Las verduras son una fuente de nutrición y nutrición durante el embarazo. Por supuesto, puedes comer varios tipos de frutas y verduras recomendadas por los médicos como pepinos o pepinos. ¿Cuáles son los beneficios de comer pepino para mujeres embarazadas? Consulte la explicación a continuación.
Contenido nutricional del pepino para embarazadas.
¿Sabías que en realidad en el mundo de la ciencia el pepino no es una variedad vegetal, sino una fruta porque proviene de la familia? Cucurbitáceas.
Sin embargo, sea lo que sea, los pepinos son una fuente de minerales y vitaminas que las madres necesitan durante el embarazo.
Esto se debe a que, citando al Servicio Nacional de Salud, es importante que coma una variedad de alimentos para que el bebé en el útero reciba una nutrición equilibrada.
Cuando las mujeres embarazadas comen pepino, es probable que pueda obtener una variedad de contenido nutricional de la siguiente manera:
- Calorías: 15
- Agua: 95,23 gramos
- Carbohidratos: 3,63 gramos
- Fibra: 0,5 gramos
- Calcio: 16 mg
- Hierro: 0,28 mg
- Magnesio: 13 mg
- Fósforo: 24 mg
- Potasio: 147 mg
- Sodio: 2 mg
- Folato: 7 mcg
- Beta caroteno: 45 mcg
- Vitamina C: 2,8 mg
- Vitamina K: 16,4 mcg
Beneficios de comer pepino durante el embarazo
Tiene un nombre latino Cucumis sativusEl contenido nutricional y los nutrientes del pepino pueden ayudar y prevenir las condiciones de salud de las mujeres embarazadas.
Además, cuando las mujeres embarazadas comen pepino, el contenido de agua que es bastante también puede aportar frescura y superar una de las molestias durante el embarazo como las náuseas.
Estos son algunos de los beneficios de comer pepino durante el embarazo, que incluyen:
1. Incrementar la ingesta de líquidos
Comer pepino durante el embarazo puede ayudar a aumentar sus necesidades de ingesta de líquidos. Esto se debe a que contiene un 96% de agua.
No solo es útil para prevenir la deshidratación, la necesidad de líquidos durante el embarazo también sirve para aumentar el líquido amniótico, producir sangre y formar tejido nuevo.
Al menos, las madres ingieren una ingesta de líquidos de 8 a 12 vasos de agua al día. Aunque se le permite consumir cafeína, aún limite su ingesta.
2. Digestión suave
El contenido de agua y fibra en el pepino no solo es útil para aumentar la ingesta de líquidos en mujeres embarazadas, sino que también ayuda a la digestión.
La fibra sirve para ayudar a suavizar las deposiciones para prevenir el estreñimiento durante el embarazo.
Además, el pepino tiene un tipo de fibra en forma de pectina que también es útil para aumentar la frecuencia de las deposiciones.
Además, la ingesta de alimentos ricos en fibra durante el embarazo también es beneficiosa para reducir el riesgo de diabetes a preeclampsia.
3. Mantener una piel sana
Los cambios hormonales pueden ser la causa de condiciones erráticas de la piel durante el embarazo.
Algunas mujeres experimentan problemas en la piel durante el embarazo, como acné, estrías, piel seca, a manchas negras.
Además de tratarlo con productos protección de la piel, comer pepino durante el embarazo también puede ayudar a mantener una piel sana.
Esto se debe a que hay vitamina E que es útil como antioxidante, humectante, aumenta la fuerza de la piel, calmante y antiinflamatorio.
Las madres pueden consumirlo directamente o utilizarlo como mascarilla para el cuidado de la piel del rostro.
4. Aumenta la fuerza de los huesos
Los tipos de minerales que las mujeres embarazadas necesitan durante el embarazo para aumentar la fuerza ósea son calcio y potasio (fósforo).
Al parecer, estos dos ingredientes se encuentran en los pepinos. Por lo tanto, comer pepino durante el embarazo también ayuda a mantener la fuerza ósea en la madre y el desarrollo fetal.
El potasio también sirve para reparar el tejido celular, mantener un ritmo cardíaco equilibrado y aumentar la fuerza de las contracciones musculares.
5. Mantener el desarrollo del bebé
También hay un contenido de folato que las madres pueden obtener al comer pepinos durante el embarazo, por lo que es útil para ayudar al desarrollo del bebé en el útero.
El folato es una forma de vitamina B que es importante para el desarrollo fetal en el primer trimestre del embarazo.
Tomar suplementos de ácido fólico y alimentos que contengan ácido fólico puede prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida.
Efectos de comer pepino durante el embarazo
Aunque la mayoría de las personas, incluidas las mujeres embarazadas, no tienen ningún problema a la hora de comer pepino, también hay quienes sienten ciertos efectos como las alergias.
Citando a la Clínica Mayo, ciertas frutas y verduras pueden desencadenar una reacción alérgica que hace que la boca sienta hormigueo o picazón.
Esto puede suceder porque la proteína en frutas o verduras, incluido el pepino, causa una reacción porque es similar a la proteína que causa alergia en el polen.
Por lo tanto, preste atención a sus hábitos alimenticios y qué tipos de alimentos pueden causar alergias durante el embarazo.
