Salud mental

8 formas de superar una resaca después de beber alcohol •

La resaca o el malestar después de beber alcohol pueden interferir con las actividades. Las resacas te hacen sentir mal porque el alcohol es veneno. Es importante saber cómo lidiar con la resaca adecuada, para que esta condición no se prolongue e interfiera con la salud.

Causas de la resaca después de consumir bebidas alcohólicas

Los expertos aún no saben con certeza qué causa la resaca. Algunos argumentan que el alcohol altera los ritmos biológicos del cuerpo; otros argumentan que la "enfermedad" del alcohol es el principal culpable.

Las investigaciones muestran que los destilados de alcohol pueden provocar náuseas. Cuanto más dulce sea el sabor de su bebida alcohólica, mayor será el nivel de residuos. La malta licorosa y el vino tinto, en particular, contienen residuos altamente tóxicos.

Un dolor de cabeza cuando se despierta por la mañana después de una pinta de cerveza anoche puede deberse a la deshidratación y la forma en que su cuerpo se adapta a la caída de los niveles de alcohol en la sangre después de dejar de beber.

Muchos recomiendan una forma rápida de deshacerse de la resaca bebiendo alcohol más ligero. El aumento de los niveles de alcohol durante una resaca equivale en realidad a retrasar sus efectos. Al aumentar el contenido de alcohol, no le está dando a su cuerpo la oportunidad de curarse por sí solo. Las resacas seguirán ocurriendo, incluso peor, al día siguiente.

Cómo lidiar con la resaca después de beber alcohol

De hecho, para que los síntomas de la resaca desaparezcan por completo, le tomará al menos de 8 a 24 horas recuperarse.

Mientras tanto, pruebe algunos de los sencillos consejos a continuación para aliviar los dolores de cabeza, los mareos, las náuseas y otras quejas de la resaca:

1. Beba agua para reemplazar los fluidos corporales

El alcohol es un líquido diurético que te hace perder muchos líquidos corporales, también conocido como deshidratación.

Para evitar una fuerte resaca a la mañana siguiente, beba un vaso de agua entre sus bebidas alcohólicas. Cuanto más ligera sea la resaca, más ligero será el efecto de la resaca que sentirá. La ingesta de líquidos, distintos del alcohol, ralentizará el trabajo del cuerpo para absorber el alcohol y reducirá la concentración de alcohol en la sangre.

Los síntomas de la resaca son principalmente el resultado de la deshidratación, por lo que cambiar los líquidos es una buena alternativa para aliviar los síntomas. Beba mucha agua, 2-3 litros durante todo el día.

El agua de coco es una buena alternativa líquida para tratar las resacas. El agua de coco es rica en electrolitos para restaurar el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Los jugos de vegetales verdes también son buenos para usted, ya que tienen un alto contenido de minerales y electrolitos.

2. Evite la comida chatarra

Los alimentos grasosos y ricos en grasas no pueden ayudar a aliviar los síntomas de la resaca, aunque existen muchos mitos que lo dicen. La comida chatarra solo obligará a su corazón a trabajar aún más duro, y esto ciertamente no es bueno para su cuerpo.

Elija un desayuno rico en calorías, rico en proteínas y grasas, pero fácil de digerir, como huevos fritos, aguacate, espinacas, tostadas o un tazón de cereal. Los electrolitos contenidos en los alimentos pueden ayudar a restablecer el equilibrio de líquidos en el cuerpo y satisfacer la ingesta de calorías que su cuerpo necesita.

O bien, opte por un plato de ensalada. Las verduras como el brócoli, la coliflor, la col rizada, las coles, las coles de Bruselas y las zanahorias contienen enzimas que ayudan a la desintoxicación del hígado.

3. Bebe agua con limón

Agregue una pizca de sal y un poco de jugo de limón al agua como agente alcalino para restaurar los fluidos en el cuerpo. Además, una mezcla de agua de limón y vinagre de sidra de manzana (1 cucharada de vinagre de sidra de manzana y cucharadita de cúrcuma) también es buena para facilitar el proceso de desintoxicación del alcohol en el hígado.

4. Mastica jengibre

El jengibre se ha utilizado durante generaciones como una medicina alternativa a base de hierbas que es rica en propiedades antisépticas y antibacterianas.

Esta especia contiene una serie de ingredientes activos como gingerol, zingerona, 1-deshidrogingerodina, ácido 6-gingesulfónico, shogaol, carbohidratos, ácido palmético, ácido oleico, ácido linoleico, ácido caprílico, ácido caproc, ácido láurico, ácido mirístico, ácido pentadecanoico. , ácido esteárico, ácido linilénico, lecitina, glicolípidos de jengibre (A, B, C) que son útiles como antídoto para el dolor de estómago, náuseas, vómitos y diarrea.

El Instituto Nacional de Salud de EE. UU. Reveló que la investigación preliminar muestra que consumir una combinación de jengibre, médula de mandarina blanca y azúcar morena antes de beber alcohol puede reducir el riesgo de náuseas y vómitos a la mañana siguiente.

5. Hacer ejercicio como forma de lidiar con la resaca

El ejercicio estimula su sistema linfático para eliminar las toxinas del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea. Esta actividad también libera endorfinas, hormonas. buen humor que puede ayudarlo a lidiar mejor con la resaca después de beber. Haga yoga o nade para aliviar los síntomas de la resaca.

6. Duerma lo suficiente

La incomodidad que experimenta durante una resaca no se debe a la falta de sueño. La falta de sueño empeorará los síntomas. Para recuperar la energía desperdiciada debido a la resaca, intente compensarla con una siesta.

7. Evite el café

Muchas personas que experimentan resacas y eligen el café para mantenerlas despiertas durante las actividades a lo largo del día. La acumulación de alcohol residual en el cuerpo con la ingesta de cafeína del café en realidad empeorará su dolor de cabeza.

La cafeína contrae los vasos sanguíneos, pero promueve un flujo sanguíneo más rápido. La combinación de estas dos cosas empeorará los síntomas de la resaca. Si eres un gran bebedor de café, trata de beber un vaso de agua después de tu primer café por la mañana.

8. Toma drogas

Tomar analgésicos, como aspirina o ibuprofeno, o medicamentos para la acidez estomacal puede ser una forma de lidiar con la resaca. Una cosa que no debe tomar durante una resaca: medicamentos que contienen acetaminofén y tylenol. Ambos medicamentos pueden causar problemas hepáticos graves cuando se mezclan con alcohol.

Recomendamos elegir un suplemento de complejo de vitamina B para ayudarlo a aliviar los síntomas de la resaca. Las vitaminas B son responsables de varios procesos metabólicos en el cuerpo, uno de los cuales es la desintoxicación del hígado.

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