La contaminación, los vapores de los vehículos y el humo del cigarrillo pueden dañar la salud de sus pulmones. El aire contaminado puede dañar el sistema respiratorio y causar problemas que van desde el asma hasta el cáncer de pulmón. Bueno, para no tener ciertos problemas de salud, hay varias formas que se pueden hacer para mantener y limpiar los pulmones. No es necesario ser complicado, aquí hay formas naturales que pueden mantener una nueva salud ante los diversos peligros de la contaminación que acechan.
Cómo limpiar los pulmones de la contaminación.
Mantener la salud pulmonar es una de las cosas más importantes para optimizar la salud del cuerpo. Aunque los pulmones tienen un mecanismo independiente para limpiarse, no hay nada de malo en probar los siguientes métodos para evitar el riesgo de enfermedades respiratorias peligrosas.
1. Usar un purificador de aire
Un purificador de aire es un dispositivo diseñado para limpiar el aire que fluye en la habitación. Intente utilizar un purificador de aire para mejorar la calidad del aire en su hogar. Este método es un buen primer paso para limpiar nuestros pulmones.
2. Limpiar la ventilación
Después de usar un purificador de aire en casa, la siguiente forma de mantener limpios los pulmones es limpiar la ventilación de la casa. Comience con ventilación en el baño, el dormitorio y la cocina. En la medida de lo posible, utilice un líquido limpiador antibacteriano para que la habitación de la casa esté libre de polvo y gérmenes.
La razón es que la suciedad que se acumula en las rejillas de ventilación puede entrar fácilmente y ser inhalada si no se limpia con regularidad. Intenta limpiar la ventilación cada 6 meses para que la calidad del aire en la casa esté más garantizada.
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3. Come alimentos saludables
Otra forma que se puede hacer es satisfacer las necesidades de una buena nutrición para la salud pulmonar mediante el consumo de alimentos saludables. Lo que come afecta en gran medida la salud de sus pulmones. Por lo tanto, comience una dieta saludable de la siguiente manera:
- Empiece el día bebiendo un vaso de agua con limón. Si nuestros cuerpos están adecuadamente hidratados, el proceso de limpieza de los pulmones se vuelve más suave.
- Consuma alimentos ricos en vitamina C, como uvas, kiwi, naranjas, tomates y brócoli.
- No lo olvides, incluye también alimentos con alto contenido en antioxidantes como el ajo, la manzana, el té verde o el jengibre.
4. Realice actividades al aire libre
Si tomamos aire fresco por la mañana, el tejido de nuestros pulmones puede desarrollarse y funcionar mejor. Por lo tanto, haga ejercicio ligero al aire libre por la mañana como una forma de limpiar los pulmones.
Según el artículo en European Respiratory Journal: Breath, Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar la función pulmonar al tiempo que minimiza la amenaza de enfermedad debido a la irritación pulmonar causada por la contaminación.
Intente comprobar el nivel de contaminación de su entorno antes de hacer ejercicio. Evite hacer ejercicio al aire libre cuando los niveles de contaminación sean altos. Combine también con ejercicios de respiración para los pulmones durante unos minutos, como técnicas de respiración profunda.
Además, también debe mantenerse alejado del humo del cigarrillo o de la quema de basura si hace ejercicio al aire libre con frecuencia.
5. Controla la tos
Toser es una de las formas más naturales de limpiar los pulmones. Sin embargo, si usted mismo puede controlar la tos, el exceso de flema y las partículas sucias en los pulmones se pueden levantar y expulsar de manera efectiva sin tener que quedarse sin energía debido a la tos constante.
Estos son los pasos para limpiar los pulmones de la flema aplicando un método eficaz para la tos:
- Siéntese erguido y apoye los pies en el suelo.
- Dobla tus brazos sobre tu estómago
- Inhala lentamente por la nariz.
- Exhala lentamente mientras te inclinas hacia adelante.
- Trate de toser 2-3 veces mientras exhala con la boca ligeramente abierta.
- Toma otro respiro.
- Descanse y repita solo cuando sea necesario.
6. Evite fumar
Varias sustancias tóxicas en los cigarrillos pueden dañar la salud pulmonar. El tabaquismo provoca diversas enfermedades respiratorias como la bronquitis crónica o la EPOC, además de exacerbar las infecciones del tracto respiratorio.
Por lo tanto, si es un fumador activo, considere comenzar a dejar de fumar como una forma de limpiar los pulmones.
Peor aún, fumar no solo es malo para su salud, sino que también puede afectar a otras personas que están cerca de usted. Al dejar el hábito de fumar, otros órganos del cuerpo además de los pulmones también pueden ser más saludables.
Cómo mantener la higiene pulmonar como se indica arriba es realmente fácil de hacer, pero será difícil si no se compromete firmemente a implementarla.
Si ha estado expuesto a una contaminación del aire lo suficientemente alta como para experimentar varios problemas respiratorios, como dificultad para respirar, no dude en consultar inmediatamente a un médico.
