Mucha gente piensa que el colesterol es una sustancia mala. De hecho, estas sustancias grasas son propiedad natural del cuerpo. Es decir, el colesterol no es una sustancia peligrosa. ¿Qué es exactamente el colesterol y su función para el organismo? Vea una explicación completa del colesterol y la importancia de mantener el colesterol normal en el cuerpo a continuación.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es un tipo de sustancia grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo. Según un artículo publicado en Family Doctor, esta sustancia producida por el hígado funciona para proteger el sistema nervioso y produce ciertas células y hormonas.
Además de ser producidas naturalmente por el cuerpo, estas sustancias grasas también se pueden obtener de los alimentos que consume, incluidos los huevos, la carne y diversos productos lácteos. Sin embargo, demasiados niveles en el cuerpo pueden causar varios problemas de salud.
Estas sustancias grasas circulan por el organismo a través del torrente sanguíneo en forma de lipoproteínas. Hay dos tipos de lipoproteínas que transportan esta sustancia grasa por todo el cuerpo, a saber, HDL o Lipoproteína de alta densidad conocido como colesterol bueno y LDL o Lipoproteínas de baja densidad conocido como colesterol malo.
Conozca el tipo de colesterol en el cuerpo.
Después de comprender el significado del colesterol, ahora es el momento de conocer los distintos tipos del cuerpo. Quizás todo este tiempo pensaste que esta sustancia grasa es una sustancia que no debería estar en el organismo y que debería evitarse. De hecho, el cuerpo todavía lo necesita en la sangre, siempre que esté en niveles normales.
La razón es que el cuerpo necesita HDL para realizar sus funciones. Siempre que pueda mantener niveles normales, su cuerpo puede funcionar correctamente y evitar diversos problemas de salud.
HDL y LDL siempre deben estar en equilibrio en la sangre. Esto se debe a que los niveles de LDL demasiado altos o los niveles de HDL demasiado bajos pueden tener un impacto negativo en la salud.
Esta afección puede causar colesterol alto y aumentar el riesgo de diversas complicaciones del colesterol, como ataque cardíaco, enfermedad coronaria e insuficiencia cardíaca.
Estos son los dos tipos que se encuentran en la sangre y que debe conocer.
Colesterol bueno (HDL)
Los niveles altos de HDL en la sangre son buenos para la salud. De hecho, esto puede ser una señal de que los niveles de colesterol en el cuerpo en general son normales. No es de extrañar que muchos médicos o expertos en salud le aconsejen que aumente los niveles de HDL en el cuerpo.
El HDL llevará el exceso de LDL del torrente sanguíneo al hígado, de modo que el LDL se pueda descomponer y excretar del cuerpo. En otras palabras, el HDL ayuda a su cuerpo a mantener niveles normales de colesterol.
Esta es la razón por la que los niveles altos de HDL en el torrente sanguíneo pueden evitar una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral. Sin embargo, no significa que la presencia de HDL pueda eliminar el LDL en su totalidad. El HDL solo puede llevar una pequeña parte del LDL.
Colesterol malo (LDL)
Si bien los niveles altos de HDL son una buena señal de los niveles en el cuerpo en general, los niveles altos de LDL son diferentes. El LDL se considera el colesterol malo porque si está en exceso en el torrente sanguíneo, puede causar una acumulación en las arterias.
El problema es que la acumulación de esta sustancia grasa puede estrechar las arterias y bloquear el flujo sanguíneo al corazón. De esa forma, también aumenta el riesgo de sufrir diversas enfermedades cardíacas. Además, los niveles excesivos de LDL también provocan coágulos de sangre que pueden desencadenar ataques cardíacos en cualquier momento.
Una forma de mantener los niveles de colesterol normales es reducir los niveles de LDL. Puede reducir los niveles de LDL en sangre mejorando sus hábitos alimenticios, haciendo ejercicio con regularidad o tomando suplementos para reducir el colesterol si es necesario.
Triglicéridos
Aunque los triglicéridos no son un tipo de colesterol, no puede simplemente ignorar esta sustancia. La razón es que los triglicéridos también son una de las sustancias grasas más abundantes que se encuentran en el cuerpo. Para no confundir el concepto de estas dos sustancias grasas en la sangre, es necesario conocer la diferencia entre colesterol y triglicéridos.
Los niveles de triglicéridos en la sangre también se calcularán si realiza una prueba de panel de lipoproteínas. Demasiados niveles de triglicéridos en la sangre, junto con niveles altos de LDL y niveles demasiado bajos de HDL, pueden obstruir las arterias y aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Niveles normales de colesterol para niños y adultos.
Dado que el cuerpo aún necesita su existencia, es necesario mantener los niveles en niveles normales. Sin embargo, tenga en cuenta que los límites normales son diferentes para niños y adultos.
El nivel de colesterol total significa que consiste en un cálculo de LDL, HDL y triglicéridos. Los niveles totales en sangre no se pueden calcular si no existe ninguno de los tres componentes que se han mencionado. Entonces, ¿cuáles son los niveles normales de colesterol para niños y adultos?
