¿Sabías que todo el mundo debería tomar vitaminas adicionales de los suplementos? Esto se debe a que, en realidad, las vitaminas y minerales que necesita se pueden obtener mediante el consumo de una variedad de alimentos. Sin embargo, hay personas que necesitan tomar suplementos multivitamínicos.
Lista de personas que necesitan tomar suplementos multivitamínicos
Los suplementos multivitamínicos son suplementos que contienen tres o más tipos de vitaminas y minerales. Este suplemento suele ser necesario para las personas que no pueden satisfacer las necesidades diarias de vitaminas y minerales de los alimentos.
Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, tal vez sea una de esas personas que necesitan tomar suplementos multivitamínicos.
1. Personas que suelen comer alimentos poco saludables
Las personas con alta movilidad que no tienen hábitos alimenticios saludables tienden a experimentar deficiencias de vitaminas y minerales.
Las personas a las que no les gusta comer verduras y frutas también son más propensas a sufrir deficiencias de vitaminas y minerales. Para satisfacer estas necesidades nutricionales, es posible que deba tomar suplementos multivitamínicos.
2. Personas con trastornos de absorción
Las personas que toman ciertos medicamentos o tienen ciertas condiciones de salud que pueden cambiar la forma en que el cuerpo usa los nutrientes pueden necesitar un suplemento multivitamínico.
Los suplementos ayudan a obtener los nutrientes necesarios. Es una buena idea hablar con su médico sobre si tiene ciertas deficiencias nutricionales y si necesita suplementos para compensarlas.
3. Vegetariano
Los grupos vegetarianos generalmente necesitan tomar suplementos multivitamínicos.
Las dietas vegetarianas que no consumen alimentos de origen animal los hacen susceptibles a deficiencias en varias vitaminas y minerales, como vitamina B12, zinc, hierro y calcio.
4. Personas mayores
Los ancianos o las personas que tienen más de 60 años suelen tener dificultades para satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales por diversas razones.
Algunas de las principales vitaminas y minerales que suelen necesitar los ancianos son la vitamina D, algunas vitaminas B, el hierro y el magnesio.
Una guía completa para satisfacer las necesidades nutricionales de los ancianos
5. Personas que limitan la ingesta de alimentos o están a dieta
Cuando se hace una dieta para bajar de peso, las personas tienden a limitar severamente su ingesta de alimentos. De hecho, las calorías que ingresan al cuerpo no pueden ser más de 1200 calorías cuando se hace dieta.
Por supuesto, esto hace que la ingesta de vitaminas y minerales sea deficiente. Si no se satisfacen sus necesidades nutricionales, no es raro que las personas que siguen dietas extremas se enfermen.
6. Fumadores o bebedores empedernidos de alcohol
Las personas de este grupo tienden a tener problemas con la ingesta de alimentos. Suelen tener mal apetito. Por lo tanto, los fumadores o bebedores de alcohol son más susceptibles a las deficiencias de vitaminas y minerales.
Si pertenece a este grupo, debe consultar a su médico si necesita tomar suplementos multivitamínicos o no.
¿Por qué necesitan tomar suplementos multivitamínicos?
Las personas con afecciones como las anteriores, a veces necesitan tomar suplementos multivitamínicos para satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales, no para prevenir o curar ciertas enfermedades.
Los suplementos multivitamínicos están aquí para ayudarlo a obtener la ingesta de vitaminas y minerales que ingresan a su cuerpo cerca de las cantidades necesarias recomendadas.
Sin embargo, eso no significa que los suplementos multivitamínicos puedan reemplazar los alimentos que contienen vitaminas y minerales, por lo que no es necesario comer verduras y frutas.
Incluso si toma un suplemento multivitamínico, debe obtener sus vitaminas y minerales de los alimentos. Trate de comer frutas y verduras todos los días.
Recuerde que ningún suplemento puede reemplazar la bondad natural de los alimentos. En la medida de lo posible, debería poder aplicar una nutrición equilibrada, de modo que no dependa de los suplementos.
Por lo general, los suplementos multivitamínicos son seguros si se toman de acuerdo con las reglas de uso. Generalmente, solo necesita 1 pastilla por día. No exceda la dosis porque el exceso de vitaminas y minerales de los suplementos no es bueno para su cuerpo.
