El colágeno se encuentra cada vez más en varios productos para el cuidado de la piel. Lo puedes encontrar en cremas hidratantes, mascarillas, hasta champús y acondicionadores. Aun así, ¿conoces los beneficios del colágeno para la piel y la salud en general?
¿Qué es el colágeno?
Colágeno (colágeno) es un tipo de proteína fibrosa e insoluble que es la más abundante en el cuerpo humano. Esta proteína es la base principal de los huesos, la piel, los tendones y el tejido conectivo que le da estructura y fuerza.
El colágeno también se encuentra en otras partes del cuerpo, como vasos sanguíneos, córneas y dientes. En otras palabras, el colágeno es el pegamento que mantiene unido todo el cuerpo.
Además de la unión, el colágeno también tiene beneficios para restaurar los tejidos corporales lesionados, fortalecer los huesos y flexionar el tejido tendinoso y la piel. Entonces, la piel que es flexible y tensa es la piel que tiene suficiente colágeno.
¿Cómo se forma el colágeno en el cuerpo?
En la capa de la piel, hay una serie de células especiales que producen mini moléculas llamadas procolágeno. Esta molécula está formada por vitamina C y proteína que ha sido absorbida por el cuerpo.
Durante el proceso de producción, cada procolágeno se pega y forma fibrillas. La fibrilla es una fibra fina compuesta de minerales y vitaminas con una forma que se asemeja a un hilo.
Las fibrillas luego crecen y se desarrollan y se convierten en fibras que se adhieren a las células de la piel, actuando como anclas. Una vez que estas fibras se forman y adhieren correctamente, las fibrillas finalmente pueden mantener la estructura de la piel y hacerla flexible.
El cuerpo puede producir su propio colágeno de forma regular. Sin embargo, esta capacidad seguirá disminuyendo con la edad. La exposición a la luz solar, las sustancias contaminantes y los hábitos de fumar también pueden inhibir la producción de colágeno.
Las personas cuyos cuerpos carecen de colágeno pueden reconocerse por la aparición de piel flácida, así como por la aparición de líneas finas y arrugas. El agotamiento del colágeno natural del cuerpo también se ha relacionado con una serie de problemas de salud.
Los beneficios del colágeno para el cuerpo son tan diversos que una disminución en su producción ciertamente tiene un impacto importante. Por lo tanto, para aumentar la producción de colágeno, es importante que lleve un estilo de vida saludable.
Como todas las proteínas, el colágeno está hecho de aminoácidos, algunos de los cuales deben obtenerse de los alimentos. El flujo sanguíneo suave también juega un papel en la producción de colágeno, por lo que debe hacer ejercicio con regularidad para aumentar su producción.
¿Cuáles son los beneficios del colágeno para el organismo?
La función del colágeno no solo se limita a la piel, sino también a otras partes del cuerpo. No hay mucha investigación disponible sobre los suplementos de colágeno, pero algunos sugieren que los beneficios del colágeno pueden enumerarse a continuación.
1. Reduce las arrugas y las líneas finas.
A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, lo que resulta en líneas finas y arrugas en las áreas de la piel que más se mueven. Las áreas más afectadas de la piel incluyen las articulaciones, la frente, los labios y alrededor de los ojos.
Uso de crema anti-envejecimiento y protector solarcon el contenido de colágeno puede ayudar a superar los signos del envejecimiento prematuro. Este tratamiento, más el consumo de suplementos de colágeno, también se considera capaz de ayudar a la cicatrización y reparación del tejido cutáneo.
Además, el colágeno también se puede obtener a partir de inyecciones realizadas por un dermatólogo. La inyección de colágeno será relleno para mejorar la flacidez de la piel del rostro, reducir las arrugas debidas al envejecimiento y eliminar cicatrices superficiales como las del acné.
2. Reducir la celulitis
La celulitis se produce cuando el tejido graso sube a través de las fibras hasta la capa superior de la piel. Como resultado, la piel se ve irregular con una textura desigual.
Otro beneficio de los suplementos de colágeno es que reduce la celulitis directamente desde el interior del cuerpo. Esta proteína actúa estimulando la aceleración del proceso de reparación y regeneración de las células de la piel en el tejido cutáneo dañado.
3. Promueve la circulación sanguínea en la piel.
Los suplementos de colágeno pueden fortalecer la estructura de los vasos sanguíneos y aumentar su flexibilidad. Con vasos sanguíneos fuertes, la sangre del corazón puede fluir mejor por todo el cuerpo, incluida la piel.
