No hay necesidad de preocuparse por la flatulencia porque la mayoría de las causas son inofensivas y mejorarán por sí solas. Sin embargo, aún puede acelerar la curación haciendo consejos para lidiar con la flatulencia.
¿Cuáles son algunas formas de hacerlo?
Varias formas de lidiar con la flatulencia.
Fuente: Medical News Today El estómago se hincha cuando hay una cierta cantidad de gas que se acumula en el sistema digestivo, como los intestinos y el estómago. Esta condición puede ser causada por la entrada de aire del exterior o por una mayor producción de gas en los intestinos.
Además de usar medicamentos para tratar la flatulencia, existen varias formas y remedios caseros que pueden ayudar a aliviar la queja. Esto es lo que puede hacer.
1. Tírese un pedo o eructe accidentalmente
Si a menudo aguantas los pedos o los eructos, debes cambiar este hábito para que tu estómago ya no esté hinchado. Los pedos y los eructos son la forma natural del cuerpo de aliviar la flatulencia al eliminar el exceso de gas en el estómago.
Por lo tanto, si su estómago se siente incómodo, busque rápidamente una oportunidad para distanciarse de las personas que lo rodean para expulsar gases. Para que el estómago se sienta más aliviado, también puede expulsar el gas atrapado con una evacuación intestinal.
2. Comprima agua tibia
Si tienes mucho tiempo libre en casa, no hay nada de malo en probar esta única forma de lidiar con la flatulencia. Simplemente prepare una toallita o un paño limpio, una palangana y agua tibia.
Remoje una toallita o un paño limpio en un recipiente con agua tibia, luego exprima el exceso de agua. Coloque la compresa tibia durante 10 a 15 minutos en el estómago para aliviar el dolor y los calambres.
Las temperaturas cálidas ayudan a dilatar los vasos sanguíneos para que la sangre que transporta oxígeno pueda fluir sin problemas. Los músculos abdominales también se relajan y relajan más, lo que puede reducir el dolor abdominal, la hinchazón y expulsar el exceso de gas.
3. Mover más
Cuando su estómago se sienta hinchado por la hinchazón, no se quede quieto y deje que esta condición se prolongue. Levántese inmediatamente de estar sentado, luego intente caminar durante unos 10-15 minutos.
El ejercicio suave ayuda a relajar los músculos intestinales y facilita la excreción de gases. Los consejos para lidiar con la flatulencia en este también pueden acelerar la eliminación de las heces. De esa manera, el gas que causa la hinchazón saldrá durante las deposiciones.
4. Dar un masaje en el estómago.
Si su estómago comienza a sentirse hinchado e hinchado, intente superar esta condición masajeando su estómago. El masaje en el estómago ayuda a suavizar el movimiento del sistema digestivo mientras elimina los gases en el estómago.
Pasos de masaje abdominal
- Coloque ambas manos justo encima del hueso de la cadera derecho.
- Masajee suavemente con movimientos circulares con una ligera presión hacia el lado derecho de las costillas.
- Haga el masaje apuntando a la parte superior del abdomen, luego a las costillas izquierdas.
- Continúe bajando el masaje de la mano hasta el hueso de la cadera izquierda.
- Repita de la misma manera que sea necesario.
Se cree que el masaje en el estómago alivia las molestias debidas a la flatulencia. Sin embargo, si su condición no mejora o el masaje empeora su hinchazón, es mejor detener el masaje y elegir otro tratamiento.
5. Come despacio
Se le aconseja comer despacio si no quiere que su flatulencia empeore. Porque el hábito de comer demasiado rápido puede provocar la entrada de mucho aire en el tracto digestivo.
Esta condición hace que el estómago se sienta hinchado, lleno e hinchado. Para superar un estómago hinchado e hinchado, trate de masticar siempre la comida lentamente hasta que la comida se vuelva suave.
Puede acostumbrarse a masticar durante unos 30 recuentos. Asegúrese de mantener la boca cerrada mientras mastica y de no comer mientras habla. Ambos también evitarán la entrada de más aire al estómago.
6. No fumar
En lugar de aliviar un estómago hinchado e hinchado, fumar puede exacerbar estas molestias. Esto se debe a que cuando traga el humo del cigarrillo, al mismo tiempo, el aire también ingresará al cuerpo, lo que aumentará los gases.
Cuanto más aire y humo ingresa, más gas se acumula en el tracto digestivo. Gradualmente, este hábito también abre oportunidades de irritación para la digestión.
7. Evite beber refrescos
La cerveza, los refrescos y las bebidas carbonatadas pueden exacerbar la acumulación de gases en el estómago y los intestinos. Esto se debe a que la cerveza, los refrescos y las bebidas carbonatadas contienen grandes cantidades de dióxido de carbono.
El dióxido de carbono puede producir burbujas en el tracto digestivo, provocando flatulencias. Además, el contenido de edulcorantes artificiales en estas diversas bebidas también puede hacer que el estómago se sienta más incómodo.
