Los fideos instantáneos y el arroz son alimentos básicos que se encuentran a menudo en Indonesia. Sin embargo, ¿alguna vez se ha preguntado cuál engorda más rápido y debe evitarse cuando está perdiendo o manteniendo peso? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.
Ambas fuentes de carbohidratos
Los fideos instantáneos y el arroz provienen de granos refinados. Básicamente, los fideos y el arroz sirven como fuente de carbohidratos. Los carbohidratos son importantes porque tienen la función de ser el principal proveedor de energía del cuerpo.
El cuerpo descompone los carbohidratos en azúcar que luego se usa como energía en el cuerpo. Sin carbohidratos, el cuerpo puede debilitarse cada vez más y carecer de la energía principal.
Tanto los fideos como el arroz, ambos son carbohidratos necesarios que puedes elegir uno a la vez (no se comen juntos, por ejemplo, fideos instantáneos con arroz blanco).
Contenido nutricional de fideos instantáneos y arroz blanco.
Un paquete de fideos instantáneos generalmente varía en tamaño, que ronda los 75-90 gramos. La cantidad de calorías en un paquete de fideos también variará, por ejemplo, alrededor de 350-500 calorías.
Cuando se ven desde el tamaño promedio, los fideos instantáneos con especias, salsa de soja e ingredientes complementarios que pesan 85 gramos contienen:
- 460 calorías,
- 18,8 gramos de grasa,
- 9 gramos de proteína y
- 66 gramos de carbohidratos.
Mientras tanto, si toma una cucharada llena de arroz blanco o unos 100 gramos, entonces el contenido es:
- 175 calorías,
- 0,2 gramos de grasa,
- 4 gramos de proteína y
- 40 gramos de carbohidratos.
Con la misma cantidad de porciones, un paquete de fideos instantáneos con especias, salsa de soja e ingredientes complementarios aportará más calorías que el arroz solo.
Informado en la página del NHS del Reino Unido, uno de los factores que hace que el aumento de peso sea el consumo de alimentos ricos en calorías, especialmente grasas y azúcares.
Según el valor nutricional que se ha comparado anteriormente, significa que los fideos instantáneos pueden acumular más calorías, grasa y azúcar. Por lo tanto, los fideos pueden aumentar su peso más rápido.
Sin embargo, esto seguramente sucederá si lo consumes sin ir acompañado de una actividad física acorde.
Entonces, ¿deberías comer fideos instantáneos o arroz si no quieres engordar?
En realidad, comer arroz y fideos no está prohibido. Lo que se debe considerar es la cantidad ingerida y cómo se procesa.
Aunque el arroz aporta menos calorías, grasas y azúcar, si la porción es excesiva y se agrega con guarniciones que contienen una variedad de alimentos fritos, el arroz también puede engordar rápidamente.
Por lo tanto, debe medir la porción de la comida y diseñarla para que la nutrición general sea equilibrada.
Es mejor evitar consumir fideos instantáneos todos los días debido al riesgo de afectar la presión arterial. Un paquete de fideos instantáneos puede contener de 900 a 1700 mg de sodio. Mientras que el límite de ingesta diaria de sodio para adultos es de 1.500 mg.
Si comes fideos instantáneos todos los días, ¿cuánto sodio acumularás en tu cuerpo? Demasiado sodio puede provocar presión arterial alta (hipertensión).
Lo más importante es que si no desea engordar rápidamente y mantenerse saludable, agregue otras fuentes de carbohidratos en su dieta que sean ricas en fibra, como verduras y frutas.