Niveles normales de colesterol para niños
No se equivoquen, los niños también tienen la posibilidad de experimentar niveles altos de colesterol si no mantienen una buena dieta. Entonces, como padre, debe prestar atención a los niveles normales de colesterol en los niños.
Los niveles de colesterol total incluyen niveles de LDL, HDL y triglicéridos y otros lípidos.
- Niveles normales de colesterol total para niños de 2 a 19 años: 170 miligramos (mg) por decilitro (dL).
- Niveles normales de LDL para niños: 100 mg / dL.
- Niveles normales de HDL para niños: 45 mg / dL.
- Contenido de grasas distintas de las proteínas contenidas en el organismo: menos de 120 mg / dL.
Para los niños, la primera prueba de colesterol debe realizarse a la edad de 9-11 años. Después de eso, el niño puede realizar la siguiente prueba cinco años después de que se haya realizado la primera. Sin embargo, también hay niños que se han hecho esta prueba desde los dos años.
Por lo general, la prueba se realiza porque el niño tiene antecedentes médicos familiares asociados con niveles altos de colesterol, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Niveles normales de colesterol para adultos
Mientras tanto, los niveles de colesterol que se consideran normales para los adultos son ligeramente diferentes.
- Nivel normal de colesterol total en adultos: 125-200 mg / dL.
- Nivel normal de LDL: menos de 100 mg / dL.
- Los niveles normales de HDL para mujeres y hombres son ligeramente diferentes.
- Mujeres de 20 años o más: 50 mg / dL o más.
- Hombres de 20 años y más: 40 mg / dL o más.
- Niveles normales de triglicéridos para adultos: por debajo de 150 mg / dL.
Por lo tanto, es posible que deba tomar medicamentos si su nivel de triglicéridos excede los 200 mg / dL. Al entrar en la edad adulta, la prueba debe realizarse cada cinco años.
Para los hombres que han entrado en la edad de 45-65 años y las mujeres que han entrado en la edad de 55-65 años, es mejor controlar los niveles de estas sustancias grasas cada 1-2 años.
Varios beneficios del colesterol para el organismo.
La existencia de estas sustancias grasas es realmente necesaria para apoyar los procesos metabólicos del cuerpo. Entonces, ¿cuáles son las funciones del colesterol en el cuerpo?
1. Protege las células
El cuerpo consta de una colección de células que formarán un tejido y un órgano. Bueno, cada célula del cuerpo tendrá una capa externa como protectora. Las células protectoras están formadas por uno de ellos a partir del colesterol.
Esta sustancia incluye grasa que es rígida, por lo que es más ideal para mantener la integridad celular que otros tipos de grasa en el cuerpo. Las células fuertes formarán tejidos y órganos que funcionan de manera óptima.
2. Ayuda a producir vitamina D
Aparte de las fuentes de alimentos, su cuerpo puede producir vitamina D automáticamente cuando se expone a la luz solar. El truco consiste en convertir el colesterol (7-dehidrocolesterol) de la piel en calcitriol. Luego, estos compuestos se distribuyen directamente al hígado y los riñones para producir la vitamina D que necesita el cuerpo.
La vitamina D desempeñará un papel importante en el mantenimiento de huesos y dientes sanos, además de ayudar a que el sistema inmunológico y el sistema nervioso funcionen de manera óptima.
3. Formación de hormonas
Un tipo de sustancia grasa es el ingrediente básico para la formación de hormonas, especialmente hormonas esteroides que incluyen testosterona (hormona sexual masculina) y estrógeno y progesterona (hormona sexual femenina). Cada una de estas hormonas sexuales juega un papel en la regulación de la función del sistema reproductivo humano.
Además, esta sustancia también juega un papel en la formación de las hormonas cortisol y aldosterona. Estas dos hormonas juegan un papel importante en la regulación de la presión arterial, la respuesta al estrés y el mantenimiento del equilibrio electrolítico del cuerpo.
4. Formar ácidos biliares
Los ácidos biliares son formados por el hígado (hígado) con la ayuda del colesterol en la sangre. El ácido biliar en sí mismo sirve para descomponer la grasa de la dieta para ser absorbida por el cuerpo y utilizada como energía.
5. Mantener la función cerebral
El cerebro es un órgano que contiene el colesterol más alto en comparación con otros órganos. Según un informe de la página de la Escuela de Medicina de Harvard, el 25% de esta sustancia grasa corporal está contenida en el cerebro.
En el cerebro, esta sustancia grasa juega un papel en la facilitación de las conexiones entre los nervios, llamadas sinapsis, que regulan diversas funciones cerebrales, especialmente para la memoria. Otra función de esta sustancia grasa para la salud del cerebro es mantener las células cerebrales.
Sin embargo, podemos obtener todos los beneficios de estas sustancias grasas manteniendo sus niveles dentro de un umbral saludable. La razón es que los niveles excesivos de colesterol en el cuerpo están asociados con un mayor riesgo de diversas enfermedades crónicas.
