¿Bostezas a menudo de repente? Bostezar es algo natural que puede suceder en cualquier momento. A menudo no te das cuenta de esta actividad porque es una actividad involuntario y está regulado directamente por el sistema nervioso central. Según varios estudios, bostezar no solo se debe a que no duermes lo suficiente, aunque esta es la causa principal, sino que también puede deberse a una serie de cosas, como la falta de oxígeno en el cerebro u otras causas. enfermedades que también pueden caracterizarse por bostezos.
Debido a que no se da cuenta y llega de repente, el bostezo a menudo ocurre cuando ocurren momentos importantes, como cuando estás en una reunión con tu jefe o cuando estás haciendo una presentación importante frente a una multitud. Por supuesto, esto te hará sentir avergonzado y las personas que te rodean se sentirán incómodas. Entonces, ¿cómo evitar que bosteces con frecuencia o que bosteces de repente en el momento equivocado?
¿Cómo evitas los bostezos en público?
1. Respire hondo
Inhala por la nariz y exhala por la boca. Algunos investigadores afirman que los bostezos se deben a la falta de oxígeno. Por lo tanto, respirar profundamente le da a su cuerpo la oportunidad de obtener más oxígeno.
2. Tómate un tiempo para beber una bebida fría.
Como se ha explicado, el bostezo frecuente o el bostezo repentino es la respuesta del cuerpo para enfriar el cerebro. Por lo tanto, si siente que está a punto de bostezar, beba inmediatamente una bebida fría. Pero si se encuentra en una habitación o en una condición que no le permite beber, sostener una botella de agua fría también puede evitar que bostece.
3. Come bocadillos fríos
El concepto es casi el mismo que beber bebidas frías. La comida fría puede evitar que bostece mucho. Intente refrigerar algunos alimentos como frutas o yogur y luego cómelos cuando tenga ganas de bostezar.
4. Usando una compresa fría
Si las bebidas frías y la comida no funcionan para evitar que bostece con frecuencia, intente comprimir la cabeza con una compresa fría y vea si su hábito de bostezar se detiene o no.
Según algunos de los consejos mencionados, lo que puede hacer cuando está en público es respirar profundamente y luego exhalar por la boca y sostener una botella de agua fría. Pero si notas que bostezas con frecuencia, significa que tienes que cambiar tu estilo de vida para no bostezar constantemente, y mucho menos bostezar en momentos inoportunos.
Cambiar su estilo de vida puede evitar que bostece en momentos no deseados
Primero , practica la respiración. Es importante hacerlo para que el cuerpo pueda obtener el máximo de oxígeno. El bostezo ocurre porque el cuerpo no recibe suficiente oxígeno. Lo que tienes que hacer es:
- Encuentre una posición cómoda para practicar, luego coloque una mano sobre su pecho y la otra sobre su estómago.
- Luego respire profundamente. Mientras inhala, debe asegurarse de que la mano en el estómago se mueva automáticamente hacia arriba siguiendo los músculos abdominales, mientras que la mano en el pecho debe permanecer inmóvil.
- Repita esto de cinco a diez veces y hágalo todos los días.
Segundo , duerma en un horario regular. Acostúmbrese a dormir durante 7-8 horas por noche, luego programe cuándo necesita dormir y despertarse todos los días. Esto permitirá que el cuerpo tenga su propio horario.
Tercera , hacer ejercicio regularmente. Un estilo de vida sedentario, sin hacer ninguna actividad, en realidad aumenta la fatiga en el cuerpo. conviértase en un hábito de hacer 30 minutos de ejercicio al día.
Cuatro , comer comida sana. Los alimentos afectan la cantidad de energía en el cuerpo. Demasiado poco o demasiado para comer hará que el cuerpo se vea privado de energía y luego se canse. Por supuesto, esto le hará bostezar a menudo.
