Cuando tenga diarrea, sentirá acidez estomacal seguida de una fuerte necesidad de defecar (BAB) con más frecuencia de lo habitual. Por supuesto que quieres recuperarte pronto, ¿verdad? ¡Vamos, consume los mejores alimentos para restaurar la condición del cuerpo durante la diarrea!
Elección de alimentos para recuperar el organismo cuando se tiene diarrea
La causa de la diarrea es generalmente una infección en el sistema digestivo debido a la contaminación de los alimentos que no garantiza la limpieza.
El intestino infectado no puede funcionar de manera óptima para absorber nutrientes y líquidos de los alimentos para que luego puedan ser utilizados por el cuerpo. Como resultado, los desechos de alimentos que deben eliminarse en forma de heces tendrán una textura líquida.
Es importante tratar la diarrea de diversas formas, especialmente en casa. Es por eso que cuando la diarrea todavía hace estragos en el estómago, hay que ser más sabio para elegir la comida.
Debe tener mucho cuidado con su ingesta diaria de alimentos siempre que su estómago todavía le duela por la diarrea. Para no ser descuidado, consulte la lista de los mejores alimentos para comer durante la diarrea para una pronta recuperación a continuación.
1. Comida para sopa
La diarrea es propensa a hacer que el cuerpo pierda muchos líquidos porque continuará defecando. Si los fluidos corporales perdidos no se reponen de inmediato, corre el riesgo de deshidratarse. La deshidratación por diarrea puede poner en peligro la vida si no se trata.
Entonces, para evitar este riesgo, debe beber más agua. Reemplazar los fluidos corporales perdidos es mejor con 8 vasos de agua al día. No olvide beber inmediatamente un vaso de agua después de cada evacuación intestinal.
Si está aburrido, puede alternar el agua potable con otros tipos de líquidos como SRO, bebidas isotónicas, frutas ricas en agua, sopa de pollo o sopa clara de espinacas.
La sopa se clasifica como un buen alimento para comer durante la diarrea porque es más fácil de digerir para el estómago que los alimentos sólidos. Comer sopa también ayuda a llenar el estómago y recargar energía mientras repone las necesidades de líquidos del cuerpo.
Los diversos rellenos de sopa clara, como zanahoria, papa y trozos de pollo, también aumentarán la necesidad del cuerpo de carbohidratos, fibra, proteínas, minerales y vitaminas.
2. Arroz blanco y papilla
La ingesta de fibra es necesaria para facilitar el sistema digestivo. Pero cuando tiene diarrea, debe evitar los alimentos con alto contenido de fibra para calmar los intestinos con problemas.
Los alimentos ricos en fibra para la digestión complicarán aún más el trabajo del intestino infectado, empeorando así los síntomas de la diarrea.
La fibra produce gas cuando es procesada por bacterias que viven en los intestinos. La acumulación de gas en el estómago puede provocar hinchazón y pérdida de orina (pedos).
Elija alimentos con alto contenido de carbohidratos pero bajos en fibra, como el arroz blanco. El arroz blanco es fácil de digerir, por lo que los intestinos no tienen que esforzarse mucho para procesarlo en glucosa (azúcar en la sangre). Por lo tanto, su cuerpo se recuperará más rápido.
Si está cansado de comer arroz blanco, evite su dieta diaria procesándolo en arroz o gachas de avena.
3. Comida blanda, como pan blanco
No coma alimentos picantes o muy condimentados para evitar que los síntomas de la diarrea empeoren. Las especias como el chile, el ajo o la pimienta y los potenciadores del sabor como la sal, el limón, la leche de coco y el vinagre pueden irritar aún más el estómago.
Bueno, los tipos de alimentos que se recomiendan para las personas con diarrea son los que tienen un sabor insípido o insípido.
Además del arroz blanco, la mejor opción para ti es el pan blanco. Puede engrasar ligeramente el pan con mantequilla sin sal y hornearlo como alternativa.
El sabor insípido del pan no provocará náuseas cuando se ingiera. Los alimentos para la diarrea también tienen una textura suave y se digieren rápidamente, por lo que son buenos para la digestión que experimenta inflamación.
4. Frutas
De hecho, cuando se expone a la diarrea, no debe comer muchos alimentos que contengan mucha fibra. Sin embargo, hay algunos frutos buenos que le ayudarán a sanar.
