Los bebés todavía están en la etapa de aprendizaje hasta que más tarde puedan comer sin problemas. Pero el problema es que no se le puede dar cualquier alimento a su pequeño. La razón es que todavía son difíciles de tragar y digerir los alimentos que son duros. Bueno, las frutas pueden ser una respuesta como la ingesta nutricional diaria de un bebé. Entonces, ¿cuáles son algunas buenas opciones de frutas para darles a los bebés?
¿Por qué la fruta es buena para los bebés?
La lactancia materna exclusiva es la mejor fuente de nutrición para los bebés hasta que cumplen los seis meses de edad. Pero después de seis meses, debe comenzar a introducir lentamente alimentos sólidos o alimentos complementarios (MPASI).
Especialmente cuando el bebé ha mostrado signos de estar listo para comer alimentos sólidos, lo que significa que está listo para comenzar a aprender a comer.
Para apoyar su crecimiento y desarrollo desde una edad temprana, así como para satisfacer las necesidades nutricionales de los bebés, la comida que se les da a los bebés debe consistir en una variedad de nutrientes.
Además de la ingesta de proteínas para los bebés, los carbohidratos para los bebés y las grasas para los bebés, otros nutrientes que no son menos importantes para los bebés son la fibra, los minerales y las vitaminas para los bebés.
Puede ayudar a satisfacer las necesidades de vitaminas, minerales y fibra del bebé al mismo tiempo dándole varios tipos de frutas.
¡Sí! La fruta pura es fácil de servir, rica en nutrientes, además tiene un sabor delicioso.
Curiosamente, la textura suave y tierna de las frutas puede ayudar a los bebés a aprender a comer, agarrar su propia comida y aprender a masticar.
De hecho, desde la página del canal Better Health, el consumo de frutas puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diversas enfermedades.
Esto se debe a que las vitaminas y minerales presentes en la fruta ayudan a fortalecer el sistema inmunológico o el sistema inmunológico del cuerpo.
No solo eso, el alto contenido de fibra en las frutas también activa el sistema digestivo para prevenir el estreñimiento en los bebés.
Amplia selección de frutas para bebés
Al ver los buenos beneficios para los bebés, por supuesto, proporcionar fruta como uno de los alimentos diarios de los niños es la elección correcta y buena.
Bueno, para ayudarte a elegir frutas para tu bebé y al mismo tiempo hacer que no se aburra, aquí hay algunas frutas buenas y pueden ser una opción:
1. manzana
Las manzanas contienen muchos nutrientes como potasio, fósforo, calcio, magnesio, vitamina A y vitamina C y otros minerales que son muy buenos para el crecimiento de los niños.
Las manzanas no solo son fáciles de digerir, sino que tampoco causan alergias a tu pequeño. Puedes darle manzanas a tu pequeño en el sexto mes cuando comience a aprender a comer alimentos complementarios (MPASI).
Según los datos de composición de alimentos de Indonesia del Ministerio de Salud de Indonesia, en 100 gramos (gr) de manzanas hay 58 calorías (cal) de energía, 14,9 gramos de carbohidratos, 0,3 gramos de proteína y 0,4 gramos de grasa.
También hay 2,6 gramos de fibra, 6 miligramos (mg) de calcio, 0,3 mg de hierro, 130 mg de potasio y 5 mg de vitamina C en las manzanas.
Consejos para procesar manzanas:
- Prepare una manzana pelada.
- Corta las manzanas en trozos pequeños y colócalas en un recipiente resistente al calor.
- Cocine al vapor las rodajas de manzana en la sartén durante unos 3 minutos.
- Una vez cocidas al vapor, machaca las manzanas con un tenedor o licuadora.
- También puede agregar canela para darle más sabor.
2. Plátano
De hecho, puede presentar los beneficios de los plátanos a partir de la edad de cuatro meses de su pequeño. Sin embargo, lo ideal es que la edad recomendada para comenzar con los alimentos sólidos sea a los seis meses.
Los plátanos son una buena fruta para los bebés y, a menudo, se utilizan como alimentos complementarios para la leche materna. La razón es que esta fruta tiene una textura suave y tersa, por lo que no dificulta que tu pequeño la triture o la digiera.
Además, los plátanos son fáciles de obtener a un precio relativamente barato. Puede elegir plátanos Ambon, plátanos dorados o plátanos de leche.
Lo más importante es elegir plátanos maduros si se los va a dar a los bebés.
Consejos para procesar papilla de plátano:
- Pelar y cortar los plátanos en trozos pequeños.
- Agregue leche materna o fórmula infantil.
- Luego, tritúrelos con un tenedor o haga puré en una licuadora.
- La papilla de plátano está lista para servir.
- Puedes dárselo directamente a tu pequeño raspándolo con una cuchara.
3. Aguacate
Otra fruta buena y recomendada para los bebés es el aguacate. Los aguacates son una gran fuente de grasas insaturadas y vitamina E.
Además, el aguacate tiene una textura suave y un sabor delicioso por lo que es adecuado para ser utilizado como alimento complementario a la leche materna.
En 100 gramos de aguacate hay 85 calorías de energía, 7,7 gramos de carbohidratos, 0,9 gramos de proteína y 6,5 gramos de grasa. En cuanto a vitaminas y minerales, consta de 10 mg de calcio, 0,9 mg de hierro, 278 mg de potasio y 13 mg de vitamina C.
