Las emociones que sientes influyen enormemente en tus próximas acciones. Si te sientes feliz, también conocido como emociones positivas, por supuesto que todas tus actividades serán más ligeras. Lo contrario es cierto si está enojado, frenético y triste. Estas emociones negativas empeorarán su día y, en última instancia, lo volverán letárgico. En realidad, ¿cómo controlas tus emociones cuando estás frenético?
Cómo controlar las emociones cuando la mente está confundida.
Es natural que sus emociones se enciendan repentinamente después de escuchar malas noticias. Las emociones a menudo surgen sin ser solicitadas y en momentos inesperados. Si tiene esto, debe mantener la calma mientras se deshace de estos pensamientos negativos.
Bueno, hay varias formas de controlar las emociones que puede hacer, que incluyen:
1. Deseche los malos pensamientos
Cuando se enfrenta a un problema complicado, su cerebro tenderá a concentrarse más en pensar en la mejor solución. Aunque sin darnos cuenta, a veces no es el problema lo que impulsa la reacción negativa. Son solo malos pensamientos y suposiciones que crea usted mismo.
Por lo tanto, una forma de controlar las emociones puede hacerse dejando de pensar en las malas posibilidades que continúan atormentándote. Suena a cliché, pero evitar involucrarse demasiado en el problema puede aliviar su carga poco a poco.
Si está en medio de una multitud o en medio de una reunión de oficina, pida un poco de tiempo para refrescarse en un lugar tranquilo y cómodo. Por supuesto, si las condiciones lo permiten. Tomar un poco de aire fresco puede al menos ayudar a elevar la mente en una dirección positiva.
2. Evite desahogar inmediatamente las malas reacciones
Gritar, maldecir, llorar, gritar, incluso destruir objetos a su alrededor, a menudo se eligen como una forma de arrebato emocional que no se puede contener. Pero sería bueno que pensaras detenidamente en las consecuencias que recibirás de este comportamiento.
El cerebro es una de las partes más dominantes del cuerpo involucrado cuando estás en problemas. Al mismo tiempo, el cerebro también puede tener dificultades para tomar decisiones razonables cuando las emociones están en aumento.
Debido a que es posible, el problema realmente empeorará porque su reacción tiende a ser excesiva. En su lugar, trate de calmarse respirando profundamente y luego exhalando lentamente. Realice esta técnica de respiración durante unos minutos, luego sienta una sensación de comodidad diferente a la anterior.
Garantizado, puede tener más cuidado al decidir qué pasos tomar a continuación.
3. Emite emociones positivas
Permitirse hundirse en emociones negativas que encadenar ciertamente no es bueno. En lugar de constantemente pensando discutiendo con su pareja anoche o con la hiriente charla del jefe esta mañana, ¿por qué no intentar encontrar una salida que realmente pueda sacar a relucir su aura positiva?
Sí, después de que se haya calmado lo suficiente, piense en la esencia del problema que lo está poniendo de mal humor. A continuación, elija los buenos beneficios que se pueden utilizar como un "látigo" positivo para disipar sus malas emociones. Piense en las palabras del jefe como una buena retroalimentación que mejorará su desempeño.
También puedes hacer debates con tu pareja como una buena oportunidad para buscar fortalezas y debilidades en aras de relaciones armoniosas en el futuro. De hecho, no es fácil encontrar la sabiduría detrás de la amargura de las emociones negativas. Pero, por otro lado, la capacidad de ver los problemas desde el lado bueno puede ser un escenario de 'venganza' que te ayude a emitir emociones positivas.
4. La compasión como forma de controlar las emociones
Después de luchar para deshacerse de los problemas que a veces surgen repetidamente, ahora es el momento de que se levante y demuestre que está bien. Eso no significa que tengas que seguir ocultando tu tristeza.
Sin embargo, no todos los problemas deben señalarse abiertamente, especialmente cuando se encuentra en una situación que requiere que siga siendo profesional.
¿Entonces qué debería ser hecho? Debe aceptar con gracia que algunas cosas son imposibles de cambiar. Su trabajo aquí es controlar esas emociones, sin importar cuán difíciles y difíciles se sientan.
Nuevamente, no se deje atrapar demasiado por el lado negativo de su problema. Trate de ver el lado positivo, que tal vez pueda tomar como una forma de automotivación para actuar aún mejor.
