El melón generalmente se procesa popularmente en takjil para platos iftar en el mes de Ramadán. ¿Quieres saber cuáles son los beneficios del melón además de su sabor refrescante? Consulte la explicación a continuación.
Contenido de nutrientes en melón
El melón sigue siendo una familia de melones. Fruta que tiene nombre latino Cucumis melo var. cantalupensis Tiene pulpa anaranjada y una forma exterior similar a la de una calabaza.
Este tipo de fruta es fácil de conseguir en los mercados tradicionales de los países del sudeste asiático, como Indonesia y Malasia.
La fruta del melón también contiene varios nutrientes que son buenos para la salud del cuerpo.
Citado de la página de FoodData Center de EE. UU. Departamento de Agricultura, por 100 g de melón fresco tiene el siguiente contenido nutricional.
- Agua: 90,2 gramos (g)
- Calorías: 34 kcal
- Proteínas: 0,84 g
- Grasas: 0,19 g
- Carbohidratos: 8.16 g
- Fibra: 0,9 g
- Calcio: 9 miligramos (mg)
- Fósforo: 15 mg
- Hierro: 0,21 mg
- Potasio: 15 mg
- Magnesio: 12 mg
- Zinc: 0,18 mg
- Retinol (Vit. A): 169 microgramos (mcg)
- Tiamina (Vit. B1): 0,041 mg
- Riboflavina (Vit. B2): 0,019 mg
- Niacina (Vit. B3): 0,734 mg
- Vitamina C: 36,7 mg
Beneficios del melón para la salud corporal
Melón o Cantalupo tiene una variedad de nutrientes que se cree que son buenos para aquellos de ustedes que siguen una dieta baja en calorías.
Parte del contenido nutricional del melón, que incluye fibra, antioxidantes, betacaroteno, potasio, magnesio, vitamina A, vitamina B y vitamina C, también puede mantener la inmunidad.
Para discutir con más detalle, las siguientes son una serie de propiedades y beneficios del melón que son buenos para la salud de su cuerpo.
1. Bueno para la salud de la piel
Generalmente, las verduras y frutas de color naranja, como las zanahorias, las batatas, la calabaza y el melón, son ricas en compuestos carotenoides o pigmentos vegetales orgánicos.
Los carotenoides son beneficiosos para aliviar el dolor y el daño cutáneo asociado con las quemaduras solares.
Este pigmento también puede ayudar a prevenir los signos del envejecimiento en la piel, incluidas las líneas finas, la decoloración y las arrugas.
Según la Skin Cancer Foundation, los carotenoides también pueden reducir el riesgo de cáncer de piel. Como resultado, comer melón con regularidad es bueno para la salud de la cara y la piel.
2. Digestión suave
El melón es una de las frutas más hidratantes para el organismo. Esto se debe a que el contenido de agua es abundante hasta en un 90 por ciento en cada ración.
El melón es bastante bueno para la digestión del cuerpo porque es útil para eliminar toxinas y ayudar a los intestinos a digerir los alimentos correctamente.
Los beneficios del melón también pueden ayudar al cuerpo a digerir los carbohidratos. Además, comer esta fruta también puede prevenir los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) y otros trastornos digestivos.
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3. Bajo en calorías y bueno para la dieta.
El contenido calórico del melón es relativamente mínimo, que es de solo 34 kcal por ración de 100 g. Aunque es bajo en calorías, el melón es rico en contenido de agua beneficioso.
El melón también tiene una textura carnosa densa con importantes nutrientes. Esto ciertamente es adecuado para aquellos de ustedes que están ejecutando un programa de pérdida de peso.
Puedes incluir este tipo de fruta en una dieta hipocalórica. Porque generalmente para quienes están siguiendo esta dieta, en ocasiones pueden experimentar deficiencias nutricionales.
Esto puede provocar ciclos digestivos deficientes, disminución de la inmunidad y fatiga.
Al agregar melón a su dieta, puede ayudar a garantizar que su cuerpo obtenga muchas vitaminas y minerales en el proceso de perder peso.
4. Prevenir el cáncer
El melón contiene importantes antioxidantes, como el betacaroteno, la luteína, zeaxantina, criptoxantinay otros antioxidantes que son beneficiosos para su cuerpo.
Los compuestos antioxidantes desempeñan un papel en la protección de las células y otras estructuras corporales del daño de los radicales libres al tiempo que reducen el riesgo de desarrollar cáncer.
Varios estudios han demostrado los beneficios de los suplementos que contienen antioxidantes para la prevención del cáncer, incluido el cáncer de pulmón, el cáncer de próstata y otros.
Además, estudios en Revista estadounidense de nutrición clínica También muestra los beneficios de la fibra del melón que también tiene el potencial de prevenir el cáncer colorrectal.
5. Reduce la presión arterial
Los nutrientes importantes del melón, como la fibra, el potasio, la vitamina C y la colina, contribuyen a la salud del corazón.
Varios estudios también mencionan el consumo de verduras y frutas, incluido el melón regularmente tiene una estrecha relación con un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular.
El contenido de melón, por ejemplo potasio, ayuda a reducir la presión arterial. La Asociación Estadounidense del Corazón aconseja a los adultos que consuman 4700 mg de potasio al día para mantener un corazón sano.
Si tiene más preguntas, consulte a su médico o nutricionista para obtener la solución adecuada.