Cuanto más suave sea la circulación sanguínea, más oxígeno y nutrientes se entregan a las células de la piel. Esto hará que su piel luzca más saludable, joven y radiante.
4. Curar heridas y heridas.
El colágeno es necesario para reparar y reconstruir el tejido conectivo para apoyar el desarrollo de músculos, piel y articulaciones fuertes. Esta proteína también es importante para fortalecer la estructura de huesos, tendones, cartílagos y ligamentos.
El colágeno también tiene beneficios en el tejido muscular. Los suplementos de colágeno ayudan a acelerar la recuperación del tejido muscular y la piel, lo que le ayuda a recuperarse rápidamente de las lesiones deportivas.
5. Mantiene la fuerza del cabello
Varios tipos de aminoácidos que componen el colágeno también forman queratina. La queratina es la principal proteína que compone tu cabello. Al aumentar la producción de colágeno, también obtienes aminoácidos que ayudarán a combatir la caída del cabello.
6. Protege los folículos pilosos del daño.
Los folículos son pequeñas bolsas en la piel donde crece el cabello. Los folículos pueden resultar dañados por los radicales libres de la contaminación, el estrés y el tabaquismo y la bebida.
Afortunadamente, el colágeno resulta tener beneficios como poderoso antioxidante. Además de mantener el cabello fuerte, esta proteína también protege los folículos pilosos del daño al combatir los efectos de los radicales libres.
7. Ralentiza la formación de canas
Gracias a su función como antioxidante, se considera que el colágeno tiene el potencial de ralentizar el proceso de formación de canas. Esto se debe a que, aunque la formación de canas está influenciada por factores genéticos, los radicales libres también pueden acelerar el proceso.
Alimentos que aumentan la producción de colágeno
Los productos de tratamiento que contienen colágeno pueden proporcionar colágeno directamente al tejido de la piel. Aun así, aumentar la producción del cuerpo es igualmente importante.
No es necesario que elija inmediatamente un suplemento de colágeno, porque una de las formas más seguras y fáciles de obtener los beneficios de esta proteína es consumir alimentos que contengan colágeno. Éstos son algunos de ellos.
1. Caldo de huesos
El caldo de huesos se elabora a partir de huesos hervidos y tejido conectivo, por lo que es rico en colágeno y sus componentes como calcio, fósforo, condroitina y aminoácidos. Para mantener su caldo de huesos de alta calidad, es una buena idea prepararlo con ingredientes que compre usted mismo.
2. Cartílago de pollo
El cartílago de pollo es una de las mejores fuentes de colágeno, especialmente para las personas con artritis. De hecho, es posible que no necesite tomar suplementos de colágeno adicionales porque la mayoría de los productos están hechos de este ingrediente.
3. Clara de huevo
Las claras de huevo no contienen tejido conectivo como otras fuentes de colágeno. Sin embargo, las claras de huevo son muy ricas en prolina, un aminoácido que es el componente principal del colágeno.
4. Naranja
Las naranjas y otras frutas cítricas como los limones, las limas y las limas son fuentes altas de vitamina C. La vitamina C es necesaria para producir procolágeno, así que asegúrese de agregar estas frutas a su dieta diaria.
5. Vegetales verdes
Puede obtener los beneficios del colágeno comiendo vegetales verdes como la espinaca, la col rizada y el brócoli. Los vegetales verdes son ricos en clorofila y se cree que esta sustancia puede aumentar la producción de materias primas de colágeno en el tejido de la piel.
6. Nueces
Casi todos los tipos de frutos secos son ricos en aminoácidos. El consumo de nueces proporcionará las materias primas que necesita el cuerpo para formar colágeno en el tejido de la piel, el cabello y el cuerpo en general.
7. Ajo
Si no se equilibra con una producción suficiente de colágeno, la degradación periódica del colágeno acelera el envejecimiento de la piel. Los minerales de azufre en el ajo pueden ayudar a prevenir esto al ralentizar la descomposición del colágeno.
El colágeno es una proteína importante que forma varios tejidos de su cuerpo. Un estilo de vida saludable, una dieta adecuada y el uso de productos para el cuidado que contienen colágeno pueden aumentar la producción de colágeno para mantener siempre la salud de la piel.
