"Mantener un peso saludable te evitará contraer diversas enfermedades", este consejo de oro que escucharás de vez en cuando, como un disco rayado. aquí índice de masa corporal (IMC), también conocido como índice de masa corporal, es obligatorio.
¿Qué es el índice de masa corporal?
“El índice de masa corporal es una buena manera de evaluar si tiene un peso saludable o no”, dice Jessica Crandall, RD, educadora certificada en diabetes y portavoz nacional de la Academia de Nutrición y Dietética. Quema diaria.
El índice de masa corporal es una métrica estándar que se utiliza para determinar quién está en el grupo de peso saludable y no saludable.
El índice de masa corporal, también conocido como IMC, compara su peso con su altura, que se calcula dividiendo su peso en kilogramos por su altura en metros al cuadrado.
Ilustración del IMC (fuente: whathealth.com) Por ejemplo, desea saber si es normal u obeso. Pesa 80 kilogramos y mide 1,75 m (175 centímetros) de altura.
Primero, multiplique su altura al cuadrado: 1,75 x 1,75 = 3,06. Luego, divida su levantamiento de peso por el cuadrado de su altura: 80 / 3.06 = 26,1. Finalmente, compare su IMC (26.1) con las categorías de peso que se enumeran a continuación:
- Menos de 18,5 = peso insuficiente
- 18,5 - 22,9 = peso normal
- 23 - 29,9 = Exceso de peso corporal (tendencia a la obesidad)
- 30 y más = obesidad
De esa manera, su IMC, también conocido como su índice de masa corporal, indica que tiene sobrepeso.
Calculadora de IMC para calcular fácilmente el índice de masa corporal
Para que le resulte más fácil calcular cuál es su índice de masa corporal y si su peso es ideal, bajo peso o sobrepeso, le proporcionamos una calculadora de IMC que puede usar fácilmente.
El índice de masa corporal no se puede utilizar como punto de referencia para el peso corporal ideal.
El IMC es un método fácil de calcular que puede proporcionar información básica sobre su problema general de peso. Esta cifra puede servir como una señal de advertencia de peligro y proteger a una persona de morir por enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad.
Lanzamiento Ciencia viva, El IMC no es un método de medición ideal y preciso y no puede explicar las causas del problema de peso de una persona.
Al definir un peso saludable, un tipo de medición definitiva no se puede aplicar a todos, dijo el Dr. Rexford Ahima, profesor de medicina en la Universidad de Pennsylvania y co-investigador de la revista publicada Ciencias en 2013.
El IMC tampoco tiene en cuenta la cantidad y distribución de la grasa corporal, que son importantes para medir el riesgo de una persona de contraer diversas enfermedades crónicas. La razón es que las personas delgadas aún pueden tener un estómago distendido o diabetes.
En algunos casos, ser alto, como un culturista (que puede parecer que tiene sobrepeso gracias a su masa muscular), no es necesariamente algo malo. Muchas personas que tienen un peso superior al "normal" se declaran saludables.
Además, un IMC bajo puede ser causado por ciertas enfermedades o por la vejez. El IMC tampoco toma en cuenta:
- diferencias étnicas y de género (las mujeres tienden a tener más masa grasa que los hombres),
- la edad,
- nivel de actividad física,
- composición corporal (la proporción de músculo a grasa corporal), y
- tamaño de la cintura (la circunferencia de la cintura por encima del promedio es otro indicador de obesidad y riesgo de enfermedad asociada).
Por ejemplo, como mujer, incluso si su índice de masa corporal cae en la categoría normal, aún puede tener un alto porcentaje de grasa corporal.
El IMC no representa completamente un diagnóstico integral de la salud y el riesgo de enfermedad de una persona. Consulte además con su médico acerca de sus riesgos y preocupaciones con respecto a las condiciones de salud relacionadas con su peso.
Si ya sabe cuál es su índice de masa corporal, ¿qué puede hacer?
No se limite a ceñirse a su IMC y a los números de su escala. También preste atención a la masa muscular y la circunferencia de la cintura para proporcionar un resumen más completo de su salud general real.
El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que el IMC no es perfecto para los cálculos universales. El IMC será útil como punto de referencia cuando se use junto con otras herramientas de monitoreo.
Aproveche el cálculo de su IMC y la báscula, luego indague más profundamente con su médico para determinar si está en el camino correcto para lograr su peso ideal.
