La impresión es que no es importante hablar de defecación (BAB). Sin embargo, tenga en cuenta que la defecación es en realidad una actividad relacionada con reacciones biológicas. Los hábitos de CAPÍTULO pueden incluso ser una imagen del estado de salud de una persona.
Es por eso que, aunque parezca trivial, los hechos únicos relacionados con el BAB en el siguiente artículo deben discutirse. ¿Cuáles son los hechos?
Varios hechos relacionados con la defecación.
El significado de "defecación normal" puede variar de una persona a otra. Hay personas que pueden defecar todos los días con regularidad, hay quienes tienen acidez estomacal fácilmente después de comer y también hay quienes eligen entre el inodoro en cuclillas y el inodoro sentado.
De todas estas variaciones, ¿cuál es realmente saludable para ti? A continuación se muestra una explicación de las respuestas de acuerdo con varios expertos, así como varias otras fuentes.
1. La frecuencia de la defecación varía mucho
Una persona promedio va a defecar una o dos veces al día. Sin embargo, también hay quienes tienen dificultades para defecar hasta tres días. Siempre que su estómago se sienta bien y no tenga problemas para defecar, eso significa que no hay ningún problema.
Entonces, ¿qué sucede si generalmente defeca una vez al día y luego cambia repentinamente a tres o cuatro veces al día? No se preocupe todavía. Esto podría deberse a cambios en los ingredientes y en su dieta.
Cambios como ese pueden ser un signo de algo bueno, como un aumento de los niveles de fibra en su cuerpo. Sin embargo, si experimenta dolor o malestar estomacal persistente, consulte a su médico de inmediato.
2. La defecación programada es mejor
Si defeca a la misma hora todos los días y siente que puede administrar el horario, entonces su sistema digestivo está en plena forma. Aun así, no temas si tus condiciones digestivas no son así.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., gastroenteróloga del Centro Jay Monahan, EE. UU., Afirma que la posición para dormir cubrirá el estómago mientras duerme. Al día siguiente, la suciedad presionará hacia abajo, provocando acidez de estómago.
Un momento común en el que muchas personas sienten acidez estomacal es cuando llegan a casa del trabajo. Una vez que haya completado todo el trabajo de rutina, el cuerpo se sentirá relajado. Este es el momento ideal para que los intestinos muevan los desechos de alimentos hacia el recto.
3. La acidez estomacal repentina no significa necesariamente que sea mala
¿Alguna vez ha sentido acidez estomacal repentinamente después de comer? Lisa Ganjhu, profesora de medicina clínica en el Centro Médico Langone de la NYU, EE. UU., Dijo que este es un reflejo normal que ocurre en el sistema digestivo del bebé.
El reflejo no parece cambiar en algunas personas y eso es perfectamente normal. Incluso si se siente mal, no tiene que preocuparse. Schnoll-Sussman afirma que mientras pueda contener las deposiciones, es normal.
Sin embargo, si la acidez es insoportable y las heces parecen líquidas, esto puede ser un síntoma de diarrea. Las heces que huelen mal, son acuosas o tienen otras características inusuales también pueden indicar una serie de trastornos digestivos.
4. El café estimula los movimientos intestinales
El café realmente puede ayudarte alfabetizado por la mañana, pero esta bebida también puede causar acidez de estómago en algunas personas. La mente maestra detrás de todo esto es la cafeína, un estimulante natural que afecta el sistema nervioso y varios órganos.
Lanzamiento de un estudio en Revista europea de ciencias del deporte , la cafeína hace que los músculos de los órganos del colon se vuelvan más activos. Luego, el intestino grueso se contrae, empujando las heces hacia el recto. Esto es lo que le hace sentir acidez estomacal.
Excepcionalmente, el café descafeinado que no contiene cafeína puede causar el mismo efecto. Esta bebida puede activar la gastrina o colecistoquinina, que es una hormona digestiva que ayuda a empujar los alimentos a través de los intestinos.
5. La menstruación te hace defecar con más frecuencia.
Además del dolor abdominal, el síndrome premenstrual (SPM) también puede hacer que experimente hinchazón, calambres y evacuaciones intestinales más frecuentes. Algunas mujeres también se quejan de deposiciones acuosas como diarrea. Todo esto parece tener que ver con las hormonas.
Los científicos afirman que durante el período menstrual, el cuerpo de una mujer liberará más hormona prostaglandina. Esta hormona desencadena la contracción de los músculos uterinos. No es infrecuente que estas contracciones se propaguen a los intestinos y provoque la acidez de estómago.
6. Es mejor defecar en cuclillas
El debate sobre la posición de una evacuación intestinal saludable es realmente interminable. Sin embargo, los expertos han demostrado que un ángulo del cuerpo de 90 grados por encima del asiento del inodoro no es el mejor. En cambio, la sentadilla con un ángulo corporal de 45 grados es la correcta.
Las sentadillas cambian la posición del recto de tal manera que puede evacuar las heces sin esforzarse demasiado. Por otro lado, la posición sentada ejerce presión sobre el recto, por lo que debe pasar más tiempo completando una evacuación intestinal.
Ponerse en cuclillas mientras defeca es ciertamente difícil si solo tiene un inodoro en casa. Para superar esto, intente utilizar una herramienta que pueda utilizar como punto de apoyo. Esta herramienta cambiará el ángulo de su cuerpo facilitando el paso de las heces.
7. Es menos probable que defeque cuando viaja
Algunos de ustedes pueden haber experimentado evacuaciones intestinales difíciles cuando viajaban. De alguna manera, usted, que solía tener evacuaciones intestinales regulares, en realidad experimenta estreñimiento durante días fuera de casa.
Para aquellos de ustedes que viajan en avión, sentarse durante horas en un avión con diferente presión de aire puede hacer que los intestinos pierdan líquidos. Como resultado, el movimiento de las heces en el intestino grueso se vuelve más lento.
Las vacaciones también tienen el potencial de deshidratarte, porque no bebes agua con tanta frecuencia como lo haces en casa. Sin darte cuenta, es posible que también comas alimentos diferentes a los habituales o te sientas incómodo cuando tengas que defecar en un lugar nuevo.
8. Todo el mundo necesita un horario diferente para defecar.
Al igual que la frecuencia, la duración de las deposiciones de cada persona también es diferente. Algunos toman mucho tiempo para completar un CAPÍTULO, pero no pocos pueden tomar menos de cinco minutos.
Esta diferencia es realmente razonable, siempre y cuando no sea causada por un estreñimiento severo o el hábito de tocar el teléfono celular durante las deposiciones. Aun así, el tiempo más largo que dediques a defecar no debería ser más de 5 a 10 minutos.
Ponerse en cuclillas, especialmente sentarse en el inodoro durante demasiado tiempo, puede aumentar la presión sobre el recto y el ano. La sangre se acumulará gradualmente en las venas alrededor de esta área. Si se esfuerza con frecuencia, todos estos pueden ser la causa de las hemorroides.
Todo el mundo tiene una experiencia intestinal diferente. Siempre que no tenga ningún problema de salud en particular, esta diferencia no debería ser un gran problema.
Aun así, los hábitos intestinales pueden indicar su estado de salud. Si experimenta una condición inusual, consulte inmediatamente a un médico para obtener la solución adecuada.
