Aptitud física

9 técnicas básicas de Pencak Silat que los principiantes deben dominar •

Pencak silat es una de las artes marciales originales de Indonesia. No solo técnicas de autodefensa, sino que pencak silat también combina elementos de arte en cada movimiento. Dominar los movimientos básicos de pencak silat no es fácil. Por lo tanto, es necesario conocer las técnicas básicas del arte marcial de pencak silat junto con la siguiente explicación.

Pencak silat de un vistazo

Pencak silat, que es un arte marcial que ha sido transmitido de generación en generación por los antepasados ​​como la cultura de la nación indonesia. Incluso, La Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) ha establecido el arte marcial de pencak silat como patrimonio cultural inmaterial el 12 de diciembre de 2019.

Este arte marcial es conocido por varios términos, como sedoso (Sumatra occidental), lápiz (Java Occidental), pencak (Java Central y Yogyakarta), estupendo (Bali), y perdón por favor (NTB).

Pencak silat está siendo estudiado por varios países del mundo. Pencak silat también es un deporte oficial para torneos internacionales, como los SEA Games y los Asian Games.

Según Erwin Setyo Kriswanto en el libro Artes marciales , este arte marcial tiene cuatro aspectos principales u objetivos de la siguiente manera.

  • Aspecto mental espiritual. Construir y desarrollar la personalidad y el carácter noble de acuerdo con la filosofía del carácter noble.
  • Aspectos de las artes culturales. Combinando elementos de cultura y juegos en forma de danza pencak silat, con música y vestimentas tradicionales.
  • Aspectos de autodefensa. Enfatiza la capacidad técnica para fortalecer los propios instintos para defenderse de diversas amenazas y peligros.
  • Aspecto deportivo. Incluye rasgos y actitudes que aseguran la salud física y espiritual, así como los logros en el ámbito deportivo, ya sea en ramas individuales, dobles o por equipos.

Técnicas básicas de pencak silat

Puede hacer del pencak silat su elección de deporte de defensa personal, no solo para mantener la forma física, sino también porque este deporte es bastante desafiante. Para poder dominar este arte marcial, primero debes conocer algunas de las siguientes técnicas básicas de pencak silat.

1. Técnica de caballete

La postura es una técnica que muestra la postura de ambas piernas en un estado estático. En pencak silat, los caballos se convierten en la base para realizar mareas, técnicas de ataque y autodefensa. Esta técnica también se utiliza como ejercicio básico en pencak silat para fortalecer los músculos de las piernas.

A juzgar por la forma, la técnica del caballo se divide en caballos ligeros, medianos y pesados. Mientras tanto, a partir del peso del pedestal, esta técnica se divide en posturas delanteras, posturas traseras, posturas medias y posturas laterales.

2. Técnica de actitud de emparejamiento

La postura de la marea es una combinación de postura de manos y pies, con y sin caballo, que se acompaña de un estado de alerta mental y sensorial total. Esto se debe a que la actitud de la marea es el prefijo para atacar o defender.

Hay dos tipos de actitudes de marea, a saber, actitudes de marea abierta y cerrada. La posición de marea abierta con las manos y los brazos no protege el cuerpo, por el contrario la posición de marea cerrada con las manos y los brazos protege el cuerpo.

Además, existen varios tipos de pares de posturas que se llevan a cabo en una postura, de pie o sentada. Para dominarlo, debe pedirle a un entrenador que lo ayude a aprenderlos uno por uno.

3. Técnica direccional

La técnica básica de pencak silat que debe comprender a continuación es la dirección. Realmente necesitas una comprensión de la dirección en la formación de movimientos, tanto al atacar como al defender.

La dirección que debe comprender es la dirección de las ocho direcciones cardinales, a saber, la actitud o patrón de pasos en el movimiento básico de pencak silat con el fulcro en el medio.

4. Técnica de patrón de pasos

Después de dominar la postura y la dirección, debe aprender la técnica del patrón de pasos. Los pasos son el sello distintivo de las artes marciales pencak silat, donde esta técnica debe realizarse de manera adecuada y correcta.

En general, el patrón de los pasos de pencak silat se puede dividir en pasos rectos, pasos laterales, pasos oblicuos, pasos cruzados, pasos giratorios y pasos giratorios.

Al realizar pasos para cambiar de posición, también puede dominar varias técnicas, como levantar escalones, deslizar escalones, deslizar escalones y saltar escalones.

5. Técnica de puñetazo

El punzonado es una técnica básica de pencak silat que debes dominar a continuación. Tus manos y brazos sirven como herramientas para atacar a tu oponente en este deporte marcial.

Hay varias técnicas de ataque básicas que se pueden aprender, como golpes frontales, golpes laterales, golpes sangkol (golpes de péndulo) y golpes circulares.

Además de dominar la técnica del movimiento, también puede fortalecer su estilo haciendo entrenamiento de fuerza y ​​desarrollando los músculos de los brazos.

6. Técnica de patada

Las piernas y las plantas de los pies también pueden ser un medio de ataque eficaz para hacer frente al enemigo. Necesitas fuerza y ​​velocidad para aprender los movimientos básicos de este pencak silat.

Hay varias técnicas de ataque con el pie con patadas, como patadas rectas, patadas con puñaladas, patadas rectas, patadas en T, patadas en embudo, patadas en hoz, patadas por la espalda y otras variaciones.

Debido a que este movimiento es bastante peligroso, siempre debes asegurarte de practicar técnicas de patadas junto con tu entrenador.

7. Técnica de bloqueo

Pencak silat también tiene movimientos defensivos o defensivos al igual que otras artes marciales, uno de los cuales es la defensa. Parry es una técnica de defensa al hacer contacto directo con la parte del cuerpo del oponente que está atacando.

El contra movimiento tiene como objetivo bloquear o mover el ataque del oponente. Parry puede usar una combinación de movimientos de manos, brazos, codos y piernas.

Varias técnicas de bloqueo, como parry parry, gedik parry, codo parry, rodilla parry, pinch parry y cut parry se pueden realizar con un colega o entrenador que te ataque.

8. Técnica de recorte

Después de atacar y defender, lo siguiente que debes hacer es eliminar los movimientos de tu oponente. Las tijeras son una técnica para derribar a un oponente al sujetar ambas piernas a un objetivo, como el cuello, la cintura o las piernas hasta que el oponente cae.

Los recortes consisten en recortes exteriores e interiores. La técnica realmente requiere velocidad y precisión en el movimiento del pie. Se recomienda a los principiantes que practiquen esta técnica con un experto para evitar el riesgo de lesiones.

9. Técnica de bloqueo

Como su nombre lo indica, el bloqueo es una técnica básica en las artes marciales pencak silat para bloquear, dominar y dejar al oponente indefenso. Puede usar una combinación de sus manos, pies u otras extremidades para hacer el bloqueo.

Los bloqueos generalmente implican algunos movimientos básicos, a saber, esquivar y atrapar para apuntar a partes del cuerpo del oponente, como muñecas, brazos, cuello y hombros.

Pencak silat también tiene varios movimientos además de las técnicas básicas anteriores. Debido al alto riesgo de lesiones, debe practicar pencak silat en un estudio de artes marciales o en una universidad para recibir orientación de un entrenador.

Mientras tanto, si tiene un alto riesgo de lesión en el hombro, el tobillo o la cabeza, consulte a su médico antes de comenzar a practicar pencak silat.

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