Consejos para procesar aguacates:
- Prepara medio aguacate maduro.
- Pelar la piel y tomar la pulpa de la fruta.
- Triture la carne con un tenedor o una licuadora.
- También puedes agregarle plátanos, leche u otra fruta para darle un poco de sabor.
4. Kiwis
El kiwi es rico en fibra y vitaminas A y C. Sin embargo, su naturaleza ácida a veces puede causar dermatitis del pañal o erupción bucal en los bebés.
Por lo tanto, tenga cuidado de estar atento a cualquier signo de alergia cuando se lo dé a su bebé por primera vez.
El contenido nutricional que se puede encontrar en el kiwi incluye 42,1 calorías de energía, 10,1 gramos de carbohidratos, 2,1 gramos de fibra, 215 mg de potasio, 23,5 mg de calcio y 64 mg de vitamina C.
Consejos para procesar kiwi:
- Pelar el kiwi y cortarlo en trozos pequeños.
- Haga puré las piezas con un tenedor, licuadora o procesador de alimentos.
- La pulpa de kiwi está lista para servir.
5. Papaya
Los beneficios de la papaya además de ser dulce y deliciosa también son ricos en folato, fibra y vitaminas A, C y E. El contenido de fibra y la enzima papina que contiene la papaya es muy bueno y bueno para la digestión del bebé.
Es por eso que muchas personas usan la papaya como remedio natural para tratar los problemas de estreñimiento.
Cada vez que le dé 100 gramos de papaya, su bebé obtendrá 46 calorías de ingesta energética, 12,2 gramos de carbohidratos, 0,5 gramos de proteína, 0,1 gramos de grasa y 1,6 gramos de fibra.
Además, el contenido de vitaminas y minerales de la papaya incluye 23 mg de calcio, 1,7 mg de hierro, 221 mg de potasio y 78 mg de vitamina C.
Consejos para procesar papaya:
- Prepare papayas maduras de color amarillo y naranja oscuro, y asegúrese de que no tengan manchas.
- Lave la papaya con una mezcla de agua y vinagre para eliminar las bacterias.
- Enjuagar con agua y secar.
- Pela la piel y corta la papaya por la mitad, no olvides quitar las semillas.
- Lava la papaya nuevamente para quitar las semillas restantes.
- Cortar la papaya en trozos pequeños y hacer puré.
- La papilla de papaya está lista para servir.
6. Guayaba
Uno de los beneficios de la guayaba incluye mucha vitamina C. Es por eso que a menudo se confía en la guayaba para ayudar a estimular el sistema inmunológico.
La fibra dietética de esta fruta también puede ayudar a mejorar el sistema digestivo del bebé. Al igual que varios tipos de frutas para otros, las semillas de hierbas también contienen muchos nutrientes.
En 100 gramos de guayaba hay 49 calorías de energía, 12,2 gramos de carbohidratos, 0,9 gramos de proteína, 0,3 gramos de grasa, hasta 2,4 gramos de fibra. No solo eso, la guayaba también es rica en 14 mg de calcio, 1,1 mg de hierro, 52,8 mg de potasio y 87 mg de vitamina C.
Consejos para procesar la guayaba:
- Corta la guayaba en dos partes.
- Retire las semillas con una cuchara.
- Cortar la guayaba en trozos pequeños y cocinar al vapor durante unos minutos.
- Haz puré en una licuadora.
- Agrega agua para obtener la textura deseada.
Cómo hacer preparaciones de frutas para bebés.
Ofrecer fruta a los bebés es en realidad lo mismo que introducir otros alimentos nuevos. A veces, a tu pequeño le gustará de inmediato, por lo que no tienes que persuadirlo para que pruebe la fruta.
Mientras tanto, en otras ocasiones, hay ciertos tipos de frutas que al bebé puede que no le gusten y lo hagan reacio a probar de nuevo.
Cuando el bebé tiene dificultades para comer y rechaza la fruta que le sirve, no debe darse por vencido de inmediato. Esto tiene como objetivo prevenir la aparición de problemas nutricionales en los bebés.
En lugar de dejar de ofrecer la fruta, puede intentar dársela unas cuantas veces más para asegurarse de que a su pequeño realmente no le guste.
Residencia en Guía de dieta para niños publicado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Indonesia, la introducción de nuevos alimentos a los bebés no es suficiente solo una o dos veces.
Por lo general, se necesitan entre 10 y 15 veces para concluir que el bebé no quiere o no le gusta comer estos alimentos, incluida la fruta.
Para que el bebé esté más entusiasmado al probar varios tipos de frutas, puede ser creativo para preparar varios platos de frutas.
Aquí hay algunas formas de presentar la fruta de una manera más atractiva y buena para los bebés:
- Dar cereal con rodajas de fruta adicionales.
- Dar panqueques mezclados con frutas.
- Dele ensalada de frutas con yogur agregado.
Para los bebés que tienen menos de 12 meses o 1 año, no se permite dar jugo de frutas a los bebés.
Los bebés solo pueden beber jugo cuando tienen más de 12 meses. Pero para las piezas de fruta, puede servir solo una fruta o mezclar varios tipos de frutas que se acaban de probar con la favorita de su pequeño.
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