Se sabe que el agua de coco tiene muchos beneficios para el cuerpo. No solo refresca el cuerpo durante el clima cálido, el agua de coco también puede agregar electrolitos y minerales al cuerpo. De hecho, el agua de coco contiene nutrientes como antioxidantes que pueden prevenir el daño a las células del cuerpo. Aparte de eso, ¿qué otros beneficios se pueden obtener al beber agua de coco?
Contenido de nutrientes en el agua de coco
Como bebida, el contenido principal del agua de coco está compuesto por electrolitos, minerales y vitaminas.
El agua de coco también contiene azúcar, pero contiene menos azúcar que los refrescos, las bebidas envasadas o los jugos de frutas.
No solo eso, también hay un contenido de carbohidratos con un poco de proteína y grasa que complementa aún más los nutrientes en el agua de coco.
Al lanzar los datos nutricionales contenidos en los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos (gr) de agua de coco tienen la siguiente composición nutricional:
- Energía: 17 calorías (Cal)
- Proteína: 0,2 g
- Grasas: 0,1 g
- Carbohidratos: 3,8 g
- Calcio: 15 miligramos (mg)
- Fósforo: 8 mg
- Hierro: 0,2 mg
- Sodio: 1 mg
- Potasio: 149 mg
De esta composición nutricional, se puede ver que el agua de coco contiene un alto contenido de potasio. En comparación con las bebidas deportivas formuladas, el contenido de potasio en el agua de coco es más alto.
Esta cantidad es incluso mayor que si se comen cuatro plátanos.
Mientras tanto, el contenido de otros minerales en el agua de coco que consisten en calcio, hierro, manganeso, magnesio y zinc es mejor que el contenido de minerales en las naranjas.
Aparte de los mencionados, otros nutrientes que se encuentran en el agua de coco son antioxidantes con grandes beneficios para la salud.
Beneficios para la salud del agua de coco
No está mal si el agua de coco joven tiene varias propiedades porque está compuesta de nutrientes que son buenos para el organismo.
Además de eliminar la sed y prevenir la deshidratación, beber agua de coco joven también aporta beneficios para la salud como los siguientes:
1. Retrasa el envejecimiento
Al parecer, el agua de coco tiene buenos beneficios para tu belleza, ¡lo sabes! Sí, los beneficios del agua de coco para la belleza es que puede suavizar la piel y lucir más joven.
El contenido de citoquininas, una de las hormonas del crecimiento, en el agua de coco funciona para regular el crecimiento, el desarrollo y el envejecimiento de las células.
Esto se debe a que el contenido de citoquininas en el agua de coco tiene efectos antienvejecimiento, anticancerígenos y antitrombóticos (anticoagulantes).
Es por eso que el coco se llama un alimento que puede retrasar el envejecimiento.
Las citoquininas pueden equilibrar los niveles de pH en el cuerpo, fortalecer e hidratar el tejido conectivo y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad.
Si desea mantenerse joven, beber agua de coco podría ser una forma.
2. Regular la presión arterial y el colesterol.
Nunca pensé que beber agua de coco es bueno para la salud del corazón, ya que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, reducir la presión arterial alta y reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Esto se debe al alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio del agua de coco.
El sodio puede reducir los niveles de azúcar en sangre en personas que tienen presión arterial alta.
Como resultado, la eficacia del agua de coco tiene el potencial de prevenir la formación de coágulos de sangre.
Además, el agua de coco también ayuda a aumentar el HDL (colesterol bueno).
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3. Bueno para la salud digestiva
Se afirma que el agua de coco puede ser una cura para todas las enfermedades relacionadas con la digestión.
Por lo general, el agua de coco se usa para tratar la diarrea, la indigestión, el estreñimiento, las lombrices intestinales, las infecciones de la vejiga y los trastornos renales.
El agua de coco es útil cuando tiene diarrea porque puede reemplazar los líquidos perdidos del tracto gastrointestinal.
De hecho, la osmolaridad del agua de coco es mayor que la de las SRO (Terapia de rehidratación oral) recomendado por la OMS para el tratamiento de la diarrea.
Esto se debe a que en el agua de coco hay aminoácidos, enzimas, minerales y ácidos grasos que hacen que tenga una alta osmolaridad.
El agua de coco también es baja en sodio y cloruro y alta en azúcar y aminoácidos.
Esta es una composición equilibrada de líquidos en bebidas para prevenir la deshidratación que puede ocurrir debido a la indigestión.
4. Prevenir la enfermedad de cálculos renales
Beber mucha agua es muy bueno para la salud renal. Si suficiente agua apoya la función renal, beber agua de coco es más beneficioso.
Debe saber que los cálculos renales se forman cuando el calcio, el ácido oxálico y otros componentes se depositan en cristales y se transportan en la orina.
Bueno, un estudio titulado Efecto profiláctico del agua de coco realizado en ratas mostró que el agua de coco podía evitar que los cristales se adhirieran a los riñones y al tracto urinario.
Además, el agua de coco reduce la formación de cristales en los riñones.
Esto sucede porque el agua de coco puede minimizar los radicales libres que se forman debido a los altos niveles de oxalato en la orina.
Sin embargo, aún deben realizarse estudios en humanos para probar la eficacia del agua de coco en la prevención de cálculos renales.
5. Apoya la función de los órganos
El contenido nutricional del agua de coco también tiene beneficios para la continuidad del trabajo de los órganos del cuerpo.
Evidentemente, el agua de coco es la principal fuente de arginina, un aminoácido que puede ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés cuando hace ejercicio.
Básicamente, los aminoácidos también ayudan a la formación de proteínas, por lo que son útiles para la regeneración de células en los órganos del cuerpo.
Mientras tanto, el contenido de enzimas en el agua de coco también ayuda al sistema digestivo y al metabolismo corporal.
Las enzimas que trabajan para respaldar las propiedades del agua de coco son la fosfatasa ácida, catalasa, deshidrogenasa, diastasa, peroxidasa, ARN-polimerasa y otras.
6. Disipar los radicales libres
Durante el proceso metabólico, el cuerpo también produce células dañinas como los radicales libres. La producción de estas células puede aumentar cuando el cuerpo está estresado o enfermo.
Cuando hay demasiados radicales libres, el cuerpo llegará a un estado de estrés oxidativo que puede causar daño a las células sanas.
Los investigadores encontraron que los antioxidantes que se encuentran en el agua de coco son eficaces para aliviar los efectos del estrés oxidativo para que puedan contrarrestar los radicales dañinos.
Sin embargo, el potencial antioxidante del agua de coco aún debe investigarse más porque no hay estudios que hayan probado este potencial en humanos.
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7. Reemplazar los fluidos corporales perdidos
El agua de coco es una bebida isotónica natural que proporciona muchos de los beneficios de una bebida deportiva formulada.
El contenido de electrolitos en el agua de coco puede reemplazar los fluidos corporales perdidos durante el ejercicio.
Sin embargo, para restaurar la hidratación y que el organismo no pierda muchos líquidos, el agua de coco debe beberse en grandes cantidades.
Además, el riesgo de sentir náuseas, llenura y dolor de estómago también es menor si bebe agua de coco que bebidas deportivas.
Estos son algunos de los beneficios del agua de coco joven. El cuerpo está mucho más fresco después de beber agua de coco, ¿verdad?
Por supuesto, el contenido de electrolitos en él puede reemplazar los electrolitos que se pierden durante las actividades.
El agua de coco se forma a partir de procesos naturales en los cocos, por lo que es más saludable beber que las bebidas formuladas en botella.
Puedes hacer del agua de coco una alternativa a las bebidas saludables.
