El estómago distendido definitivamente interfiere con su apariencia. De hecho, te vuelves inseguro al probar ropa que está de moda actualmente. No se preocupe, si está en un programa de dieta, hay algunos alimentos que pueden ayudar a encoger su estómago. ¿Tienes curiosidad por qué comida? Mira la siguiente reseña.
Alimentos que ayudan a reducir la grasa abdominal
La elección de los alimentos juega un papel importante en el adelgazamiento del estómago. Además de beber suficiente agua, elegir alimentos frescos, evitar los refrescos, el alcohol y el azúcar agregada puede ayudar a reducir la flatulencia mientras encoge los intestinos.
Para obtener los mejores resultados, puede elegir una variedad de estos alimentos como menú de dieta, que incluye:
1. Pepino
Los pepinos son muy frescos cuando se comen y contienen un 96% de agua. Además de prevenir la deshidratación, el contenido de agua puede hacer que el estómago sea más fácil de llenar. Eso significa que puedes comer menos.
Además, el pepino también es rico en vitamina C, vitamina K, ácido fólico y flavonoides antioxidantes que son ciertamente saludables para el cuerpo. Esta fruta es muy fácil de disfrutar, ya sea que se coma cruda, en ensaladas, en escabeche o en jugo.
2. Nueces y trigo
Una forma de perder grasa abdominal es aumentar la ingesta de alimentos que contienen fibra soluble. Los ejemplos incluyen trigo, varios tipos de nueces y bayas.
Jessica Crandall, nutricionista de la Academia de Nutrición y Dietética, dijo a Reader's Digest que la fibra soluble puede controlar el azúcar en la sangre mejor que los carbohidratos. Para eso, asegúrese de obtener todos los días de 25 a 35 gramos de fibra soluble por día.
3. Plátanos
Los plátanos son un bocadillo seguro para aquellos de ustedes que luchan por perder peso. Esta fruta contiene carbohidratos saludables que el cuerpo digiere lentamente para que te mantenga satisfecho por más tiempo. Además, los plátanos también son ricos en potasio.
Tomemos los alimentos salados, por ejemplo. Este tipo de comida puede retener agua, lo que hace que su cuerpo sea más pesado. Para eso, necesita potasio para eliminar el exceso de agua y regular los niveles de sodio a la normalidad.
4. Papaya
Aunque el olor a veces no es del agrado, esta fruta tiene un sabor que estropea bastante la lengua. La papaya contiene vitamina A, vitamina C y vitamina E que son saludables para su cuerpo.
Además, esta fruta también es rica en fibra y contiene enzimas proteolíticas que previenen flatulencias, inflamación y problemas digestivos. Puedes disfrutar de esta fruta directamente, hacer una ensalada o asarla con aceite de oliva.
5. Chile
Quizás muchos no piensen que el chile está incluido en su menú de dieta. ¿Por qué? Según la investigación, los chiles contienen capsaicina, el ingrediente activo que hace que los chiles sean picantes cuando se comen o tocan la piel. Bueno, el sabor picante del chile en realidad puede reducir su deseo de comer alimentos grasos, salados y dulces.
Relájate, no necesitas comerlo crudo, de verdad. Simplemente agregue chiles en rodajas a su tortilla, ensalada o vegetales salteados favoritos.
6. Yogur
El yogur contiene bacterias buenas que son saludables para la digestión. De hecho, previene las flatulencias y mantiene el estómago lleno durante más tiempo. Esto evita que coma bocadillos salados o pasteles dulces. Puede disfrutar de yogur por la tarde con trozos de fruta fresca.
7. Aguacate
Fuente: Tastemade.com Un aguacate contiene fibra saludable para el corazón y grasas monoinsaturadas y le ayuda a perder peso. Los estudios muestran que las personas que comen aguacates con regularidad tienen una circunferencia de cintura más pequeña que las que no lo hacen.
Además de llenar, las grasas saludables de esta fruta también recubren los intestinos y ayudan a aumentar la absorción de nutrientes de otros alimentos.
8. Chocolate negro
Comer chocolate no siempre engorda. Si la elección es chocolate amargo que contiene 65% de mazorcas de cacao. Al igual que los aguacates, este tipo de chocolate también contiene ácidos grasos monoinsaturados que pueden ayudar a acelerar el metabolismo.
Sin embargo, consumirlo tampoco debe ser excesivo, especialmente si desea encoger el estómago. Disfrutar chocolate negro como bocadillo puede mejorar su estado de ánimo y suprimir sus antojos de bocadillos poco saludables.
Recuerde, todos los alimentos anteriores solo pueden ayudarlo a encoger el estómago cuando se consumen en cantidades razonables. También tienes que hacer otros esfuerzos, como el ejercicio, si quieres tener un estómago plano y saludable.
