Las mañanas pueden ser muy agradables, especialmente cuando el sol no hace demasiado calor junto con la exposición al aire fresco. Una forma de hacer que el cuerpo esté más fresco y enérgico durante el día es ducharse por la mañana. Además, hay varios otros beneficios que puede obtener duchándose por la mañana, ¡ya sabe! Cualquier cosa, ¿eh?
Varios beneficios para la salud de una ducha matutina
No solo es importante para la higiene personal y la implementación de un comportamiento limpio y saludable (PHBS), tomar una ducha por la mañana también es beneficioso para la salud del cuerpo.
Para saber cuáles son los beneficios de una ducha matutina para la salud, aquí hay una explicación completa.
1. Incrementar la productividad
Ducharse por la mañana, especialmente con agua fría, proporciona el beneficio de una alta productividad.
Esto se debe a que el rocío de agua fría por la mañana puede hacer que nuestros cuerpos se "despierten" más rápido.
Sí, tomar una ducha por la mañana ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca, bombea el flujo sanguíneo por todo el cuerpo y mejora el ritmo respiratorio.
Además, la exposición al agua fría también aumenta el metabolismo del cuerpo para que la temperatura corporal se mantenga estable.
Estos efectos lo harán más enérgico y productivo al pasar el día simplemente porque comienza el día con una ducha, especialmente si la ducha se hace de la manera correcta.
2. Reducir el dolor
Aparentemente, salpicar agua fría mientras se ducha sobre la cabeza puede proporcionar beneficios en forma de aliviar el dolor en el cuerpo.
Según un estudio de Revista norteamericana de ciencias médicas, el agua fría puede proporcionar un efecto similar a los anestésicos locales para aliviar el dolor.
Además, la exposición al agua fría también ayuda a contraer los vasos sanguíneos, lo que reduce la hinchazón que desencadena el dolor.
El agua fría también ralentiza la velocidad de las señales que transmiten el dolor al cerebro.
3. Reduce el riesgo de estrés y depresión.
Ducharse por la mañana proporciona beneficios inesperados para su salud mental.
Además de mejorar su estado de ánimo, tomar una ducha fría por la mañana puede reducir los síntomas de la depresión.
Citado de Psychology Today, una ducha fría es similar al método de hidroterapia, que es un tratamiento que se realiza con agua.
Uno de los beneficios de la hidroterapia es tratar los síntomas de la depresión. ¿Cómo es posible?
Las duchas frías ayudan a liberar la hormona norepinefrina. Esta hormona puede mejorar el estado de ánimo en personas con depresión.
No solo eso, el agua fría también aumenta la producción de beta-endorfinas en el cuerpo, por lo que se sentirá mucho mejor.
4. Mejora la circulación sanguínea
Si desea mejorar el flujo sanguíneo, puede probar un baño tibio por la mañana para obtener estos beneficios.
El agua tibia que fluye durante el baño no solo es buena para la circulación sanguínea, sino que también puede relajar la tensión en nuestros músculos y articulaciones.
Si bien no puede hacer que la rigidez de las articulaciones desaparezca para siempre, una ducha matutina puede estimular la curación, aliviar el dolor y reducir la inflamación.
5. Aumentar la inmunidad
¿Quiere tener un cuerpo sano y no enfermarse fácilmente? Bueno, puedes obtener estos beneficios dándote una ducha fría por la mañana.
Un estudio de la revista Más uno realizó un estudio en el que participaron 3.000 participantes que tomaron una ducha fría por la mañana durante 30 días.
Según los resultados del estudio, hubo una disminución del 29% en el número de personas enfermas.
Esta disminución es aún mayor, que ronda el 54%, cuando se acompaña de ejercicio regular.
Sin embargo, no se sabe con certeza cuál es la relación entre el agua fría y el sistema inmunológico del cuerpo.
6. Aliviar los síntomas de la congestión nasal.
Si sufre de congestión nasal debido a un resfriado, gripe u otros problemas respiratorios, puede intentar obtener los beneficios de tomar un baño tibio por la mañana.
Esto se debe a que con un baño tibio, el vapor del agua ayudará a aflojar la flema y la mucosidad en cuestión de minutos.
Cuando la flema y el moco se hayan adelgazado, podrá deshacerse de ellos fácilmente.
Las duchas de agua caliente también son conocidas por aliviar los dolores corporales causados por los resfriados o la gripe.
7. Adecuado para refrescarse después del ejercicio.
Para aquellos de ustedes que les gusta hacer ejercicio por las mañanas, ducharse con agua fría les brindará beneficios para restaurar su cuerpo después del ejercicio.
Un articulo de Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento descubrió que la terapia con agua fría ayudó a acelerar la recuperación del cuerpo después del ejercicio.
No solo eso, también se cree que el agua fría reduce la temperatura corporal alta debido al ejercicio.
Sin embargo, asegúrese de no ducharse inmediatamente cuando su cuerpo esté sudando, ¡de acuerdo!
Deje que la temperatura corporal baje por sí sola y regule la respiración durante unos momentos.
8. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
Tomar un baño tibio por la mañana es beneficioso para la salud de su corazón. Esto se demuestra a través de un estudio de la revista. Corazón.
El estudio examinó los hábitos de baño de 30.000 participantes durante 20 años.
Algunos de los aspectos que se preguntaron fueron la frecuencia con la que se duchaban, así como la temperatura del agua utilizada.
Los resultados encontraron que las personas que tomaban un baño caliente todos los días tenían un 28% menos de riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca que las personas que se bañaban con menos frecuencia.
Recuerde, ¡no use agua demasiado caliente!
Bañarse con una temperatura demasiado alta en realidad corre el riesgo de hacer que la presión arterial sea demasiado baja.
9. Buen calentamiento antes de hacer ejercicio
Tome una ducha tibia antes de hacer ejercicio, correr o ir a Gimnasio es una forma instantánea de calentar el cuerpo.
Esto resulta ser capaz de relajar los músculos rígidos del cuerpo después de dormir toda la noche.
De esta manera, su cuerpo estará mucho más preparado para las diversas actividades físicas de la mañana, especialmente si desea hacer ejercicio por la mañana.
Bueno, ese es el beneficio de ducharse por la mañana, ya sea con agua fría o con agua tibia.
Algunas personas pueden preferir un baño tibio debido a su efecto calmante.
Sin embargo, no pocos también prefieren una ducha fría para obtener un frescor instantáneo.
Independientemente de la temperatura del agua que elija, asegúrese de no saltarse la rutina de la ducha por la mañana, ¡de acuerdo!