Hacer una prueba de colesterol
Como se mencionó anteriormente, se recomienda que tanto los niños como los adultos se realicen una prueba de colesterol. El objetivo es determinar el nivel de colesterol en la sangre, ya sea dentro de los límites normales, demasiado alto o demasiado bajo. Además, a menudo no hay síntomas de colesterol alto en sangre.
Para controlar los niveles de colesterol, generalmente se realizarán análisis de sangre. Antes de realizar esta prueba, es posible que su médico le pida que ayune. Esto significa que no se le permite consumir alimentos, bebidas ni drogas. Este período de ayuno generalmente se realiza de 9 a 12 horas antes de realizar la prueba.
Las muestras de sangre tomadas en el momento de la prueba generalmente se toman una vez. Después de una toma de muestras exitosa, la sangre se analizará en el laboratorio, donde se medirán los niveles de HDL, LDL y triglicéridos.
Los resultados de las pruebas de los niveles de colesterol en el cuerpo en su conjunto están determinados por estos tres componentes y se expresarán en miligramos por decilitro (mg / dL).
Si desea que el médico también mida el riesgo de enfermedad cardíaca que puede ocurrir a partir de los resultados de la prueba de colesterol, también le pedirá datos adicionales en forma de edad, sexo e historial médico familiar. Además, el médico también puede buscar información adicional, como si tiene el hábito de fumar, tiene diabetes y también presión arterial alta (hipertensión).
Mantener niveles normales de colesterol.
Si después de realizar la prueba, el número que aparece en los resultados indica que su nivel de colesterol está dentro de los límites normales, debe mantener ese número. Es decir, aplique un estilo de vida saludable para evitar que los niveles aumenten. Las siguientes son cosas que puede hacer para mantener los niveles normales.
1. Determine una dieta saludable
La primera forma de mantener niveles normales de estas sustancias grasas es adoptar una dieta saludable. Uno de ellos es evitar los alimentos ricos en colesterol como los alimentos ricos en grasas saturadas, como las carnes rojas, los lácteos ricos en grasas, las tortas, las galletas y alimentos similares.
Si todavía come con frecuencia alimentos que pueden aumentar el LDL, intente limitarlos a partir de ahora para mantener los niveles de colesterol normales.
Es mejor aumentar la ingesta de alimentos que son buenos para el colesterol, como los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. La razón, este nutriente no aumenta los niveles de LDL en la sangre. Además, estos nutrientes también pueden ayudar a reducir la presión arterial.
Además, para mantener los niveles de estas sustancias grasas en niveles normales, elija grasas saludables para su consumo, como aceite de oliva, aguacate y nueces. La grasa presente en estos alimentos no aumentará los niveles de LDL en la sangre.
También aumente la ingesta de nutrientes como la fibra soluble, ya que la fibra puede reducir el colesterol. Puede encontrar fibra soluble en alimentos como avena, cereales integrales y frutas como manzanas y peras.
2. Hacer ejercicio con regularidad
También se recomienda aumentar la actividad física para reducir los niveles de colesterol. La razón es que una de las causas del colesterol alto es la pereza para moverse. El ejercicio regular puede ayudar a aumentar los niveles de HDL en la sangre. Sin embargo, asegúrese de que las actividades deportivas que realiza estén aprobadas por su médico.
Algunos ejercicios que puede hacer son caminar, andar en bicicleta o practicar otros deportes que podrían entusiasmarlo más mientras lo hace. Al menos, haga ejercicio moderado durante 30 minutos cinco veces a la semana. También puede hacerlo junto con un compañero, amigo o familiar para emocionarse más.
3. Mantener el peso
También se recomienda mantener un peso corporal ideal. Tener sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar colesterol alto. Sin embargo, esto no significa que es poco probable que las personas que tienen un peso corporal ideal o delgadas experimenten esta afección.
Aun así, es mejor mantener el peso para prevenir o reducir el riesgo de varios tipos de enfermedades. Cambie lentamente los pequeños hábitos que tienen el potencial de aumentar de peso. Por ejemplo, reemplace el hábito de beber bebidas azucaradas bebiendo siempre agua mineral.
Si desea comer alimentos dulces, busque alimentos que sean dulces pero que tengan pocas calorías. Evite los alimentos ricos en calorías como los caramelos de gelatina o similares. Además de cambiar sus elecciones de alimentos, también puede cambiar otros hábitos, como comenzar a caminar más en lugar de conducir un vehículo cuando viaja. Especialmente si la ubicación está relativamente cerca.
4. Dejar los hábitos de fumar
Uno de los estilos de vida que puede aumentar los niveles de LDL para superar los límites normales es el tabaquismo. Por lo tanto, en lugar de tomar un tratamiento para el colesterol, es mejor prevenirlo. Si desea mantener sus niveles de colesterol en un nivel normal, deje de fumar. Además, el tabaco en los cigarrillos puede aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre.