8. Ajustar la ingesta de alimentos
Varios tipos de alimentos que se clasifican como saludables en realidad pueden ser el cerebro detrás de las quejas de flatulencia. Los ejemplos incluyen alimentos grasos, cereales integrales, nueces, leche, productos lácteos y alimentos ricos en fibra.
Aún necesita una variedad de alimentos y bebidas para obtener una ingesta nutricional. Sin embargo, debe limitar la cantidad de alimentos y bebidas que consume para evitar la hinchazón.
Al consumir los alimentos y bebidas mencionados anteriormente, intente aumentar la cantidad gradualmente y no todos a la vez. Si desea aumentar sus alimentos ricos en fibra pero le preocupa la flatulencia, intente aumentar la cantidad lentamente.
Ayuda a tu cuerpo a adaptarse durante al menos una semana. Si no se siente hinchado o hinchado, puede agregar un poco más de comida que antes.
9. Limitar las porciones en una comida
Conscientemente o no, es posible que haya experimentado un estómago hinchado después de comer grandes cantidades de alimentos. Sin duda, grandes porciones de comida te llenarán más rápido, pero esto también puede hacer que el estómago crezca, se llene, se hinche y se hinche.
Para tratar la flatulencia, divida la cantidad de comida en un día en varias porciones más pequeñas. Esto mantendrá la función normal del sistema digestivo y no sobrecargará el trabajo del estómago y los intestinos.
10. Consumir té de hierbas
También puede superar la queja de la flatulencia consumiendo una serie de ingredientes a base de hierbas. Ejemplos de ingredientes a base de hierbas que ayudan a reducir la hinchazón incluyen menta, manzanilla, cilantro, anís y cúrcuma.
La menta y la manzanilla suelen estar disponibles como infusiones de hierbas. Mientras tanto, las especias como el cilantro, el anís y la cúrcuma se pueden transformar en especias en los platos.
11. Identificar los problemas de salud existentes.
En ciertos casos, la flatulencia puede ser causada por trastornos del sistema digestivo u otras afecciones médicas. Por lo general, esto se debe a una flatulencia que ha estado sucediendo durante mucho tiempo y no mejora.
Consulte a un médico si a menudo experimenta flatulencias, especialmente acompañadas de otros síntomas de trastornos digestivos. Su médico puede sugerirle más pruebas para determinar la causa de la flatulencia y cómo tratarla.
Alimentos y bebidas para la flatulencia.
Se recomienda a aquellos de ustedes que se hinchan fácilmente que eviten los alimentos y bebidas del grupo FODMAP. FODMAP (oligo-fermentable, en-, monosacáridos, y polioles) son carbohidratos que no se digieren, pero que son fermentados por bacterias intestinales.
FODMAP no causará problemas en personas con sistemas digestivos saludables. Sin embargo, los FODMAP pueden desencadenar la formación de un exceso de gas en personas con trastornos digestivos.
Por lo tanto, se recomienda a las personas con un estómago fácilmente hinchado que eviten los alimentos y bebidas que contengan FODMAP. En su lugar, puede consumir los siguientes alimentos para tratar un estómago hinchado.
- Legumbres empapadas en agua.
- Lentejas de color claro.
- Más sustitutos de trigo sin gluten, como quinua, harina de almendras y trigo sarraceno (alforfón).
- Verduras bajas en fibra como espinaca, pepino y lechuga.
- Las hierbas frescas y las especias sustituyen a las cebollas.
- Leche sin lactosa o alternativas lácteas como leche de almendras, leche de soja y leche de arroz.
- Frutas bajas en fibra como papaya, sandía y durazno.
También puede lidiar con la flatulencia eligiendo las bebidas que consume. A continuación, se muestran algunos ejemplos de bebidas que pueden aliviar el estómago hinchado.
- Agua tibia.
- Té verde sin azúcares añadidos.
- Te de gengibre.
- Té menta.
- Agua con rodajas de limón y pepino.
- Jugos y batidos de frutas.
Al hacer jugo, asegúrese de usar frutas y verduras bajas en fibra que sean más amigables con la flatulencia.
Solo use edulcorantes naturales en cantidades suficientes y evite los edulcorantes agregados que realmente pueden hacer que se sienta más lleno.
Medicamentos para tratar la flatulencia.
La flatulencia causada por la indigestión debe tratarse con medicamentos. El tipo de fármaco debe ajustarse realmente a las condiciones que lo provocan para que los beneficios del fármaco sean más óptimos.
Intente hablar con su médico sobre las opciones de tratamiento disponibles. Los fármacos que se utilizan con más frecuencia para tratar la flatulencia suelen contener:
- salicilato de bismuto,
- simeticona,
- enzima lactasa,
- carbón activado, y
- alfa-galactosidasa.
La flatulencia es un problema digestivo bastante común y generalmente inofensivo. Aun así, el gas que se acumula en el tracto digestivo también puede provocar sensación de presión, hinchazón y dolor en el estómago.
Antes de recurrir a las drogas, puede probar los pasos naturales a través de mejoras en el estilo de vida y ajustes en los hábitos alimenticios. Sin embargo, si el desencadenante proviene de trastornos digestivos, hable con su médico para obtener la solución adecuada.