Dos de ellos son plátanos y manzanas. Ambos contienen pectina, un tipo de fibra soluble en agua que ayuda a solidificar las heces. La pectina actúa ayudando a la absorción del exceso de líquido en los intestinos.
La combinación de carbohidratos y azúcar en plátanos y manzanas aumentará la resistencia. Dado que la diarrea puede provocar síntomas de deposiciones frecuentes, estas dos frutas pueden ser una solución para llenar la energía que se ha desperdiciado.
Además, los plátanos contienen potasio que puede ayudar a reemplazar los electrolitos del cuerpo que se pierden debido al desperdicio de agua.
Para facilitar la digestión del estómago, coma manzanas o plátanos en un plato que haya sido triturado en papilla o puré.
5. Zanahorias, judías verdes y remolacha
Fuente: Medical News Today Las verduras son útiles para reponer los nutrientes importantes que se pierden cuando tiene diarrea. Algunos ejemplos de verduras que son seguras y buenas para el consumo durante la diarrea son las zanahorias, las judías verdes y la remolacha.
Primero puedes hervir los ingredientes hasta que estén suaves. Al mismo tiempo, hacer una papilla de arroz y mezclarla con las verduras picadas que se han hervido.
También puede transformar las judías verdes en papilla dulce como refrigerio por la tarde. Sin embargo, no debe servir el menú de papilla de judías verdes con leche de coco. Consuma papilla de frijoles mungo en un tazón pequeño con porciones cada hora.
Recuerde, no todas las verduras son buenas para las personas con diarrea. Existen restricciones dietéticas para la diarrea, incluidas las verduras que son difíciles de digerir y pueden causar gases en el estómago, como el brócoli, la coliflor, los pimientos morrones y las verduras de hoja verde.
Este tipo de verdura tiene un alto contenido de fibra, lo que en realidad hace que el sistema digestivo trabaje más. Como resultado, la diarrea durará días y sanará por más tiempo.
6. Alimentos ricos en probióticos
Se consumen alimentos que son buenas fuentes de probióticos para ayudar a superar los síntomas de la diarrea. Los probióticos son bacterias buenas que son saludables para su sistema digestivo.
Las bacterias buenas para los intestinos pueden reemplazar rápidamente a las bacterias buenas que se pierden en las heces y ayudar a restaurar la función intestinal normal.
Ejemplos de buenos alimentos probióticos para la diarrea son el yogur y el tempeh. Sin embargo, si quieres comer yogur debes elegir cuidadosamente el producto. Elija yogur bajo en azúcar sin sabores añadidos.
Reportado Salud cotidiana , los edulcorantes artificiales tienen un efecto similar a un laxante que puede hacer que se mueva de un lado a otro con más frecuencia. Como resultado, la diarrea puede empeorar.
7. Carne al vapor
La carne es una fuente alimentaria de proteínas que ayuda a superar la diarrea. La elección de carne que puede comer cuando tiene diarrea es carne de res, pollo o pescado hervido o al vapor.
No procese la carne friéndola, asándola a la parrilla o asando a la parrilla con leche de coco con la adición de especias fuertes durante la diarrea. Estos alimentos contienen mucha grasa y aceite, lo que puede empeorar la diarrea.
No solo eso, los alimentos grasos y aceitosos también ralentizan el vaciado gástrico, lo que hace que experimentes flatulencias. Estos alimentos también interfieren con la absorción de los medicamentos para la diarrea por el cuerpo.
Además, evite agregar pimienta, pimienta o chile en los alimentos porque estos condimentos no son buenos para el estómago durante la diarrea. Como sustituto, puede usar caldo, jugo de tomate o queso para darle más sabor.
Tenga en cuenta que comer los alimentos incorrectos cuando tiene diarrea corre el riesgo de empeorar el trabajo de un intestino débil y potencialmente irritar aún más los intestinos.
Comer indiscriminadamente, especialmente en condiciones de higiene insalubre, puede exacerbar los síntomas de la diarrea y ralentizar el proceso de recuperación del cuerpo.
Por lo tanto, si todavía tiene preguntas sobre los alimentos adecuados para comer durante la diarrea, consulte a su médico o nutricionista. Los profesionales como ellos probablemente recomendarán el menú de comida diario adecuado.
