasol, contenía aproximadamente 10,2 mg de vitamina E.
4. Almendras
Estas nueces son deliciosas y también contienen nutrientes importantes, uno de los cuales es la vitamina E. Aproximadamente 30 gramos de almendras contienen vitamina E hasta 6,9 mg. Un profesor de dermatología de la Universidad de Yale, Jeffrey Dover, M.D., explica que la vitamina E como antioxidante puede ayudar a proteger las células de la piel de los rayos UV y otros factores ambientales que producen radicales libres que pueden dañar las células de la piel.
5. Aguacate
Esta es una fruta rica en beneficios. En un aguacate contiene aproximadamente 4,2 mg de vitamina E y 12 mg de vitamina C. Es decir, si comes un aguacate, puedes obtener las dos vitaminas que necesita la piel. Además, los aguacates contienen grasas buenas que pueden proporcionar humedad e hidratar su piel, haciendo que su piel luzca más joven y saludable.
6. Zanahorias
Las zanahorias son una fuente de vitamina A en forma de betacaroteno. La vitamina A es necesaria para reparar el tejido dañado de la piel. Por lo tanto, las zanahorias ayudarán a que su piel sea más saludable y también pueden ayudar a combatir las arrugas. Además, las zanahorias también pueden hacer que tu piel luzca más brillante.
7. Pescados y mariscos
El pescado y el marisco, especialmente los que contienen ácidos grasos omega-3, pueden hacer que su piel sea más saludable. Un estudio publicado por Revista del Colegio Americano de Nutrición mostró que las personas que comían más pescado y mariscos tenían menos arrugas en la piel. Esto puede deberse a que los ácidos grasos omega-3 en el pescado pueden ayudar a ralentizar el proceso de arrugas de la piel y también pueden ayudar a reducir los brotes de acné.
8. Brócoli
El brócoli, uno de los vegetales que contienen alto contenido de vitamina C.En 100 gramos de brócoli contiene 89,2 mg de vitamina C.Al igual que otros alimentos que contienen vitamina C, el brócoli también puede proteger su piel de los peligros de los radicales libres que pueden causar arrugas en la piel y dañar el ADN en el cuerpo, células de la piel.
9. Bayas
Las bayas, como las frambuesas, los arándanos y las fresas, contienen gran cantidad de vitamina C y antioxidantes que son útiles para proteger la piel del daño solar y también pueden prevenir las arrugas en la piel. El ácido málico que se encuentra en las fresas también es un agente blanqueador natural de la piel. Otras frutas que también contienen mucha vitamina C son los limones, naranjas, guayabas y otras.
