Hay varias causas de falta de sueño, ya sea porque tienes que terminar fecha límite oficina, estudiar para el examen de mañana o jugar en las redes sociales. Como resultado, te despiertas sintiéndote débil y todavía con sueño. Espere un minuto, los efectos y peligros de la falta de sueño no son solo eso. ¿Curioso? ¡Vamos, averigua la respuesta en la siguiente reseña!
Diversos efectos y peligros de la falta de sueño para la salud.
El sueño es una necesidad para tu cuerpo, al igual que comer y beber. Mark Wu, MD, Ph.D, neurólogo de Johns Hopkins Medicine, menciona que el sueño es un período para que el cerebro participe en una serie de actividades necesarias para mejorar la calidad de vida.
El cuerpo también utiliza el sueño para repararse a sí mismo de los daños, de modo que al día siguiente pueda volver a trabajar con normalidad. Es realmente importante, ¿no es así, dormir para tu cuerpo?
Desafortunadamente, todavía hay muchas personas que no duermen lo suficiente por día alrededor de 7-9 horas. Además de la somnolencia diurna, la falta de sueño tiene varios efectos y algunos de ellos son bastante peligrosos, como:
1. Función cerebral fácil de olvidar y menos que óptima
La enfermedad senil o el olvido frecuente están estrechamente relacionados con la vejez. Sin embargo, esta condición puede ocurrir en personas que aún son jóvenes como resultado de la falta de sueño últimamente.
La falta de sueño todas las noches puede interferir con el rendimiento y la función del cerebro, incluida la parte del cerebro relacionada con la memoria. Este efecto puede hacer que le resulte difícil digerir y concentrarse en algo y que sea más lento para responder.
Además, la falta de sueño también puede dificultarle la toma de decisiones y la resolución de problemas, por lo que es más probable que cometa errores y tarde más en completar las tareas.
2. Aumento de peso
El efecto que también puede sentir si no duerme lo suficiente es que aumenta de peso. Aparentemente, existe una relación entre la duración del sueño y los cambios negativos en el metabolismo del cuerpo.
En los adultos, dormir alrededor de 4 horas al día puede aumentar el hambre y el apetito, especialmente con alimentos ricos en carbohidratos que son densos en calorías. Esta condición también ocurre en niños y adolescentes.
Los investigadores sugieren que la duración del sueño afecta a las hormonas grelina y leptina, que regulan el hambre, lo que aumenta el apetito de lo habitual. Entonces, el aumento de peso debido a la falta de sueño también se ve influenciado por un cuerpo cansado por lo que es muy posible que alguien limite su actividad física.
3. Es fácil enfermarse y puede desencadenar cáncer.
Uno de los beneficios del sueño es beneficiar al sistema inmunológico. Si tiene falta de sueño, entonces el efecto que siente es un sistema inmunológico debilitado. El sistema inmunológico trabaja para combatir todas las infecciones, ya sean de parásitos, hongos, virus o bacterias.
Si su sistema inmunológico está débil, significa que la protección proporcionada también está debilitada, haciéndolo más susceptible a las infecciones.
Los estudios demuestran que dormir 4 horas por noche durante 6 días puede reducir el 50% de la cantidad de anticuerpos que combaten el virus de la influenza. Eso significa que te resfriarás más fácilmente si no duermes lo suficiente.
Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM), el hábito de la falta de sueño durante días puede tener un efecto peligroso, es decir, desencadenar el crecimiento del cáncer en el cuerpo.
La falta de sueño puede reducir la actividad de las células asesinas naturales (BK) hasta en un 72 por ciento, en comparación con las personas que duermen lo suficiente. Las células NK en sí mismas son bastante importantes porque pueden destruir células anormales en el cuerpo que están estrechamente relacionadas con el cáncer.
4. Mayor riesgo de enfermedad cardíaca
Además de estimular el sistema inmunológico, la falta de sueño también puede tener el efecto de aumentar el riesgo de varias enfermedades, una de las cuales es la enfermedad cardíaca.
Esto se debe a que la falta de sueño puede conducir a la formación de citocinas inflamatorias, que juegan un papel importante en el desarrollo de trastornos cardiovasculares (corazón y vasos sanguíneos que lo rodean). Las citocinas inflamatorias pueden causar inflamación. Bueno, esta inflamación puede atacar varios órganos y tejidos del cuerpo, incluidos los vasos sanguíneos que rodean el corazón.
6. Vulnerable a accidentes
El efecto somnoliento de la falta de sueño no solo reduce la productividad, sino que también puede hacer que se caiga fácilmente. Como resultado, puede sufrir cortes, hematomas o esguinces.
El peligro, los efectos de la falta de sueño, también pueden poner en peligro la seguridad de la vida, especialmente si está conduciendo un vehículo u operando equipo pesado. Por lo tanto, no tome sus horas de sueño a la ligera.
7. Disminución de la función sexual
Una buena calidad de vida sexual puede hacer que la relación con tu pareja funcione de manera armoniosa. De lo contrario, la pareja puede sentirse insatisfecha y al final puede tener un impacto negativo en la relación entre socios.
Es posible que no se dé cuenta de que la falta de sueño puede ser una de las causas de la disminución de la función sexual. La fatiga y la somnolencia pueden interferir con la actividad sexual de varias formas, a saber:
- Disminución del deseo y el deseo de tener relaciones sexuales.
- Incapaz de mantener una erección de manera óptima.
8. El riesgo de enfermedad mental es mayor
Los efectos nocivos de la privación del sueño a largo plazo, es decir, el aumento del riesgo de enfermedad mental. Esto se debe a que la falta de sueño afecta el estado de ánimo de una persona para peor.
Pueden ser más propensos a la agitación, que es un signo de enfermedad mental y tienden a pensar negativamente con más frecuencia. El riesgo de enfermedad mental que puede aumentar son los trastornos de ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar y el TDAH.
Para prevenir todos estos efectos, necesita mejorar la calidad de su sueño. Intente volver a regular la hora de acostarse y despertarse, y evite las cosas que interfieran con el sueño. Si este método no es lo suficientemente eficaz, consulte a un médico.
