A casi todo el mundo le gusta el café, el té o el chocolate. Estas bebidas y comidas son realmente buenas para disfrutar solo o con amigos. Bueno, los tres contienen la misma sustancia, ya sabes, a saber, cafeína. Sin embargo, la cantidad de cafeína en el café, el té y el chocolate varía. ¡Averigüemos qué ingrediente contiene más cafeína!
Cafeína en el café
Se sabe que las bebidas de café contienen mucha cafeína. No es de extrañar que muchos consuman esta bebida para evitar la somnolencia.
Sin embargo, el contenido de cada café tampoco es siempre el mismo. Los diferentes tipos de café también tienen diferente contenido de cafeína. El proceso de tostado, almacenamiento y método de preparación afectan en gran medida el contenido de cafeína del café.
El contenido de cafeína en una taza de café preparado (8 onzas / 237 ml) varía de 95 a 200 miligramos. Este contenido es ciertamente diferente en el café instantáneo.
Una taza de café instantáneo (8 onzas / 237 ml) tiene menos cafeína, que es alrededor de 27-173 miligramos. Es diferente con el café sin cafeína. Aunque el nombre es "sin cafeína", este café todavía contiene cafeína (aunque muy poca), que es alrededor de 2-12 miligramos.
Cafeína en el té
El té es una bebida favorita en varios círculos, desde jóvenes hasta mayores. Suele pedirse para acompañar cada una de sus comidas.
Se sirve frío o caliente, también disponible en varias formas, desde té en polvo hasta té instantáneo. Entonces, ¿cuánto contenido de cafeína?
El té tiene un contenido de cafeína más bajo que el café. El contenido de cafeína de cada tipo de té también varía.
Una taza de té verde (24-45 mg) contiene menos cafeína que el té negro (14-70 mg). Además de contener menos cafeína, el té verde también puede ayudarlo a perder peso.
Para reducir la cantidad de cafeína en el té, intente preparar el té durante períodos cortos de tiempo. Para aquellos de ustedes que les gusta el té envasado, este té también contiene 5-40 miligramos de cafeína por cada 237 mililitros.
Cafeína en chocolate
Si no le gusta el café o el té, el chocolate caliente puede ser otra bebida con cafeína que puede disfrutar.
El contenido de cafeína en el chocolate no es inferior al de la bebida anterior. Un informe de la Universidad de Nueva Gales del Sur muestra que el contenido de cafeína en una taza de chocolate caliente (150 ml) o cacao oscila entre 10 y 70 miligramos.
Esto depende del tipo de chocolate utilizado y su fuerza. Mientras tanto, las barras de chocolate (30 gramos) contienen de 20 a 60 miligramos de cafeína.
Pero nuevamente, dependiendo del tipo, cada chocolate también tiene un contenido de cafeína diferente. Cuanto más sólidos sean los granos de cacao, mayor será la cafeína.
En una porción de 100 gramos de chocolate que contiene entre un 45 y un 59% de cacao, se estima que la cafeína es de alrededor de 43 miligramos. Mientras que la cafeína en el chocolate con una densidad de cacao del 60-69% alcanza los 86 miligramos.
Conclusión
A juzgar por la comparación anterior, el café ocupa el primer lugar que contiene la mayor cantidad de cafeína. De hecho, el contenido puede ser 40 veces mayor que el de las bebidas de chocolate.
Es posible que pueda beneficiarse del contenido de cafeína en el café. Sin embargo, también debes tener cuidado. El consumo excesivo de cafeína también es perjudicial para la salud.
Puede experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca, dolores de cabeza, dificultad para dormir y deshidratación si consume demasiadas bebidas con cafeína.
Si está acostumbrado a beber cafeína para llenar su energía, trate de reducirla lentamente. Por ejemplo, bebiendo medio café descafeinado y té de hierbas.
O puede intentar adoptar hábitos más saludables, como descansar lo suficiente y dormir con regularidad.
