te gusta Palomitas ? Este refrigerio es de hecho uno de los favoritos de muchas personas, especialmente si lo disfrutan mientras miran una película favorita. Sin embargo, ¿comes? Palomitas saludable o realmente malo para el cuerpo?
Palomitas de maiz es en realidad un alimento rico en fibra, vitaminas y minerales. Estos alimentos generalmente no son saludables cuando contienen ingredientes agregados o un exceso de calorías provenientes del azúcar y las grasas trans.
Entonces, como consumir Palomitas saludable?
Reconociendo el tipo Palomitas
Palomitas de maiz es un bocadillo elaborado con un maíz especial que se expande cuando se expone al calor. Como la materia prima, Palomitas Sin sal es una fuente de complejo de vitamina B, hierro, magnesio, fósforo y potasio.
Sin embargo, no todos Palomitas tienen el mismo contenido. Aquí hay algunos tipos Palomitas y el contenido.
1. Palomitas de maiz sin aditivos
Palomitas de maiz Esto es procesado por una máquina de vapor presurizada especial. Si se sirve de esta manera, cada vaso Palomitas contiene solo 30 calorías. Las palomitas de maíz que se procesan a presión de vapor también tienen un índice glucémico bajo, que es de solo 55.
Debido a la ausencia de contenido de aceite, este tipo de Palomitas es más saludable para el cuerpo. Palomitas de maiz sin aditivos también contiene nutrientes importantes que su cuerpo necesita, como el complejo vitamínico B, vitamina A, hierro y fibra.
No solo eso, Palomitas También contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Excepcionalmente, el contenido de antioxidantes en Palomitas incluso más alto que algunos tipos de frutas y verduras.
2. Palomitas de maiz con ingredientes adicionales
Escribe Palomitas éste se procesa con aceite y generalmente se hace en casa usando la estufa. El contenido de azúcar y sal sigue siendo relativamente mínimo, pero el contenido de aceite en este alimento agrega alrededor de 5-15 calorías por vaso.
Alternativamente, puedes comer Palomitas envasado en supermercados y calentado en casa con microonda . Saludable o no, por supuesto, depende del contenido que contenga cada producto.
Pero la buena noticia es que ahora también puedes encontrar productos Palomitas Envases sin mantequilla ni sal. De hecho, los productos que contienen mantequilla y sal no contienen calorías excesivas.
Final, Palomitas los que probablemente son los menos saludables son los que se suelen comprar en el cine. Palomitas de maiz este tipo suele contener mucha mantequilla, lo que da como resultado grasas trans "}” data-sheets-userformat = ”{" 2 ": 513," 3 ": {" 1 ": 0}," 12 ": 0}” datos -sheets- hyperlink = "// wp.hellosehat.com/nutrition/fact-nutrition/apa-itu-trans-fat/">transgra grasa en el cuerpo.
Beneficios de comer Palomitas perder peso
Gracias a su alto contenido en fibra, Palomitas se cree que ayuda a perder peso. No solo eso, comer palomitas de maíz también solo aporta calorías relativamente pequeñas al cuerpo.
Una porción Palomitas sin aditivos solo contiene hasta 93 calorías. Mientras tanto, el contenido de fibra es de aproximadamente 3,6 gramos. Entonces, Palomitas puede hacer una alternativa de refrigerio saludable mientras está a dieta.
Además de ayudarte a perder peso, come Palomitas También tiene otros beneficios para la salud. El contenido de polifenoles en Palomitas También tiene el potencial de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cánceres (como cáncer de mama y cáncer de próstata).
Los polifenoles son antioxidantes que pueden proteger las células del cuerpo de los radicales libres. En varios estudios, se ha demostrado que los polifenoles ayudan a mejorar la salud digestiva, mejoran el flujo sanguíneo y ayudan a reducir el riesgo de muchas enfermedades.
Come Palomitas también puede tener un impacto negativo en la salud
Palomitas de maiz puede representar un peligro para la salud, especialmente si calienta Palomitas con el embalaje dentro microonda . Porque la mayor parte del embalaje Palomitas recubierto con un químico llamado ácido perfluorooctanoico (PFOA).
Palomitas de maiz en el paquete también contiene diacetilo que generalmente está presente en la mantequilla artificial. Varios estudios en animales han demostrado que el diacetilo puede dañar el tracto respiratorio y causar enfermedades pulmonares.
Además, ahora la mayoría de Palomitas que se venden en el mercado contienen varios sabores. El contenido de azúcar y almíbar alto en calorías que le da este sabor sin duda hace Palomitas convertirse en un bocadillo alto en calorías que ya no es saludable.
La mayoría Palomitas en paquetes que deben calentarse en microonda También contiene muchas grasas trans. Se sabe que el consumo de grasas trans está asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y otras enfermedades graves.
Cómo comer Palomitas saludable
Aquí hay algunos consejos para que Palomitas lo que comes es más saludable.
- Utilice una máquina para hacer palomitas de maíz especial a vapor. De esta manera Palomitas No tendrá grasas, sal ni azúcar añadidos.
- Usa aceites saludables. Utilice aceites que sean buenos para la salud. El aceite de coco es uno de los aceites más saludables que agrega sabor y aroma a tus palomitas de maíz.
- Elija productos orgánicos. Los granos de maíz orgánicos están libres de pesticidas y otros residuos tóxicos.
- usar coberturas sanos. En lugar de chocolate, intente experimentar con coberturas como pimienta, cacao en polvo o incluso canela en polvo.
- Agrega vegetales. Intente asar verduras como col rizada, espinacas u otras verduras de hoja verde hasta que estén crujientes. Luego, triturar las verduras y espolvorearlas por encima. Palomitas que te haces a ti mismo.
- Cuida tus porciones. Aunque Palomitas bajas en calorías, todavía tienes que conservar las porciones. Intenta medir Palomitas en un tazón pequeño antes de consumirlo para limitar la cantidad que come.
Las palomitas de maíz pueden ser un bocadillo saludable si se procesan adecuadamente. Su bajo índice glucémico y su alto contenido nutricional lo convierten en el snack perfecto para mantener tu peso.
